Diario Flekino

[juanhp]

Buen peso muerto, realment ebueno flekino.
La sentadilla libre no esta mal, pero las zancadas las veo mejor.
Lo de la sentadilla libre no lo veo, unas barras paralelas no es lo mismo que una jaula ... de todas formas si tu ves que es seguro adelante.

Es seguro tio , lo he probado y no se caen , lo que pasa que tengo que tener a un compañero , para poner el peso y eso por si acaso se callera pero lo veo bastante seguro y es una forma de hacer sentadillas libres.

 

[juanhp]

Después de un mucho tiempo sin poner mis entrenos aquí os dejo el de hoy:

Peso muerto 1 x 6 x 72 kg
2 x 1 x 90 kg
1 x 1 x 92 kg

Press mancuernas ( pecho) 1 x 8 x 22'5 kg cada mancuerna
1 x 5 x 25 kg
2 x 8 x 22'5 kg
Remo con barra 4 x 10 x 52 kg

Pull over en polea 4 x 10

Elevaciones laterales 4 x 10 x 8 kg
Pájaros 4 x 10 x 8 kg

Extensiones de cuádriceps 4 x 10 x 72'5 kg

P.d. no he hecho gemelo , porque tenía agujetas ( yeah).
P.d. 2 El entreno ha sido muy duro y sobre todo ese peso muerto que ha sido debastador.

 

[raskolnikov]

Buen peso muerto

que rutina sigues???

 

[TheBoy]

Después de un mucho tiempo sin poner mis entrenos aquí os dejo el de hoy:

Peso muerto 1 x 6 x 72 kg
2 x 1 x 90 kg
1 x 1 x 92 kg

Press mancuernas ( pecho) 1 x 8 x 22'5 kg cada mancuerna
1 x 5 x 25 kg
2 x 8 x 22'5 kg
Remo con barra 4 x 10 x 52 kg

Pull over en polea 4 x 10

Elevaciones laterales 4 x 10 x 8 kg
Pájaros 4 x 10 x 8 kg

Extensiones de cuádriceps 4 x 10 x 72'5 kg

P.d. no he hecho gemelo , porque tenía agujetas ( yeah).
P.d. 2 El entreno ha sido muy duro y sobre todo ese peso muerto que ha sido debastador.

Que tipo de entrenamiento estas llevando acabo y que bueno que vuelvas a postear tus entrenos y ese peso muerto fabuloso