Aries2
Colossus
Ah ya, me imaginaba otra cosa jaja
Yo en martillo cargo mas haciendolo con las dos manos a la vez _comorr_
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Ah ya, me imaginaba otra cosa jaja
Yo en martillo cargo mas haciendolo con las dos manos a la vez _comorr_
Pureta
...
cardio, abdominales y tal
Dragon flags: 2 x 7
Sit ups: 2 x 10
1 plancha de 1´30"
Inclinaciones laterales en silla a 45º: 3 x 8 por lado sin lastre
40´de bicicleta. Intervales, sprints, etc.
Estiramientos.
Cuando he llegado había 3 golfillos de 17 años haciendo bicicleta. Han hecho sus 10 minutos, se han salido fuera, han echado un pitillito y han vuelto a entrenar brazo.
Cuando me he ido iban por el curl concentrado.
Dragon flags: 2 x 7
Sit ups: 2 x 10
1 plancha de 1´30"
Inclinaciones laterales en silla a 45º: 3 x 8 por lado sin lastre
40´de bicicleta. Intervales, sprints, etc.
Estiramientos.
Cuando he llegado había 3 golfillos de 17 años haciendo bicicleta. Han hecho sus 10 minutos, se han salido fuera, han echado un pitillito y han vuelto a entrenar brazo.
Cuando me he ido iban por el curl concentrado.
Pureta
...
Rutina espídica
Todos los descansos de 1´. O menos
Sentadilla
8 x 3.
90, 95, 100, 105, 110, 115, 120, 121 kg
Peso muerto rumano
8 x 3
80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 115 kg
Zancadas
5 x 5
35, 40, 45, 50, 55 kg
Hiperextensiones lastradas metiendo femoral
5 x 5
0, 2 x 10, 2 x 15 kg
Gemelo en prensa estilo DC
10 reps x 120 kg
Peso muerto a 1 pierna
2 x 6 con mancuernas de 15 kg
- Buenas sensaciones. De poder con más. Pero tenía prisa.
- Acelerado y sudado como la semana pasada.
Todos los descansos de 1´. O menos
Sentadilla
8 x 3.
90, 95, 100, 105, 110, 115, 120, 121 kg
Peso muerto rumano
8 x 3
80, 85, 90, 95, 100, 105, 110, 115 kg
Zancadas
5 x 5
35, 40, 45, 50, 55 kg
Hiperextensiones lastradas metiendo femoral
5 x 5
0, 2 x 10, 2 x 15 kg
Gemelo en prensa estilo DC
10 reps x 120 kg
Peso muerto a 1 pierna
2 x 6 con mancuernas de 15 kg
- Buenas sensaciones. De poder con más. Pero tenía prisa.
- Acelerado y sudado como la semana pasada.
peterparker1
heroe desde los 60
Lo has leído, pureta?. hay quien echa de menos fotos tuyas?,jajaja
hay perversiones que no soy capaz de entenderlas,jajaja
hay perversiones que no soy capaz de entenderlas,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
Joder, que mal suena eso,bb,jajaja
Pureta
...
Joder, pues tú fomentas la gerontofilia con tu hilo de fotos.
Con tus tetas caídas ya vamos servidos de fotos de abuelos.
No. Hoy tocaba sesión de noche
Cardio y abs
Colgado en barra, elevaciones de rodillas a codos 2 x 8
Sit ups en suelo 3 x 10
Inclinaciones laterales en silla a 45º, 3 x 8 x lado con mancuerna de 12,5 k
40´de bici, intervalos, sprints, etc.
Estiramientos y fin.
Mañana más.
la criatura
"miembra"
quiero fotos o me voy del foro
peterparker1
heroe desde los 60
Calla, que me ha traumatizado. Ni siquiera se ha acordado de mi...snif!!!!
Aries2
Colossus
+1
buenos entrenamientos pureta, crack
EL LOBO HUELE A CARROÑA Y ESPERA FURTIVO EN LAS SOMBRAS DE LA NOCHE
peterparker1
heroe desde los 60
Pureta
...
Se nota que somos de la misma cosecha.
Eso mismo estaba pensando yo.
Aries, te empiezas a parecer al Jefferson ese o al Ojodelobservador.
peterparker1
heroe desde los 60
No se yo, pureta. El listón ha quedado muy alto. Joder incluso despedida y todo,jajaja
Niko_El_Piko
New member
Interesante. Parece que estuvieras definiendo para la playa. Te "rajas" para algún lado en el invierno boreal?!?!?!
BUenas patas. Esa progresion de 8x3 en sentadilla me indica q estás fuerte. NO deberías....... jaja
El PMR ´ta bueno.
Y si haces una buen técnica (q no es trampa) subes mas kg aun. La técnica es "drag curl". El truquito es, a medida que subes el peso, retrasas levemente el codo. Ta bueno.
No se xq se me ocurre que hablan de algún personaje nuevo del foro, del cual x lo poco q ando x aqui, no estoy al tanto.
Links...... gracias.
BUenas patas. Esa progresion de 8x3 en sentadilla me indica q estás fuerte. NO deberías....... jaja
El PMR ´ta bueno.
Se carga MUCHO Mas.
Y si haces una buen técnica (q no es trampa) subes mas kg aun. La técnica es "drag curl". El truquito es, a medida que subes el peso, retrasas levemente el codo. Ta bueno.
No se xq se me ocurre que hablan de algún personaje nuevo del foro, del cual x lo poco q ando x aqui, no estoy al tanto.
Links...... gracias.
peterparker1
heroe desde los 60
No es nuevo, Hablamos de jefferson y su hilo de despedida que ha colocado en general. (Para mi el mejor que ha iniciado en toda su estancia en el foro, por cierto)
bbrules
0
Hay que ver que mente tienen algunas personas __meparto_ pero buehh nunca hay cosa mal dicha sino mal interpretada.... jejejejeje!!!!
x 2
Pureta
...
No lo sabía. Lo he dicho por el estilo.
No voy a echar de menos a ese friki.
Sí, estoy para rajarme yo. Con mi dieta controlada.
Como como dos personas.
Hoy podía haber metido más en sentadilla. Pero tenía prisa.
Como mi curro es una chaladura, después de dos meses tocándome la polla, tengo 3 en los que no paro.
independence1
New member
Pureta, una curiosidad ¿Haces dieta?
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si, la posteo la ultima vez que subio fotos.
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