Diario Del Pureta

[Pureta]

Y yo que creía que había hecho bastantes dominadas, hoy...¬¬'


¿Qué tal va el Militar? Me refiero a la respiración y toda la pesca.

PD: ¿He leído bien? ¿Press de pecho con mancuernas? Estamos evolucionando, macarrilla tonificado.

Pues a veces lo llevo bien, a veces menos bien. He mejorado de técnica pero a veces se me va un poco.

Sí, press inclinado con mancuernas.
¿Qué problema hay?

Buen entreno, puretín.
Sobredosis de dominadas!!!
Bien x el militar, te veo cada vez mas cómodo, no?

No estás liviano de zancadas?

Lo de todo los miércoles. A ver cuando empiezo a hacer 8.

Sí, pero hacía lustros que no lo hacía con barra. Prefiero ir con cautela

Joder con el entrenamiento de hoy y con el calor que debe estar haciendo alla... por lo visto que ese press militar jodio en su manera porque descansar 2min para pasar al otro entrenamiento...

Saludos pureta!!!

Pues hace un calor que te pasas.

No, no me he estresado mucho hoy, la verdad. Pero bien.

Un saludo. Bbrules

 

[Bardok1]

Cuidado con estas cosas... un día Bardok probé meterse una zanahoria por el culo, y mira como terminó!!!! _mmmmm_

Yo lo hice una vez. Tú te las fumas a diario.

_humillaci

 

[Niko_El_Piko]

Yo lo hice una vez. Tú te las fumas a diario.

_humillaci

Bueno tampoco te enojes, mira q hay cosas peores que introducirse objetos x el ano... mira x ejemplo a Michael Jackson que era un pedófilo!

 

[Bardok1]

Puff, pues ayer hoy que el que primero lo denunció ha confesado ahora una vez que ha muerto que era mentira, que lo hizo para sacarle pasta. En fin...

 

[peterparker1]

Puff, pues ayer hoy que el que primero lo denunció ha confesado ahora una vez que ha muerto que era mentira, que lo hizo para sacarle pasta. En fin...

Joder como estáis. Sodomia, pederastia y ahora cotilleos. Y luego me dicen a mi que porque no cuelgo mis entrenamientos,jajaja

 

[Pureta]

Cardio, abdominales y tal

Gemelo en multipower: 6 x 8 x 60 + carro

Dragon flags: 2 x 8

Colgado en barra, elevaciones rodillas+escuadra: 3 x 8

Inclinaciones laterales: 3 x 10 con mancuerna de 17,5 kg

Rueda de abdominales de rodillas: 3 x 10

Curl de antebrazo, pronado de pie: 3 x 12 x 45 kg

Todo seguido

20´de sprints en bicicleta

Estiramientos

- El gemelo con excéntrica lenta. Todavía tengo agujetas en los gemelos del martes

- Todavía me duelen los femorales.

 

[Murray]

Cómo te gustan a ti estos entrenamientos, eh...jejejejej

Eso de la rueda...¿qué es? ¿Cómo un rodillo con dos mangos?

 

[Pureta]

Cómo te gustan a ti estos entrenamientos, eh...jejejejej

Eso de la rueda...¿qué es? ¿Cómo un rodillo con dos mangos?

Eso que llaman ab wheel.
Pero de pobres, como se hacía antes de que inventaran el aparato ese: una barra corta, dos discos de 5 kg y a rodar.
Se lo recomendé a un tío el otro día y me dí cuenta de que hacía siglos que no lo hacía. Es un buen ejercicio.

Y sí, sí me gustan. ¿Pasa algo?
Y tu esguince, pimpín?

 

[Murray]

Eres un malote. :O

De pequeño eras el que siempre le tocaba los cojones al tonto de clase, fijo. XD

 

[ivanppolaino]

Volvemos a las banderas ehh?? Lo q me extraña es q hagas las ab wheel de rodillas... creo q tienes fuerza suficiente para hacerlas de pie y llegar casi hasta el fondo, si te han dejado agotado las dragon y las escuadras

 

[Pureta]

Eres un malote. :O

De pequeño eras el que siempre le tocaba los cojones al tonto de clase, fijo. XD

De pequeño me reía más de los profesores. Así me iba a veces.

Volvemos a las banderas ehh?? Lo q me extraña es q hagas las ab wheel de rodillas... creo q tienes fuerza suficiente para hacerlas de pie y llegar casi hasta el fondo, si te han dejado agotado las dragon y las escuadras

Hace mucho que no hago eso y prefiero ir con calma.
No, agotado nada. Voy a empezar a probar otros ejercicios.
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[ivanppolaino]

Hace mucho que no hago eso y prefiero ir con calma.
No, agotado nada. Voy a empezar a probar otros ejercicios.
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coño ese es el que hago yo cuando digo que toco con los pies en la escalera, pero reconozco q con las piernas mucho más encogidas... vamos q hago trampa

Poco para ti Puri

 

[peterparker1]

Es verdad, los martes y jueves son los dias de tocarse los huevos. Muy duros esos dragons flag

 

[Pureta]

coño ese es el que hago yo cuando digo que toco con los pies en la escalera, pero reconozco q con las piernas mucho más encogidas... vamos q hago trampa

Poco para ti Puri

A mí no me parece tan sencillo haciéndolo bien, majo.

Es verdad, los martes y jueves son los dias de tocarse los huevos. Muy duros esos dragons flag

Sí, pero por partida doble.
Me los toco yo y luego venís los tocahuevos como tú a darles retoques.

Como qué sabes tú lo que es eso. Que lo más que haces es de drag con los trapos de la Criatura.
Por cierto ¿dónde anda? ¿ya te la has cargado con una mancuerna?

 

[Matxaka300]

Pureta era cani.

 

[Niko_El_Piko]

Joder como estáis. Sodomia, pederastia y ahora cotilleos. Y luego me dicen a mi que porque no cuelgo mis entrenamientos,jajaja

Y es que a falta de algo bueno q comentar en este diario, inventamos cosas.
En serio dijo eso el chiquillo? para mi se los comió a todos.

Es verdad, los martes y jueves son los dias de tocarse los huevos. Muy duros esos dragons flag

jeje es que se le rompió el aire acondicionado del geriátrico y salió a arrascarse un huevo afuera!!!

A mí no me parece tan sencillo haciéndolo bien, majo.

Sí, pero por partida doble.
Me los toco yo y luego venís los tocahuevos como tú a darles retoques.

Como qué sabes tú lo que es eso. Que lo más que haces es de drag con los trapos de la Criatura.
Por cierto ¿dónde anda? ¿ya te la has cargado con una mancuerna?

No me queiro quedar afuera. Yo también molesto y toco huevos!!!

La criatura... la debe haber asesinado y la embalsamó!

 

[bbrules]

Esas Abs wheel no son las vueltas al rinkin.... osea a veces flipo con tu entrenamiento!!!!

Saludos __genial__

 

[Pureta]

5/3/1. Ciclo 3, semana 1

Hoy toca 3 x 5 en el básico. Si puedes hacer más en la última serie adelante

Calentamiento, 10´

Peso muerto
5 x 115 kg, 5 x 120 kg, 7 x 125 kg
2´30" de descanso

Remo con mancuerna
1 x 8, 1 x 27 reps con mancuerna de 25 kg
1´30" de descanso

Press militar con mancuernas (sentado, banco con respaldo) 3 x 8 con manc de 15 kg
SS
Pájaro 3 x 10 con mancuernas de 7,5 kg
2´entre superserie

Dominadas semisupinadas 8, 7, 6
SS
Flexiones pies en alto 3 x 15
2´de descanso entre superserie

Estiramientos y fin

- Hoy las he pasado putas con el calor.

 

[canario72]

El PM no deberia existir en verano _humillaci...

Buen trabajo Pureta, la SS de hombros estubo graciosa seguro ej je.

 

[Pureta]

El PM no deberia existir en verano _humillaci...

Buen trabajo Pureta, la SS de hombros estubo graciosa seguro ej je.

No. Estuvo fácil. Subiré de peso. Lo que pasa es que del remo hijoputa se te queda un poco tonto el hombro durante unos minutos. Me ha costado más la primera serie que la tercera.

El PM lo he llevado, pero al hacerme las 54 reps de remo he empezado a sudar a caño y ya no he parado.