Diario kaoz

Lunes _fiesta_

Press banca: 85kg 2x4 (peor)
Remo barra: 80Kg 2x4 (se acabaron las mancuernas y pasamos a barra)
Militar: 55Kg 2x4 (mejora)
Domis: 2x3,5 22Kg
 
Jueves


Press banca: 85kg 2x4
Remo barra 90º: 85Kg 2x4 (tec algo dudosa)
Militar: 1x4 1x5 57.5Kg (creo)
Domis: 1x4 1x3 22Kg lastre
 
Viernes

Sin mucho orden ni método:

Algo de sentadillas, algo de bícep, algo de trícep y abs.
 
Lunes

Press banca: 75Kg 1x12, 1x10
Remo a una mano: 32Kg 2x12
Militar: 45Kg 1x12 1x8 (al fallo claro)
Dominadas agarre prono: 2,5Kg 1x12; sin lastre 1x8


En 2 meses, para 12 reps las mejoras han sido las siguientes

Press banca: +5Kg
Remo a una mano: +6Kg
Militar: +5Kg
Dominadas agarre prono: +2,5
 
Última edición:
Martes

Sentadilla
Power Clean
Peso Muerto

(todo esto hecho light ya que la parte B no la estoy cumpliendo)

Press Francés
 
Viernes

Sin ir a records, solo ejercitando....

Sentadilla profunda: 2x5 70Kg
Pc: 1x5 60Kg

Militar: 2x12 45Kg (creo)
Domis: 1x12 2,5Kg; 1x8 sin lastre
 
Lunes

Press banca: 2x7 82.5Kg (a ver la próxima vez)
Remo mancuerna: 2x8 38Kg
Press militar: 2x8 52.5Kg (duro, duro)

Sin energía para las domis.
 
Jueves

Pecho: 80Kg 2x8 :)D)
Remo mancuerna una mano: 2x8 36Kg (debería haber pillado los 38)

Sentadillas ligeras
Baloncesto
 
Jueves

Press banca: 82,5 1x8, 1x7
Remo barra: 70Kg 2x8
Militar: 52.5Kg 1x7, 1x5
Dominadas: 16Kg 1x8, 1x4
 
Lunes

Press pecho: 2x8 77.5Kg (desastre)
Remo a una mano: 2x12 40Kg (mala técnica)
Militar: 1x10 1x8 50Kg
Dominadas: 1x12 1x4 5Kg lastre
Algo de bícep
 
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