Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Niko_El_Piko
New member
Donde andará el viejo cojo este.............
.
peterparker1
heroe desde los 60
da al menos una señal de que estas vivo, pureta, que a tu edad, un par de días sin asomar el hocico y ya hay mas posibilidades de encontrarte en necrológicas que en un gimnasio_coti_
Tranquilos que vivo esta este cabron jajajajaja, aqui esta dejandose querer jijiji.....
https://es.fitness.com/forum/culturismo/no-puedo-hacer-ni-una-dominada-2-47462.html
https://es.fitness.com/forum/culturismo/no-puedo-hacer-ni-una-dominada-2-47462.html
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
A este le habrá venido un golpe de trabajo serio y como está convaleciente se estará dando una semana sabática descansado de nosotros
Pureta
...
13/1
Buenas, nenes.
Sí estoy entrenando, pero sin rutina fija.
Además ando con mucho lío con el cierre del año y con un chocho de una empresa nueva y blablabla.
Así que entreno a mi bola medio improvisando.
La rodilla bien, ya no llevo rodillera y ya me atrevo con el peso muerto.
Hoy, por ejempo, he hecho
Cargada+press con mancuernas
3 x 5 + 5 con mancuernas de 18kg (sentado en un banco sin respaldo)
Dominadas pronadas
4 x 6
Muy despacio, revisando técnica. Alternando agarre amplio y estrecho.
Fondos en suelo
3 x 20 con los pies en alto
Aberturas de pecho en suelo y en cruz
3 x 8 con mancuernas de 5 kg
Peso muerto convencional
3 x 5 con 110 kg
Peso muerto en arrancada
2 x 5 con 80 kg
Peso muerto rumano
2 x 5 con 90 kg
Encogimientos explosivos
3 x 8 con 80 kg
Curl de antebrazo de pie
3 x 8 con 40 kg
Estiramientos y punto.
Un poco a mi puta bola y tocando la rodilla con el PM. Facilito y sin prisas. Con tiempos de descanso breves para que tenga alguna gracia.
Buenas, nenes.
Sí estoy entrenando, pero sin rutina fija.
Además ando con mucho lío con el cierre del año y con un chocho de una empresa nueva y blablabla.
Así que entreno a mi bola medio improvisando.
La rodilla bien, ya no llevo rodillera y ya me atrevo con el peso muerto.
Hoy, por ejempo, he hecho
Cargada+press con mancuernas
3 x 5 + 5 con mancuernas de 18kg (sentado en un banco sin respaldo)
Dominadas pronadas
4 x 6
Muy despacio, revisando técnica. Alternando agarre amplio y estrecho.
Fondos en suelo
3 x 20 con los pies en alto
Aberturas de pecho en suelo y en cruz
3 x 8 con mancuernas de 5 kg
Peso muerto convencional
3 x 5 con 110 kg
Peso muerto en arrancada
2 x 5 con 80 kg
Peso muerto rumano
2 x 5 con 90 kg
Encogimientos explosivos
3 x 8 con 80 kg
Curl de antebrazo de pie
3 x 8 con 40 kg
Estiramientos y punto.
Un poco a mi puta bola y tocando la rodilla con el PM. Facilito y sin prisas. Con tiempos de descanso breves para que tenga alguna gracia.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ya decía yo que a esta superabuela no le podía haber pasado nada. Las cargadas esas son las de "Skinny Bastards"?? (imagino q las conocerías de antes)
Buen tute de PM, tres de golpe, sí señor
peterparker1
heroe desde los 60
Nose si sera el mejor momento para lanzarse a nuevas empresas, Pureta, pero desde luego y soy el menos indicado para decir nada sobre ello.Espero que vaya sobre ruedas y te hagas por fin millonario,que el dinero tapa muchos defectos y a ti te hacen falta millones para camuflarlos todos,jajaja
Tu entrenamiento raro de cojones, pero veo ya estas recuperado y me alegro
Tu entrenamiento raro de cojones, pero veo ya estas recuperado y me alegro
Pureta
...
Estoy en ello. 1 semana o 10 días más según lo vea
No, eso es un engendro parecido al press cubano.
Lo que yo hago es cargarlas desde el suelo, hacer el press, bajar al suelo, etc.
Para tantear. Y ver que ejercicios hago sin problemas.
Coño, habló el top model.
El hombre sin lomo del circo.
Ya te contaré. Llevo una época agitada. Y de momento, voy pillando curro.
Bueno, chavales, hoy he ido a entrenar y he hecho
- Unos cuantos abdominales
- Unos buenos oblícuos
- Ejercicios de cuello
- Ejercicios de rotadores
- 10´de bicicleta
- Extensiones de cuádriceps con la rodilla de palo
- Estiramientos variados y divertidos
Mañana más.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
No te ha molestado la rodilla para la Bici??
Pureta
...
Sí, pero como la tengo jodida desde hace años, hasta que no la vea bien nasti de plasti.
No tengo ya nada de inflamación y, por lo menos, pesos muertos aguanta.
A ver que remedio. Ahora ando buscándome la vida para pillar curro.
Un abrazo, grandullón
No. Nada. Si me hubiera molestado no la haría.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy buenos pesos pureta,joder,para ser un entreno de peso muerto bajo estas que te sales, 110 kg.Curl de antebrazo con 40kg? Te refieres al curl de muñeca? Las aberturas en suelo y en cruz es el ejercicio que pusiste en mi diario?
Saludos!
Hablando!!
peterparker1
heroe desde los 60
Llevo yo un par de dias haciendo la misma rutina, pureta, pero en vez de bicicleta por steps, (la nevera esta en la planta de abajo). Y tienes razon, sin agujetas,jajaja
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