Diario independiente!!

[valera]

Bueno, me voy a crear un diario y lo actualizare cada poco...entrenando en mi casa jeje
Empece 1 Mayo: 74 kg
48 cm de espalda, 96 cm de torso, 31 de brazo (macando bceps), 31 marcando triceps
8% grasa corporal (venia de kickboxing, boxeo, moai thai y full contact)
30 Agosto: 84.6 kg
61 cm de espalda (ni yo me lo imaginaba) 105 cm de torso 37cm biceps, 37 marcando triceps
12 % grasa corporal
5:00 AM (creeis que me pienso levantar a esa hora, jajaja?)
18:00 Comienza el rito!! Suena a toda leche Tupac-Ghetto Gospel
18:30 Comienza el entrenamiento del lunes (BSO: Los caños...ni de coña!!jaja Semillas de Rosario- Dark la M)
Pectorales
Press plano 3x8
Press inclinado 3x10
Press declinado 3x10
Aperturas con mancuernas 3x12
Triceps barra 3x8
Triceps mancuerna 3x10 (en la ultima le echo narices y hago 12)
Objetivo a corto plazo:95 kg al 9%
OBJETIVO final: NO EXISTE

 

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Pon los pesos que vas usando asi veremos la progresion y sera un diario Cuanto mides?
Tupac for life
Un saludo jeje

 

[valera]

mido 1.80 hago todos esos ejercicios con mancuernas de 17 kg y triceps, barra= 29 kg y mancuerna de 17

 

[valera]

Por cierto, no podre escribir en mucho tiempo, por desgracia me cortaron las alas...me han calentado bien las piernas en un partido asi que...sin pesas durante un mes...

 

[valera]

Bueno!! pues HE VUELTO AL ENTRENAMIENTO, ME DA IGUAL LAS LESIONES!! A POR TODAS!!

 

[valera]

Diario clausurado...