Diario kaoz

Jueves

Press B: 77.5Kg 1x12 1x8
Remo a una mano: 40 Kg 2x12
Militar: 50Kg 1x10 1x7
Dominadas: 6Kg 2x10
 
Lunes

Press B: 85Kg 1x7 82.5Kg 1x6
Remo 90º barra: 80Kg 2x8 (aunque las últimas reps el recorrido no era completo)
Militar: 50Kg 1x8 1x6
Dominadas: 16Kg 1x7 1x4
 
Martes

PC: 75Kg 1x1 +...
PM: 110Kg 1x5 +...

algo de Bícep: dos series con mancuernas de 16 Kg
 
Jueves

Press B: 82.5Kg 2x6
Remo: 80Kg 1x8
Militar: 2x8 50Kg
Dominadas: un desastre xD

Estaba cansado =P
 
Lunes



Press B: desastre
Remo en barra: 85Kg 2x4
Militar: 1x3 50Kg
Dominadas
Bídep: 2x8 18 Kg
Abs

Necesito descansar
 
Jueves

Después de de unos días de descanso y 1 kg menos...

Press B: 90Kg 2x3
Remo: 85Kg 2x4
Militar: fatal: 2x3 55Kg
Dominadas: 2x3,75 26Kg
Bícep barra 40Kg algunas series
Algo de tricep
 
I'm back!

Según Tanita modo normal:
AGUA 57,5.
PESO 80,6.
GRASA 17,6.

Dieta: normocalórica.

LUNES

PB plano: 1x15, 1x12 75Kg.
Remo mancuerna a 1 mano: 1x12, 1x11 32Kg.
Militar: 1x12, 1x10 43Kg.
Domis prono: 1x11,5, 1x7.
PC: testimonial, no ha sido buena idea.


Para comparar, hace un año... Aunque cabe la posibilidad que la técnica no fuera tan estricta.
Press B: 77.5Kg 1x12 1x8
Remo a una mano: 40 Kg 2x12
Militar: 50Kg 1x10 1x7
Dominadas: 6Kg 2x10
 
Última edición:
Martes
Testeando el 12RM, en la segunda serie = alguna rep menos


Sentadilla: 2x12 70Kg
PM: 2x12 90Kg (pesadilla para el antebrazo)
Curl banco predicador 2x12 30Kg
Trícep polea 2x12 placa número 25
 
Miércoles

PM: 1x12 45Kg
PB: 1x11 80Kg
Remo mancuerna: 1x12 32Kg
Dominadas: 1x12

Abs: 4 series de roll abs a + 2 twist.


El descanso ha sido breve y aun no estoy adaptado a ellos así que me conformaba en repetir las marcas.
Lo que siento más tocado: los isquios, de ayer claro.
 
Lunes

PB: 2x8 85Kg
Remo una mano: 2x8 36Kg
PMilitar: 1x8 1x7
Dominadas: 1x7,5 1x4 10Kg lastre
 
Última edición:
Martes

Squat: 2x8 86 Kg
PM: 2x8 95Kg fallaba el agarre (supino), no he querido hacerlo alterno.
Bícep: mancuernas 2x8 18 Kg
Trícep: Press cerrado 1x8 1x6 55 Kg
Abs: bastantes series.
 
Sábado

PB: 2x3 95
Remo una mano: 2x6 40kg
PM: 1x4 60Kg, 1x4 40Kg
Domis: 2x4 lastre de 15Kg
 
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