Diario Del Pureta

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canario72 dijo:
No que sabe de lucha cuerpo a cuerpo, yo solo se de cuerpo a mente.

Ya enviare a la brigadilla llegado el momento y al periodista en cuestion._humillaci
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Buscale en la playa del Ingles y le provocas pajeandote en sus narices,jajaja
 
chedu dijo:
La decepción olímpica debe ser.

Anda que la villa olímpica de Río va a ser fina. Lo mismo hay una involución de 50 años en las marcas
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Creo que como todas, Chedu.
Cuando hacía taekwondo entrenaba con algunos que fueron olímpicos y decían que eran un despelote.
 
Pureta dijo:
Creo que como todas, Chedu.
Cuando hacía taekwondo entrenaba con algunos que fueron olímpicos y decían que eran un despelote.
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Ya te digo.

El Bubka, me ha parecido oir en la radio, que ha preguntado que qué pasaba con las subsedes, que los regatistas que estaban en Valencia se iban a perder la jarana, digo, la experiencia olímpica.
 
chedu dijo:
Ya te digo.

El Bubka, me ha parecido oir en la radio, que ha preguntado que qué pasaba con las subsedes, que los regatistas que estaban en Valencia se iban a perder la jarana, digo, la experiencia olímpica.
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El Bubka sí que sabía.

El rojo dijo:
No podemos pillarnos uno para nosotros porque te los quedas todos para ti, egoista.
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Venga, trollete, si lees esto, a ver si tienes un amigo igual de gilipollas que tú, o un poco menos, que tanto como tú no es fácil, para que hable con el Rojo.
 
piruta dijo:
el lamparoso del pureta es un hablamierda de tiempo completo,
el maricon tiene el internet como su templo, es un ignorante estupido , como se nota que nunca ha tenido un libro en sus manos,

los pobres novatos le comen cuento a ese maricon de mierda del pureta, y luego los vemos en el foro de lesiones, o dicen cosas como: estoy sobreentrenado, no progreso, en fin
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Vaya, para uno que dice cosas con criterio y lo tiran... :D
Haz el favor Pureta de dejar de lesionar y sobreentrenar gente.
 
canario72 dijo:
Veo que somos ya unos cuantos los que nos aburrimos esta tarde.

Cuanto reporte jajajajaja.

Coño Rafa que apenas a dado a leerlo y ya estaba aqui la escolta barriendo.
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Son uno alcahuetes repulsivos!

Pureta dijo:
El Bubka sí que sabía.

Venga, trollete, si lees esto, a ver si tienes un amigo igual de gilipollas que tú, o un poco menos, que tanto como tú no es fácil, para que hable con el Rojo.
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jejeje un troll no es un pimponchan, no?

Ayrton dijo:
Vaya, para uno que dice cosas con criterio y lo tiran... :D
Haz el favor Pureta de dejar de lesionar y sobreentrenar gente.
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jajajajajaja TOTALMENTE DE ACUERDO. Junto con la de "Pureta al formol" lo mejor del año!
 
Fin segundo ciclo torso-pierna

Acabado el segundo ciclo de 5 semanas.
La que viene descarga y viajecito.

Más o menos contento.
Me defiendo en sentadilla con 120 kg, a 3 x 5, voy ganando profundidad.
En peso muerto lo mismo con 135 kg, a triples voy bien con 140 kg.
En militar atascado, así que cambio progresiones.

He vuelto a darle al cardio y me ha afectado un poco los días de torso.

Entreno así:

Lunes: tren inferior (mañana) + cardio y abd (noche)
Martes: tren superior
Miércoles: cardio + abs
Jueves: tren inferior (mañana) + cardio y abd (noche)
Viernes: tren superior

Para el próximo ciclo cambio el cardio del jueves al sábado.
Si me paso un poco (hago bicicleta) con los sprints y los cambios de ritmo lo noto. Son 3 sesiones de 40 minutos.

La rutina queda así:

Lunes:
Sentadilla: 3 x 5----5 x 3----5 x 1 según las semanas
Peso muerto piernas rígidas: 3 x 6-8
Zancadas con barra: 3 x 6-8
Hiperextesiones lastradas subiendo tronco: 3 x 5-8
Gemelo: estilo DC
Peso muerto 1 pierna: 2 x 6-8


Martes:
Press militar: 3 x 4-6
Dominadas supinadas lastradas: 3 x 6-10
Press banca: 3 x 5
Remo pendlay: 3 x 5
Encogimientos trapecio: 3 x 6-12
Curl con barra: estilo DC
Tríceps en máquina: estilo DC (sólo 1 fallo)

Jueves
Peso muerto: 3 x 5--5 x 3--5 x 1
Sentadilla delantera: 2 x 6-8
Widowmaker sentadilla trasera: 1 serie
Curl femoral: 3 x 6-8
Sentadilla zercher: 2 x 6-8
Gemelo: estilo DC
Peso muerto a 1 pierna: 2 x 6-8

Viernes
Press militar: 3 x 6-10
Dominadas semisupinadas con lastre: 3 x 6-10
Press banca con parada: 3 x 5
Remo krock: 1 + serie efectiva
Encogimientos de trapecio: 3 x 6-10
Curl martillo: 1 serie de 10 a 20 reps
Tirón polea tríceps: estilo DC

Como no creo ya que pueda ir subiendo de 5 en 5 kg me he comprado unos minidiscos de 0,5 kg y 1 kg en el Decathlon porque en mi gimnasio no hay discos pequeños.

En el sicguiente ciclo en los accesorios empezo con el peso de la segunda semana de este ciclo.
Menos en sentadilla delantera y zercher. Ahí sigo subiendo de peso.

Y poco más. Me lo paso de puta madre entrenando.
En un par de años estoy como el Cristiano Ronaldo.

Por cierto, hace unos días cumplí 2 años de entrenamiento continuado.

Por cierto, hoy he hecho el press militar sin rodear con el pulgar la barra. Mejor. Pillo más fácilmente la rayectoria correcta.
Es un consejo de Jim Wendler y, como casi siempre, tiene razón.
 
Última edición:
Buenos tutes te estás pegando xato.
Lo cierto es que de las rutinas que he probado la torso-pierna es la que más me gusta. La relación intensidad-volumen es buena y encima es muy versátil.

Dí que sí, como el Wendler es un señor mayor quita el pulgar... ten cuidado a ver si vas a perder la barra y la encuentras incrustada en tu cabeza.

Saludos.
 
Joder, Pureta, entrenando por la mañana y por la noche, como los pros, jeje. Tiene buena pinta la rutina, y los pesos que estás manejando no están nada pero que nada mal. 2 añitos ya... que mayor te estás haciendo.
 
Bienvenido a diarios. Por aquí encontrarás gente que te ayudará mucho, y te dará buenos consejos sobre como alimentarte. Al principio pueden resultar un poco brutos, pero dáles tiempo, son buena gente.


Bueno, no sé si vas a retomar el diario nuevamente, pero me alegro de volver a ver tus entrenos.
 
El entreno está muy bien estructurado.
La planificación parece correcta.
Se tienen en cuenta los principios básicos del entreno
bla bla bla

¿todo esto para qué? si al final tienes el mismo cuerpo escombro de siempre
 
Ayrton dijo:
Buenos tutes te estás pegando xato.
Lo cierto es que de las rutinas que he probado la torso-pierna es la que más me gusta. La relación intensidad-volumen es buena y encima es muy versátil.

Dí que sí, como el Wendler es un señor mayor quita el pulgar... ten cuidado a ver si vas a perder la barra y la encuentras incrustada en tu cabeza.

Saludos.
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Son las rutinas que más me gustan con diferencia.
Más equlibradas que las weider y muy versátiles.

No hay problema en hacerlo así.
No se te vá la barra ni de coña. Si no te lo crees, prueba

Bardok dijo:
Joder, Pureta, entrenando por la mañana y por la noche, como los pros, jeje. Tiene buena pinta la rutina, y los pesos que estás manejando no están nada pero que nada mal. 2 añitos ya... que mayor te estás haciendo.
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Ya te digo. Pero es lo que hay. Si quieres ser un chico fitness hay que darle al cardio.

PROGRESIVO dijo:
Bienvenido a diarios. Por aquí encontrarás gente que te ayudará mucho, y te dará buenos consejos sobre como alimentarte. Al principio pueden resultar un poco brutos, pero dáles tiempo, son buena gente.


Bueno, no sé si vas a retomar el diario nuevamente, pero me alegro de volver a ver tus entrenos.
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No, sólo voy a apuntar rutinas y fines de ciclos.

Ya de paso, comento lo que hago de abdomiales.
Sólo sigo rutina 1 día, el xcoles:
Dragon flags, elevaciones tronco en banco inclinado con lastre, twist soviético en banco inclinado, planchas.
2 días meto side bends.
El resto improviso. Sólo hago sit ups, hanging pikes, elevaciones rodillas a codos, rueda abdominal, elevaciones rodillas + escuadra.
Cuando y como me apetece.

Series de 6 a 10 reps.
 
Flesh to Stone dijo:
El entreno está muy bien estructurado.
La planificación parece correcta.
Se tienen en cuenta los principios básicos del entreno
bla bla bla

¿todo esto para qué? si al final tienes el mismo cuerpo escombro de siempre
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Porque me lo paso bien.

Además ya me ha dado un toque mi pareja. Dice que no me pase.

Si es que los hombres fuertes como tú sólo le gustáis a los travelos.
 
Pureta dijo:
Porque me lo paso bien.

Además ya me ha dado un toque mi pareja. Dice que no me pase.

Si es que los hombres fuertes como tú sólo le gustáis a los travelos.
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Como me suena eso,jejeje...para lo que es entrenar a gusto y tener el cuerpo que a ti te gusta...nada como estar soltero!
 
universitas dijo:
Como me suena eso,jejeje...para lo que es entrenar a gusto y tener el cuerpo que a ti te gusta...nada como estar soltero!
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Que me lo ha dicho es verdad. Y me he reído.

De paso lo cuento para que los dinosaurios entren al trapo.

Y para restregarle al Flesh que yo tengo pareja.
Es que Flesh, pasa saber lo que es follar, lo ha tenido que mirar en wikipedia.
 
Pureta dijo:
Que me lo ha dicho es verdad. Y me he reído.

De paso lo cuento para que los dinosaurios entren al trapo.

Y para restregarle al Flesh que yo tengo pareja.
Es que Flesh, pasa saber lo que es follar, lo ha tenido que mirar en wikipedia.
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En fin, lo que hace el aburrimiento,jejeje...segun la wikipedia,:_leyendo_

Follar
De Wikipedia, la enciclopedia libre

Follar significa soplar con un fuelle,[1] pero también puede tener los siguientes significados.

Expeler una flatulencia sin hacer ruido.
Formar , descomponer o transformar en hojas algo.
Talar o destruir.
Pisar, dejando la señal de la huella, o comprimir algo mediante los pies.

En lenguaje vulgar:

Practicar el coito.
Enfadar, disgustar o causar asco a alguien.

Hay que ver todo lo que se aprende en internet...tu te referias a lo de la flatulencia??jajaja
 
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