Diario Del Pureta

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Pureta dijo:
Unos cuantos. Efectivamente, Flesh. No sabes lo que llevo dentro.

Joder, hace que no me pongo tacos para la sentadilla ni se sabe.
En mis tiempos decían que era malo para la espalda hacerla sin elevar los talones.
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Es cierto hace mucho que no usa tacos para la sentadilla!!!
Ahora los usa de noche para hacer un duro, mientras se viste de "Graciela"

Jajajajajajaaja __meparto___meparto_ _humillaci _humillaci


Pureta dijo:
Si un día entrenamos juntos te enseño a hacerlas. A mí me salen aceptablemente. No llego a esos meneos pero casi. No es difícil. En la subida metes como un encogimiento y echas para atrás las patas al bajar.
Yo no tengo fiebre, chavalote. Era una coña que le decía al Niko.
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Si, si es cierto......
 
ivanppolaino dijo:
a ver si la semana q viene me apunto al gym de todas todas y me pongo a practicarlar, porque cnd lo intenté entrenando con Niko no hice ninguna kipping
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Kipping es la dominada tipo hamaca de columpio (no te exites Iván...)?
No es fácil, pero una vez que le tomas la técnica, estoy de acuerdo que tiras 15/20 fácil.
 
Niko_El_Piko dijo:
Es cierto hace mucho que no usa tacos para la sentadilla!!!
Ahora los usa de noche para hacer un duro, mientras se viste de "Graciela"

Jajajajajajaaja __meparto___meparto_ _humillaci _humillaci
.
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Eso la Canariona.
Por cierto, por aquí a los tacones no se les llama tacos.
 
A ver......^_^

Donde esta la rutina que te pedi Pureta???

Mira ver que no tengo todo el dia joder..... si si aquella que me pasastes por mi diario y que logicamente no se puede encontrar.

Que sea la ultima vez que te la pido......._prohibir_

Gracias je je.
 
ivanppolaino dijo:
alguno hay pero siempre dentro de alguna WOD, la última es esta
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- Te recreas mucho en las dominadas.
Hay que cerrar más los brazos, poco más de la anchura de hombros, y hacerlas más explosivas.
Y bajar hasta abajo pero sin casi controlar. Negativa rápida.
A partir de ahí, el bamboleo es fácil

- Eso que haces ¿son thrusters?
No los haces nada explosivos.
 
Pureta dijo:
Abdominales, oblícuos y otros

Encogimientos en suelo 3 x 20 SS 3 x 10 x lado oblícuos

Tablas isométricas 2 x 1´

Silla a 45º Hiperextensiones SS oblícuos
3 x 10 SS 3 x 10 x lado con 15 kg de lastre

Bicicleta en intervalos 22´

Estiramientos 15 ´

- Tengo los oblícuos cansados de las sentadillas de ayer, así que he hecho cosas facilitas. Iba con otras ideas pero me he cortado
- Agujetas en el culo que flipo y los abdominales en general fundidos de la sentadilla y el PM de ayer.
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PUes buenos los abs hechos, Pureta...
La silla a 45º como es?...porque lo he buscado y no lo veo claro...

saludos compi
 
canario72 dijo:
A ver......^_^

Donde esta la rutina que te pedi Pureta???

Mira ver que no tengo todo el dia joder..... si si aquella que me pasastes por mi diario y que logicamente no se puede encontrar.

Que sea la ultima vez que te la pido......._prohibir_

Gracias je je.
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_loco_
 
canario72 dijo:
A ver......^_^

Donde esta la rutina que te pedi Pureta???

Mira ver que no tengo todo el dia joder..... si si aquella que me pasastes por mi diario y que logicamente no se puede encontrar.

Que sea la ultima vez que te la pido......._prohibir_

Gracias je je.
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_loco__loco_
 
Canario, cabroncete.
Es la rutina que voy a hacer yo en 2 semanas.
Hay que currársela y lo llevas claro si te crees que voy a estar yo de personal trainer contigo.
Te propongo una cosa sencilla: una fullbody de 3 días.
Tipo Waterbury.
Esa te la posteo en un pis pas.
Eso sí, los dinosaurios te van a decir que es poco volumen.
Y yo te digo que te pones fuerte.
Y otra, antes de empezarla, 1 semana de moñeo. Descanso activo.
 
Pureta dijo:
Canario, cabroncete.
Es la rutina que voy a hacer yo en 2 semanas.
Hay que currársela y lo llevas claro si te crees que voy a estar yo de personal trainer contigo.
Te propongo una cosa sencilla: una fullbody de 3 días.
Tipo Waterbury.
Esa te la posteo en un pis pas.
Eso sí, los dinosaurios te van a decir que es poco volumen.
Y yo te digo que te pones fuerte.
Y otra, antes de empezarla, 1 semana de moñeo. Descanso activo.
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Vale putita mia!!!
Ahora quien seguia era el Maxakin al cual se lo agradesco mucho, pero precisamente lo que lei que me paso en su dia juasss, lo iba a bombardear a preguntas e historias.

Sabes lo que busco por lo tanto soy toda tulla, yo pensaba que la fullbody era al principio de ir al gym pero buen usted es el que sabe.....

Lo dicho cuando puedas, e intentare no comerte mucho la bola cabron.

Gracias.

PD: Por cierto Chedu me hablo que al terminar la actual iba hacer una descarga o algo asi... Lo comento por si o por no, porque ni puta pa variar je je.

EDITO: Que sea con cariño jodio je je.
 
canario72 dijo:
Vale putita mia!!!
Ahora quien seguia era el Maxakin al cual se lo agradesco mucho, pero precisamente lo que lei que me paso en su dia juasss, lo iba a bombardear a preguntas e historias.

Sabes lo que busco por lo tanto soy toda tulla, yo pensaba que la fullbody era al principio de ir al gym pero buen usted es el que sabe.....

Lo dicho cuando puedas, e intentare no comerte mucho la bola cabron.

Gracias.
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Es de 3 días. Muy parecido a lo que hace Bardok ahora mismo.

No son de principiantes para nada.

Al final de ella tienes que hacerte 10 dominadas seguidas y fondos en paralelas.

Luego la reviso y te la posteo.
Y el seguimiento te lo va a hacer el Maz, eh.
Es tan sencilla que no vas a poder preguntar nada.
 
Pureta dijo:
Eso la Canariona.
Por cierto, por aquí a los tacones no se les llama tacos.
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Acá se llaman tacos. Yo estoy acá....

ivanppolaino dijo:
es la dominada con balanceo q hacen los crossfiter...
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Si, las que hice en el gym en Madrid?

Pureta dijo:
Canario, cabroncete.
Es la rutina que voy a hacer yo en 2 semanas.
Hay que currársela y lo llevas claro si te crees que voy a estar yo de personal trainer contigo.
Te propongo una cosa sencilla: una fullbody de 3 días.
Tipo Waterbury.
Esa te la posteo en un pis pas.
Eso sí, los dinosaurios te van a decir que es poco volumen.
Y yo te digo que te pones fuerte.
Y otra, antes de empezarla, 1 semana de moñeo. Descanso activo.
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Dinosaurio eres tu Pureta!
Era la manera despectiva fenriziana (medio en chiste medio en serio) de refererirse a todos nosotros, incluído tu.
Nosotros somos los cavernícolas.
Depende CUAL rutina de Waterbury.
 
Pureta dijo:
Es de 3 días. Muy parecido a lo que hace Bardok ahora mismo.

No son de principiantes para nada.

Al final de ella tienes que hacerte 10 dominadas seguidas y fondos en paralelas.

Luego la reviso y te la posteo.
Y el seguimiento te lo va a hacer el Maz, eh.
Es tan sencilla que no vas a poder preguntar nada.
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Ok visto, ahora me las piro a buscar la comida para peces jajajajaja

Gracias.
 
Pureta dijo:
- Te recreas mucho en las dominadas.
Hay que cerrar más los brazos, poco más de la anchura de hombros, y hacerlas más explosivas.
Y bajar hasta abajo pero sin casi controlar. Negativa rápida.
A partir de ahí, el bamboleo es fácil

- Eso que haces ¿son thrusters?
No los haces nada explosivos.
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Ok, menos aperturas, más explosividad. Lo de bajar de momento chungo porque como baje más toco el suelo y al subir da la impresión de que hago salto (tp puedo recoger las piernas de ninguna manera)

Los thruster los hago continuos, pero si me he fijado que me falta algo de explosividad, pero te digo q no podría darme mucha... lo mismo a pesos algo más bajos sí, pero no sé todavía no siento la técnica fluida como para sacarle más velocidad

Niko_El_Piko dijo:
Si, las que hice en el gym en Madrid?
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sí parecidas, pero un poco más continuas
Vídeo de EvaT (propietaria del santa cruz central) enseñando como se hace
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Y este es un video tutorial
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