Diario Del Pureta
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Saludos!
Pureta
...
Me pondré el banco para hacerla.
No me gustó nada lo que ví en el video.
O bajo más o me voy a cagar en mi puta madre.
Sí. 3 semanas subiendo peso según unos procentajes y la 4º de descarga. A la 5ª vuelves con el mismo ciclo con más peso.
Los porcentajes son orientativos. Es más simple subir 5 kg en cada rutina en PM y sentadilla y 2-2,5 en militar.
Cuando te estancas, vuelves a calcular el 90% de tu 1RM y empiezas otro ciclo. Si te estancas sólo en un ejercicio, haces esto mismo.
Los accesorios a elegir. En cada ciclo los puedes cambiar. Eso haré.
Pureta
...
- En eso estoy porque el otro día me grabó Iván en video y no me gustó nada lo poco que bajé.
- Sí, es poco peso y lo hice descansando ,menos de lo normal
- La superserie la hice para ir más deprisa. No hay más misterio.
Acabé en media horita todo.
Pureta
...
Esa es la guasa de la rutina. La última serie.
No hay que ir al fallo pero sí a sacar reps.
Tal vez pudiera haber sacado más pero desde noviembre lo máximo que he hecho son 5 reps en sentadilla.
Pues sí, fué un entrenamiento variado y ameno.
peterparker1
heroe desde los 60
de los fallos que comentas con le peso muerto quizá el mas destacable es el de la posición del culo que efectivamente arranca desde muy arriba y dejas bastante expuestos los lumbares. Pero aunque restas parte del trabajo que le corresponde a las piernas, se te ve levantándolo con mucha facilidad
Última edición:
Pureta
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¿El cuello arranca desde arriba?
El otro día me molesté en mirar el starting strength, volví a ver el video y hasta lo postée en un foro americano.
En la última que hago con 150 veo perfectamente la posición.
Cada uno tiene unas proporciones y las posiciones de salida no son las mismas.
No le veo sentido a bajar más el culo.
Lo único que haré en mirar más al frente.
Pero la espalda no la redondeo ni hostias.
Y el primer tirón te aseguro que lo doy de piernas.
Sí me señalaron en ese foro una cosa y creo que llevan mucha razón: mi calzado es inadecuado. Se nota que hay una oscilación de la barra cuando estoy vertical y que se debe a la compresión de las zapatillas fijo.
Lo había visto pero no lo entendía.
Lo que no me gustó nada fué la mierda de sentadilla.
Hoy me he puesto un banco bajo y creo que debo bajar 10 cm más al menos.
Seguiré así.
peterparker1
heroe desde los 60
me he equivocado al escribirlo, pureta, queria decir el culo, (por eso digo que le restas trabajo a las patas). Sorry
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Esta rutina te la voy a ojear con lupa para cuando Ayman nos deje a nuestro aire por verano. Incluyendo estiramientos y tal no llegarías ni a la hora... veo poco volumen a lo que mejor es fallo de percepción mio
No me digas que vas a usar la box squat para fijarte referencia a la hora de bajar?? Oye es buena idea, pero ni se te ocurra empezar a hacerla ATG que te veo venir
Pregunta tonta... esa serie de 10 en sentadilla como te dejó??
tranqui hombre, q no estoy diciendo nada, la culpla fue mia por no mirar y no tener en cuenta que había hecho frontal el día anterior. Lo mires como lo mires fue un suicicio incluso tirar con 110
coño en cual?? en el catalyst??
Pureta
...
Esta rutina te la voy a ojear con lupa para cuando Ayman nos deje a nuestro aire por verano. Incluyendo estiramientos y tal no llegarías ni a la hora... veo poco volumen a lo que mejor es fallo de percepción mio
No me digas que vas a usar la box squat para fijarte referencia a la hora de bajar?? Oye es buena idea, pero ni se te ocurra empezar a hacerla ATG que te veo venir
Pregunta tonta... esa serie de 10 en sentadilla como te dejó??
Poco volumen y en la original menos.
Está bien el libro. No mires la mía que es un apaño y lee el texto del tío.
Es extremadamente flexible.
No, pongo el banco y cojo la referencia. No me siento en él.
Imposible que yo haga una sentadilla profunda. Una cosa es que fuerce la rodilla un poco y otra eso.
Es poco peso. Nada especial. Mañana tendré agujetas, digo yo.
Hasta dentro de 2 meses no uevo peso como los que movía hasta ahora.
Y me parece perfecto.
Si aunque lo dijeras me la pelaría.
Un sustillo sí me diste. Pero en ese momento. Ahora al acordarme me cago de la risa. Con un hio de voz: quitadmeee laaa baaarraaaa...
Sip
No, zumbado. Me llevaré unas zapatillas planas que tengo.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pregunta tonta, el libro cual es?? supongo que andará por aquí posteado, pero como ando en la inopia... cual es el enlace??
Pureta
...
Pregunta tonta, el libro cual es?? supongo que andará por aquí posteado, pero como ando en la inopia... cual es el enlace??
Ahí va.
Lo han borrado.
Voy a ver si lo subo.
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno, "Aceto Balsámico". Me interesa tu evaluación sobre el 5-3-1, ya que además del llenahuevos de Jax, sería otra opinión la respecto.
Claro está, que primero quiero leer el libro de gennady que me bajé.
Suena lógico, pero no me parece bien. Si es compañero de entreno, se está atento a lo que se hace. Aquí aunque cueste creerlo, estoy hablando en serio. Si se entrena en parejas, uno está pendiente del otro.
Si, eh. Ya veremos como va la rutinita.
Mañana dura en el curro, luego del fin de semana largo. No he parado.
Contesté mi diario, y a mi nuevo amigo el cameraman de matxaka.
Veo los videos y vuelvo.
Niko_El_Piko
New member
Video I: Nada de chepazo, lo veo muy bueno, especialmente la segunda rep.
Video II: Me parece bien... no está cerca de ser perfecto.
Video III: Te quedas apenas corto de la paralela, pero como no compites es una sentadilla muy buena (no será x el calzado poco apropiado?). Excelente curvatura de la espalda, y muy buena la apertura de piernas.
Video IV: Nada q decir, yo las veo bien. Que es lo que sube mal de las piernas? El dragon fly no tiene tanta historia, salvo cuadi haces la retención isométrica que hace Iván en el video V. Como saber si un dragon fly fue bueno? Si te quedan duras las abs. No hay que buscarle tanta vuelta, me parece a mi.
Video VI: No es lo tuyo, dedicate a otra cosa.
Video VII: Ejercicio q no merece comentario.... xq es tecnicismo muy específico.
Video VIII: Jajajajajaj que 'jo de puta el Pureta!
Video IX: Buen trabajo. Yo pensé que este trabajo era "en cámara lenta".
Que envidia macho. Me hubiese encantado ir a hacer monerías con ustedes.
Pureta, esa voz de ultratumba sigue asustando.....
Video II: Me parece bien... no está cerca de ser perfecto.
Video III: Te quedas apenas corto de la paralela, pero como no compites es una sentadilla muy buena (no será x el calzado poco apropiado?). Excelente curvatura de la espalda, y muy buena la apertura de piernas.
Video IV: Nada q decir, yo las veo bien. Que es lo que sube mal de las piernas? El dragon fly no tiene tanta historia, salvo cuadi haces la retención isométrica que hace Iván en el video V. Como saber si un dragon fly fue bueno? Si te quedan duras las abs. No hay que buscarle tanta vuelta, me parece a mi.
Video VI: No es lo tuyo, dedicate a otra cosa.
Video VII: Ejercicio q no merece comentario.... xq es tecnicismo muy específico.
Video VIII: Jajajajajaj que 'jo de puta el Pureta!
Video IX: Buen trabajo. Yo pensé que este trabajo era "en cámara lenta".
Que envidia macho. Me hubiese encantado ir a hacer monerías con ustedes.
Pureta, esa voz de ultratumba sigue asustando.....
Desterrado
New member
voy al diario del polainas y vuelvo
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