keit
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Entrenamiento de ayer, superseries gigantes agresivas de espalda y piernas...
Dominadas con agarre cerrado, 3 x 10, 10, 8
seguido de jalones con agarre ancho con 60 kilos, 3 x 8
seguido de sentadilla hack con 180 kilos, 3 x 10
seguido de extenciones de cuadriceps con 50 kilos, 3 x 20, 15, 15
Dominadas con agarre ancho, 3 x 8
seguido de jalones con agarre cerrado con 50 kilos, 3 x 8
seguido de flexion de femorales sentado con 80 kilos, 3 x 10
Remo sentado en polea con agarre ancho con 60 kilos, 3 x 12
seguido de remo con mancuerna de 32,50 kg 3 x 8
seguido de flexion femoral tumbado a una pierna con 40 kilos, 3 x 12
Dominadas con agarre cerrado, 3 x 10, 10, 8
seguido de jalones con agarre ancho con 60 kilos, 3 x 8
seguido de sentadilla hack con 180 kilos, 3 x 10
seguido de extenciones de cuadriceps con 50 kilos, 3 x 20, 15, 15
Dominadas con agarre ancho, 3 x 8
seguido de jalones con agarre cerrado con 50 kilos, 3 x 8
seguido de flexion de femorales sentado con 80 kilos, 3 x 10
Remo sentado en polea con agarre ancho con 60 kilos, 3 x 12
seguido de remo con mancuerna de 32,50 kg 3 x 8
seguido de flexion femoral tumbado a una pierna con 40 kilos, 3 x 12
