Diario oscarfloyd

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oscarfloyd dijo:
Bueno,hoy amaneci engripado con una tos y resfrio impresionante y como muy decaido :( :mad: pero fui al gym igual aunque los resultados bastante malos,y creo que descuide bastante la tecnica en algunos ejercicios.Hoy decidi hacer pecho-triceps,aunque todavia tengo el triceps desde el jueves con un poquito de augujetas.

Press banco plano:1X10 40 KG,2x850 kg1x6 50 kg
Press inclinado:1x10 20kg 1x8 30kg 1x8 40kg 1x6 50kg,(precise ayuda la ultima repeticion de esta serie)
Aperturas en maquina(disculpenme pero estaba mas cansado aque ayer,la semana que viene si las hago libres jajaja..)4x10 35 kilos

Press frances en maquina:4x8 55kg

Eso fue todo,hice poco de triceps por que lo tengo desecho =)
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Pues considerando tu enfermedad y el agotamiento del triceps, has sacado adelante un buen entreno, como debe ser!!!Entrenando llueva o truene, haya terremotos o tsunamis POR CROM!!!

Ultima vez que te se te perdona lo de las aperturas _contrato_ _contrato_ _paraguas_

__wave__
 
Hoy para seguir la mala racha creo que se puede calificar de ESPANTOSO _violento_ el entrenamiento de hoy,hace dos dias que no estoy durmiendo mas de 5 horas y por lo visto me volvio el insomio que tenia hace un mes y tanto mal me hacia para todo__cafe__ ..hoy voy a ir al medico igual a que me de algo para dormir,ya prove con yuyos y cosas y lo unico que me hizo verdadero resultado un dia fue un buen porrito _porro_ __meparto_ ,pero estaba muy cansado al otro dia,asi que esa solucion no convence por varios lados.Aca la verguenza del dia,no pude hacer peso muerto y otras cosas..aca va:

Jueves Espalda-Biceps

Jalon tras nuca:1x10 50kg 1x8 60kg 1x6 60 kg,(no pude llegar a los 70 de la otra vez _comorr_ _violento_ y la tecnica fue sencillamente mala en todas las series)
Remo en la t:2x8 20 kg 1x10 20 kg _comorr_
Remo sentado:3x10 60 kg
Jalones barra v: (te hice caso a tu consejo Daus de sacar un remo y meter un jalon __pesas__ )1x10 40 kg 1x8 50 kg 1x6 60 kg (precise un poco de ayuda en las repeticiones de esta serie)

Curl biceps comun:4x8 15 kg
Banco scott barra ez gruesa: SIN PESO 4x12 _violento_ _violento_ _violento_ No podia ni con 5 kilos de cada lado! _violento_

Realmente me fui mal del gym hoy __cafe__ ,vamos a ver si me dan algo bueno para dormir
 
Lo jodido del insommio es tener que madrugar,se lo que es......

Hay pastillas como el Diazepan suavecitas y que pueden ayudar,y no son
adictivas usandolas por rachas,que la peña flipa con estas cosas y enseguida hacen juicios de valor.

Animo¡¡¡¡¡¡__genial__
 
Gracias oxido por el animo..por ahora el medico no me quiere dar ninguna medicacion,me dio un pase para un ''loquero'' que mierda me va a solucionar un loquero de mierda pero ta...es gratis,aparte la cagada es que me voy a dormir y aunque tenga cansancio no puedo dormir por que me pongo a pensar que voy a hacer al otro dia y todo..veremos que pasa
 
Tranquilo Colega, estos periodos nos suelen pasar a menudo, lo importante es que seas mas fuerte y sepas dominar la mente. ANIMO y visita un especialista, es lo mejor en estos casos.

Refiriendome a tu entreno, estuvo Muy bueno con la modificacion que hiciste. Ahora solo queda un detalle, el jalon trasnuca...reemplazalo por un jalon ancho al pecho, mucho mas efectivo y menos riesgoso.__cafe__ __genial__

Lo reitero, no te dejes vencer por nada ni nadie...SOMOS MACHACAS!!!!ANIMO!!__pesas__
 
Oxido dijo:
Lo jodido del insommio es tener que madrugar,se lo que es......

Hay pastillas como el Diazepan suavecitas y que pueden ayudar,y no son
adictivas usandolas por rachas,que la peña flipa con estas cosas y enseguida hacen juicios de valor.

Animo¡¡¡¡¡¡__genial__
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DISCULPAME

PERO DEL DIAZEPMA ES UNA BENZODIAZEPINA... PRODUCE ADICCION... COMPROBADO.....

E DICHO MIERDA.

PORTALES
 
Bueno compañero lo del insominio es una mierda. Te recomendaria darte uyna buena ducha de agua caliente 30 minutos antes de irte a la cama. Relaja mucho y,por lo menos a mi, me da un sueño de narices.
 
Gracias,eh decidido por dos semanas hacer muy suave el gym..eso va a ayudar no?hay alguna rutina para sobreentrenamiento que me puedan dar?
 
PORTALES dijo:
DISCULPAME

PERO DEL DIAZEPMA ES UNA BENZODIAZEPINA... PRODUCE ADICCION... COMPROBADO.....

E DICHO MIERDA.

PORTALES
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Gilipolleces¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Es suave y si se toma ocasionalmente,como yo he dicho,ni produce adiccion.

Como si dices misa.

OXIDO
 
Si Se Sabe Controlar No Produce Adiccion Ni A Los Gatos!

De Vez En Cuando Es Una Solucion Valida

He Dicho

DAUS

PERMISO
 
Bueno hola a todos,pude dormir algo el fin de semana pero de domingo para lunes 5 horitas nada mas y bueno igual fui a entrenar!se me ocurrio empezar a hacer muchas menos series y con menos peso para hacer bien suave como para recuperarme y en dos semanas le empiezo a dar bien devuelta,les parece que hago bien?si alguien tiene alguna rutina como para sobreentrenamiento o algo asi no dude en decirme por favor!XD

Bueno hoy fue asi la cosa:

Press militar en maquina 3x10 55 kg
Elevaciones laterales:2x10 (14 kg en cada brazo)
Elevaciones posteriores:2x10 (7 kg en cada brazo)
Encogimientos:1x12 22 kg en cada brazo

Peso Muerto:3x10 30 kg
Curl femoral tumbado:4x12 55 kg
Extensiones:4x12 30 kg

Fue bastante suavecito pero ta..igual fui al gym
 
Es una buena rutina considerando la planificacion que has planteado, que por cierto, me parece muy adecuada, pero si sientes sobreentrenamiento y estas agotado, lo mejor es que te tomes una semana de descanso absoluto...

Siempre viene bien un respíro __genial__
 
Lo del descanso absoluto lo probe en las vacaciones de invierno hace como 3 meses y sirvio bastante..pero la verdad que ultimamente ando con terrible ansiedad y creo que si dejo de hacer ejercicio completamente me va a empeorar el tema del sueño y demas..por lo menos quiero hacer algo suave o bastante suave,hoy la verdad que aunque fue suave y corto el entrenamiento en general hice una serie ahi de triceps que si bien no fue agotadoraaa fue bastante buena..no pude evitar querer trabajar un poquititooo duro el triceps XD jajaja

Hice esto hoy:(todas las series estuvieron bien manejadas y suaves,salvo una de pecho un poquito dura y triceps)


Press banco plano:4x10 kg 40 1x6 50 kg
Aperturas en maquina (lo siento pero me quiero recuperar y ahi empiezo a hacerlas libres XD j.,.no pienses que te tomo el pelo jajaja):4x10 35 kg

Triceps en polea:3x10 20 kg
Press frances en maquina:1x10 50 kg 1x8 50 kg 1x6 60 kg en esta ultima serie algo si de esfuerzo pero ta..hasta ahi nomas
 
Jajajajajaja recien me vengo a fijar en tu edad...15 años POR CROM!!!_susto_ _susto_ Anda con mas calma...eres demasiado joven como para meterle caña a tope...tomate unos dias con entrenos suaves como este y no fuerces mas alla hasta sentirte mejor.

Repito, eres demasiado joven...
 
Yo se que soy joven,y el descanso va a ser de dos semanas a un mes y ahi voy a empezar devuelta,pero yo la verdad que sin el gimnasio no existo hoy dia,y pila de veces pienso ''si hubiera dormido 8 por lo menos durante todo este año estaria como Ronnie Coleman ya"..JAJAJAJAJAAAA".. pero hablando en serio que realmente me gusta esto..y nunca eh hecho cosas tan malas en el gym salvo quedar atrapado con una barra en una maquina smith y que vengan dos tipos a sacarla antes de que mi pecho se destrozara jajajaja
 
Hola,bueno fui al medico finalmente y me dieron medicacion :D !, me dieron Alprazolam para tomar en una dosis muyyy baja solo una vez al dia y ya los resultados fueron buenos,pude dormir 9 horas seguidas ayer y hoy hace un rato una siestitade 4 horas,la verdad que la vida ya se ve diferente..ya me estaba enloqueciendo asi sin dormir XD,y hoy fui al gym,no me pude resistir jeje y hice algo bien cortito pero intenso (queria saber si habia perdido algo de fuerza) y la verdad que por ahora bien,eso me alimento un poco el ego,hize esto hoy:

Jalon tras nuca:1x10 50 kg 1x6 70 kg (pude volver a hacerlo como hace dos semanas y me costo menos incluso!)
Remo sentado:3x8 65 kg

Banco scott ez gruesa:4x8 15 kg
Curl biceps:2x10 15 kg

Solo el scott y la segunda serie del jalon fueron algo duritas pero mas nada,voy a hacer una semana mas este tipo de cosas,y eh estado leyendo mucho sobre el Heavy Duty y la verdad que me convence mucho...despues que me recupere voy a hacerle alguna modificacion a una rutina HD que encontre por ahi y la posteo para ver que sugerencias me dan,pero la verdad que me eh puesto a leer bastante del tema HD y por un momento me da como miedo dejar de hacer toda esa cantidad de series que hacia antes,pero me parece sumamante logico salvo alguna cosa media contradictoria en el HD..y ta..nos vemos
 
Me alegro de que hayas dormido si señor,el insommio es muy cabron¡¡¡¡

Y a veces una medicacion es necesaria_contrato_

Animo¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
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