7daishobu1
New member
Listo, creo que ya es hora de empezar un diario para autodisciplinarme y a la vez recibir sus opiniones acerca de mis progresos.
Un poco de conocimiento previo no engorda ni acelera el metabolismo, así que no veo porque no hacerlo.
Ya estoy cursando mi segundo año de universidad, y puedo asegurarles que poco a poco me estaba volviendo viejo.
Decidí inscribirme en el gimnasio entonces, la razón más importante fue para quitarme el estrés que me meten en la universidad, ingresé en el primer año de pregrado y los desgraciados tienen el mejor centro de postgrado en mi país, así que ya se imaginarán la exigencia que aplican para sacar una primera promoción de lujo.
Me siento much más relajado, como que llevo toda la carga al gimnasio y voy liberándola en todo el trabajo que realizo, en verdad es una bendición para mi ... además de ir formándome una disciplina paralelamente a los estudios.
Vamos un poco al grano, mi forma de llevar las cosas hasta ahora:
Mis primeras mediciones en el gimnasio fueron así:
Talla: 1.70m
Peso: 64kg
%IG: 17% y un poco más. (Un poco alto no? Bueno tuve sobrepeso de adolescente y nunca pude liberarme de esa grasita cuando pegé mi estirón porque simplemente no sabía nada de dietas, menudo error).
Durante este tiempo traté básicamente de evitar frituras, mucha congestión de comida y no sobrepasarme con los azúcares. Hasta ese momento no sabía nisiquiera que significaba volumen o definición.
Ya hace una semana vengo leyendo como estudiante antes de un examen parcial, se podría decir que estoy cerquísima de obtener mi status de 'conocedor aceptable' en esta materia tan disciplinada que es el culturismo/fitness.
Hoy de curioso fui a medirme de nuevo, me topé con algo genial:
Talla:1.70m
Peso:62kg (cuando vi esto, me preocupé un poquito)
%IG: 14% <--- AJÁ!!! TOMA!
Puedo asegurar que mi masa muscular ha crecido, a parte de tener un cuerpo mucho más tonificado (por ser tan metódico a la hora de hacer los ejercicios), mis polos y chompas me quedan más apretados y mis biceps/tríceps estan considerablemente más anchitos.
Este fenómeno tan raro debo entender solo se da en los que nos estamos iniciando en la disciplina, ya sé que el coste de perder grasa es perder músculo, y viceversa ... pero creo que nos podemos dar el lujo de crecer un poquito mientras nuestro metabolismo va cambiando y quema más grasita los días que pasan.
Mi rutina:
Lunes ---> Pecho (Mi fuerte, a mi me crece rápido ... es genética supongo) + Pierna
Martes ---> Espalda + Triceps (La espalda es mi punto débil)
Miércoles --> Merecido descanso
Jueves ---> El resto de trabajo para piernas
Viernes ---> Hombros + Biceps (Los hago esperar a los pobres, aunque me trabajan en espalda).
Gracias a los consejos del señor Xavier Miralpeix en mi otra cuenta, decidí ir por volumen a la hora de configurar mi nueva dieta. No haré una dieta de volumen fuerte, sino trataré de consumir algo más de las necesidades calóricas diarias y bueno ... lo que pida el volumen en proteínas/grasas/HC. Sin descuidar el cardio unas 3 veces por semanas obviamente.
Apenas la tenga lista la pongo aquí y voy editando el primer post _salta_
Por si las dudas, estoy usando este artículo como referencia:
-----> ekerproject.es/Pautas.para.realizar.una.dieta.pdf (no puedo poner la web completa aún)
Ojalá tenga buenos resultados!
Muchas gracias a todos, ojalá nos llevemos bien de ahora en adelante!
PD: Mi nombre viene de 'daijobu' que significa 'todo está bien' en japonés
Un poco de conocimiento previo no engorda ni acelera el metabolismo, así que no veo porque no hacerlo.
Ya estoy cursando mi segundo año de universidad, y puedo asegurarles que poco a poco me estaba volviendo viejo.
Decidí inscribirme en el gimnasio entonces, la razón más importante fue para quitarme el estrés que me meten en la universidad, ingresé en el primer año de pregrado y los desgraciados tienen el mejor centro de postgrado en mi país, así que ya se imaginarán la exigencia que aplican para sacar una primera promoción de lujo.
Me siento much más relajado, como que llevo toda la carga al gimnasio y voy liberándola en todo el trabajo que realizo, en verdad es una bendición para mi ... además de ir formándome una disciplina paralelamente a los estudios.
Vamos un poco al grano, mi forma de llevar las cosas hasta ahora:
Mis primeras mediciones en el gimnasio fueron así:
Talla: 1.70m
Peso: 64kg
%IG: 17% y un poco más. (Un poco alto no? Bueno tuve sobrepeso de adolescente y nunca pude liberarme de esa grasita cuando pegé mi estirón porque simplemente no sabía nada de dietas, menudo error).
Durante este tiempo traté básicamente de evitar frituras, mucha congestión de comida y no sobrepasarme con los azúcares. Hasta ese momento no sabía nisiquiera que significaba volumen o definición.
Ya hace una semana vengo leyendo como estudiante antes de un examen parcial, se podría decir que estoy cerquísima de obtener mi status de 'conocedor aceptable' en esta materia tan disciplinada que es el culturismo/fitness.
Hoy de curioso fui a medirme de nuevo, me topé con algo genial:
Talla:1.70m
Peso:62kg (cuando vi esto, me preocupé un poquito)
%IG: 14% <--- AJÁ!!! TOMA!
Puedo asegurar que mi masa muscular ha crecido, a parte de tener un cuerpo mucho más tonificado (por ser tan metódico a la hora de hacer los ejercicios), mis polos y chompas me quedan más apretados y mis biceps/tríceps estan considerablemente más anchitos.
Este fenómeno tan raro debo entender solo se da en los que nos estamos iniciando en la disciplina, ya sé que el coste de perder grasa es perder músculo, y viceversa ... pero creo que nos podemos dar el lujo de crecer un poquito mientras nuestro metabolismo va cambiando y quema más grasita los días que pasan.
Mi rutina:
Lunes ---> Pecho (Mi fuerte, a mi me crece rápido ... es genética supongo) + Pierna
Martes ---> Espalda + Triceps (La espalda es mi punto débil)
Miércoles --> Merecido descanso
Jueves ---> El resto de trabajo para piernas
Viernes ---> Hombros + Biceps (Los hago esperar a los pobres, aunque me trabajan en espalda).
Gracias a los consejos del señor Xavier Miralpeix en mi otra cuenta, decidí ir por volumen a la hora de configurar mi nueva dieta. No haré una dieta de volumen fuerte, sino trataré de consumir algo más de las necesidades calóricas diarias y bueno ... lo que pida el volumen en proteínas/grasas/HC. Sin descuidar el cardio unas 3 veces por semanas obviamente.
Apenas la tenga lista la pongo aquí y voy editando el primer post _salta_
Por si las dudas, estoy usando este artículo como referencia:
-----> ekerproject.es/Pautas.para.realizar.una.dieta.pdf (no puedo poner la web completa aún)
Ojalá tenga buenos resultados!
Muchas gracias a todos, ojalá nos llevemos bien de ahora en adelante!
PD: Mi nombre viene de 'daijobu' que significa 'todo está bien' en japonés
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