peterparker1
heroe desde los 60
¿Los habéis contado después?.¿Seguro que no faltaba ninguno?
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Pureta
...
Ahora que lo dices yo creo que en un número un jinete ha salido a pie.
Ya les diré a los alemanes que hagan inventario.
Bueno, por hoy la función se acaba y me voy a dar un rulo con mi señora que viene ahora a recogerme.
Mañana voy a mirar la sección de ejercicios que alguno se me ha olvidado hasta como hacerlo.
Las sentadillas eran para tríceps, ¿no, Raulico?
Asocial
Membrillo
Visto que he levantado la veda de gorrones, me reivindico en el hecho que yo he sido el primero!
Y añado, amigo Pureta, que el Drolma es un restaurante de precio más que moderado teniendo en cuenta la cocina que sirve.
Y ahora respecto a tu pregunta... tal vez podríamos ponerlas en la sección de biceps, las sentadillas, y así conseguiríamos que unos cuantos creciesen algo por fin.
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Es grande el Mataxka no? Jajajajajajajaja
Saludos abuelos. Si os cuento la música que estoy escuchando, lo flipais.
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Jajajajajajaja
Saludos
Saludos abuelos. Si os cuento la música que estoy escuchando, lo flipais.
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Jajajajajajaja
Saludos
Isidro Miranda
rugby, gym y golf
Jajajajajaja Sentadilla invertidas para el pico del biceps. jajajajajajaja
Yo me voy también. Saludos.
Pureta
...
A quitarse el moho
6/5
Calentamiento, 10´
Abdominales
3 x 20 encogimientos en suelo
2 x 2 x 15 encogimientos oblícuos
2 x 2 x 10 oblícuos en banco inclinado
Press militar de pie
10 x 40 kg, 2 x 8 x 42,5 kg
Remo al mentón
8 x 25 kg, 8 x 27,5 kg, 8 x 30 kg
Sentadilla jaca
10 x 72 kg, 2 x 8 x 82 kg
Peso muerto rumano
10 x 72 kg, 2 x 8 x 82 kg
Curl femoral
8 x 40 kg, 2 x 8 x 45 kg
Gemelo en jaca
3 x 25 x 35 kg
Estiramientos suaves
- Ayer por la tarde noche ya volví de Valencia. Me pegué una sobada de 8 horas así que me he levantado todo duro y no sabía ni donde estaba
- Entrenamiento suave, de acondicionamiento y mañana agujetas.
6/5
Calentamiento, 10´
Abdominales
3 x 20 encogimientos en suelo
2 x 2 x 15 encogimientos oblícuos
2 x 2 x 10 oblícuos en banco inclinado
Press militar de pie
10 x 40 kg, 2 x 8 x 42,5 kg
Remo al mentón
8 x 25 kg, 8 x 27,5 kg, 8 x 30 kg
Sentadilla jaca
10 x 72 kg, 2 x 8 x 82 kg
Peso muerto rumano
10 x 72 kg, 2 x 8 x 82 kg
Curl femoral
8 x 40 kg, 2 x 8 x 45 kg
Gemelo en jaca
3 x 25 x 35 kg
Estiramientos suaves
- Ayer por la tarde noche ya volví de Valencia. Me pegué una sobada de 8 horas así que me he levantado todo duro y no sabía ni donde estaba
- Entrenamiento suave, de acondicionamiento y mañana agujetas.
peterparker1
heroe desde los 60
Bienvenido a casa, pureta, tienes al raulico perdido, se ha sentado delante tu puerta y ya no entrena, no come...
Pureta
...
Si todo va normal el fin de semana que viene no, el siguiente, desaparezco otras 3 semanas.
Es lo que hay.
Pero ya tengo el verano hecho y no tengo intención de coger nada más a no ser que me salga un chollazo.
De momento, mientras siga haciéndose pajas, todo va bien.
peterparker1
heroe desde los 60
Es lo unico que hace, ese es el problema. Va a perder los quilos que ha ganado
Jajaja que raro el Pureta otra vez por aqui! No no, aun resisto, y como este domingo termino la temporada pues en verano intentare coger Volumen... Si si ya se que voy al reves del mundo jaja pero bueno, es lo que puedo...
Bienvenido Pureta, hacia tiempo que no veia un entrenamiento . . .
Bienvenido Pureta, hacia tiempo que no veia un entrenamiento . . .
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Puretita,porque tan poquitos ejercicios abdominales?_mmmmm__abrazo_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
¿Pocos?, a mi me parecen más que sufientes, aunque yo soy de esos que no hacen abdominales, ya me tiemblan cuando meto sentadilla y PM la misma sesión. A ver si empiezo a hacer y veo si sirven o no.
peterparker1
heroe desde los 60
No sirven para nada, matxaca. hazme caso, tio que llevo una temporada haciendo un mogollon de ellos y con peso y sigo con la misma panza, (incluso puede que mas)
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
ya te dije principe que tenés que hacer,abs con peso en la nuca,te costará un poquingo mas pero es mas efectivo_contrato__mmmmm__beso_
peterparker1
heroe desde los 60
Desde que me lo dijiste lo hago así, aunque he bajado el peso, antes utilizaba un disco de diez y ahora uno de cinco, pero yo sigo viendo solo redondeces, (Quiza es que yo no tengo abdominales)
Si que tienes lo que quizas solo una.........._fiesta_ como yo._lengua_
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
A ver principe,si ponés peso obviamente todo el esfuerzo lo tiene que hacer el abd para la contracción verdad?entonces si bajás el peso te costará menos y lo que tenés que buscar es que te cueste mas!entonces no bajés el peso,seguí intentando con el de 10 que al principio cuesta pero hacés mas esfuerzo mejora la contraccion,ese es el objetivo del ejercicio.
ahh y no te olvidés que al hacer cardio tambien ayuda a que aparezcan los abs!a vos que no te gusta hacer mucho cardio_lengua__beso__beso_
peterparker1
heroe desde los 60
Eso lo explicaría, desde luego...y cuando tenemos gases podemos decir eso de "Toca, toca...mira que duro esta",ja,ja,ja
Si nos vamos a quedar jugando por aquí no hagáis mucho ruido, no despertemos al pureta que no veas la mala ostia que tiene
peterparker1
heroe desde los 60
Precisamente he metido el cardio y los abd en la misma sesión. Les daré de plazo hasta finales de junio para aparecer, si no lo hacen los ignorare por completo y no volveré a dirigirme a ellos,ja,ja,ja
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