Diario hogareño de Hdos V2.0
- Iniciador del tema Hdos
- Start date
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
yo creo que deberias entrenar l-m y j-v descansando los demás ... Lo de las ss no lo veo muy relevante ,,,,
komo andas hoy???
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hdos.
Ayer te comente, pero si te digo la verdad tenia la cabeza en otro sitio, y se me paso por alto un detalle, bueno dos:
1-Entrenaste un dia de descanso. Mal hecho, pero tanto ayer como siempre que lo hagas. SI sientes que necesitas vaciarte de energia simplemente haz cardio, pues te ayudara a recuperar mejor, pero no improvises un entrenamiento de pesas. Si para ti son sagrados los entrenamientos, los descansos deben serlo tanto o mas. No tiene sentido que te planees unos descansos si luego te los vas a saltar.
2- Haces carga un dia de descanso. Por que? No entiendo el objetivo la verdad, metiendo carga de hidratos un dia de descanso, para mi que desperdicias esa carga, pues puedes aprovechar la carga en muchos sentidos:
*Aprovechar la energia para batir marcas.
*Aprovechar la energia para promover mejor el anabolismo.
*Meter carga los dias que tengas el metabolismo acelerado, con lo cual las quemaras mas optimamente y no te "va a engordar" dicho a lo bestia.
No se, nno le veo mucho sentido hacer la carga un dia de descanso.
Y tu no estabas en volumen? Que sentido tiene hacer carga en una rutina de volumen?
En las dietas de definicion tiene sentido porque aceleras el metabolismo, pero no acabo de entender por que haces carga.
Saludos!
Ayer te comente, pero si te digo la verdad tenia la cabeza en otro sitio, y se me paso por alto un detalle, bueno dos:
1-Entrenaste un dia de descanso. Mal hecho, pero tanto ayer como siempre que lo hagas. SI sientes que necesitas vaciarte de energia simplemente haz cardio, pues te ayudara a recuperar mejor, pero no improvises un entrenamiento de pesas. Si para ti son sagrados los entrenamientos, los descansos deben serlo tanto o mas. No tiene sentido que te planees unos descansos si luego te los vas a saltar.
2- Haces carga un dia de descanso. Por que? No entiendo el objetivo la verdad, metiendo carga de hidratos un dia de descanso, para mi que desperdicias esa carga, pues puedes aprovechar la carga en muchos sentidos:
*Aprovechar la energia para batir marcas.
*Aprovechar la energia para promover mejor el anabolismo.
*Meter carga los dias que tengas el metabolismo acelerado, con lo cual las quemaras mas optimamente y no te "va a engordar" dicho a lo bestia.
No se, nno le veo mucho sentido hacer la carga un dia de descanso.
Y tu no estabas en volumen? Que sentido tiene hacer carga en una rutina de volumen?
En las dietas de definicion tiene sentido porque aceleras el metabolismo, pero no acabo de entender por que haces carga.
Saludos!
Hdos
Saber para Crecer
Hoy me encuentro mucho mejor. Luego más tarde voy a intentar entrenar, a ver como vamos. GRACIAS!!
Era día de carga porque aunque estoy en volumen, estoy haciendo una dieta baja en CH, con lo cual, cada dos días altos en protes + grasa, meto un alto en CH.
La carga era por el HIIT.
Aun así, te doy la razón, el descanso es el descanso y debe ser inquebrantable.
Hdos
Saber para Crecer
De acuerdo, tomo nota. Tú como ves el entrenar hoy, Hablando? No me siento mal, cansado obviamente, pero es lo que tiene madrugar. Nada especial, como siempre.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Yo descansaria un dia mas, ya que ha pasado esto da esta semana por perdida, aprovecha para descansar.
Hdos
Saber para Crecer
Tienes razón. Mejor recuperarme del todo, y cuando me sienta al 100% darle duro. Gracias por los consejillos crack!
Hdos
Saber para Crecer
Bueno señores, me complazco en informarles de que, tras haberme quitado todo el estres al haber acabado todos los examenes y como consecuencia de esto, haber descansado ENORMEMENTE esta noche... HE ENTRENADO. Y MEJOR QUE NUNCA
He comenzado mi rutina desde cero, ya apenas había hecho los dos primeros días de la primera semana planificada.
Aun así, he conseguido batir la marca del primer entreno de la semana pasada. Aumentando en un par de kilos mi 80% de 1RM.
Presss Plano --> 10x3 para 50 kg
This URL has been removed! --> 10x3 para 56 kg
Os dejo un video ( Pinchando en " Remo con Barra " ) de la última serie del remo con barra, quizás baje algo de peso la semana que viene porque en las últimas tres series la técnica ha salido bastante mal parada. Ya no podía con mi alma!
He comenzado mi rutina desde cero, ya apenas había hecho los dos primeros días de la primera semana planificada.
Aun así, he conseguido batir la marca del primer entreno de la semana pasada. Aumentando en un par de kilos mi 80% de 1RM.
Presss Plano --> 10x3 para 50 kg
This URL has been removed! --> 10x3 para 56 kg
Os dejo un video ( Pinchando en " Remo con Barra " ) de la última serie del remo con barra, quizás baje algo de peso la semana que viene porque en las últimas tres series la técnica ha salido bastante mal parada. Ya no podía con mi alma!
Última edición:
pove__10
En busca de la perfección
Hola amigo, me alegro que te haya ido bien el descanso.
Como seguro que ya sabes, el músculo evoluciona y crece en los descansos, no los dias en los que lo trabajas.
Un abrazo
Hdos
Saber para Crecer
Pues si, la verdad es que un descanso siempre viene genial. Me venía ya bien uno, aunque hubiera preferido elegirlo yo jaja
Gracias por pasarte y un abrazo compañero!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
me alegro de que ya estes bien... Descansa , come bien y sigue así , esperamos tus impecables entrenos la semana que viene. Besos
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
hola hdos¡¡¡¡¡ me alegra ver que vas recuperando el ritmo ¿todo bien , no?
Me gusta la sentadilla y el press , se ve que vas bien .
Un beso y a seguir así
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buena sentadilla.
Creo que ese gemelo debes subirlo YA.
En press cerrado tambien creo que tiras mas de lo que has hecho.
Son ejercicios engañosos.
Sds!
Hdos
Saber para Crecer
Vaya por Dios, estoy teniendo problemillas con el mail y no me llegan los avisos! _latigo2_
Os pido disculpas.
Gracias compi! Un abrazo! ^^
Ya te digo, he progresado bastante y bastante rápido con la sentadilla, teniendo en cuenta que hasta entrenar en casa, hacía de Pre-playa en el gimnasio y no las entrenaba.
Incluso noto ya algo de aumento en el volumen.
Puede que tengas razón. La semana que viene subiré unos 5 - 7 kg a ver como va el gemelo y el triceps.
Es cierto, son bastante engañosos, soy capaz de hacerlo con 5 kilos y sentir el quemazón como si lo estuviese saturando.
Os pido disculpas.
Gracias compi! Un abrazo! ^^
Ya te digo, he progresado bastante y bastante rápido con la sentadilla, teniendo en cuenta que hasta entrenar en casa, hacía de Pre-playa en el gimnasio y no las entrenaba.
Incluso noto ya algo de aumento en el volumen.
Puede que tengas razón. La semana que viene subiré unos 5 - 7 kg a ver como va el gemelo y el triceps.
Es cierto, son bastante engañosos, soy capaz de hacerlo con 5 kilos y sentir el quemazón como si lo estuviese saturando.
Hdos
Saber para Crecer
Pues me pesé el domingo y estaba rondando los 68. No sé bien si debido a la retención de la carga del sábado.
Para la primera semana del próximo mes pretendo estar en 68 - 68 y pico tras un día de descarga.
Mi objetivo a corto-medio plazo es coger los 70 para mayo, aunque tampoco voy con prisas esta semana anterior subí unas 100-200 kcal porque por una cosa o por otra, me había quedado estancado en los 67 desde hace un mes.
Aunque como digo, para mi lo más importante es el espejo, no valoro tanto el peso.