Diario Del Pureta

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Fenriz dijo:
Bien bien abuelo, me gustó el entrenamiento.
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¿Y cómo has hecho para encontarlo?

Podía con más, nieta, pero eso, la semana que viene.

Me lo paso bien con esta rutina, la verdad.
Lo único, el día de 5 reps me enrrollo un poco con las series de aproximación.
Pruébala un día. Admite perfectamente todos los ejercicios raros que le quieras meter.
Cuando haga el ciclo de 8 semanas, la repito, y entonces sí hago superseries.
 
Pureta dijo:
A mí me parece que para gente como yo, ectomorfos o ecto mesomorfos o como lo digan, delgadillos, hablando en plata, son las mejores con diferencia.
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Algo que no os he contado es que yo soy medio ectomorfo (el delgaillo),por lo menos eso decían los informes médicos en atletismo y hockey, pero para mi que la testo de la pubertad me ha cambiado.

Pureta dijo:
Parece mentira que digas eso. Come como 3 o 4 Raulicos y punto.
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Jajajaja...

peterparker dijo:
ja,ja,ja...venga ya, que soy de la misma quinta. Eso era lo que decíamos cuando el tutor espiritual nos preguntaba por el tema: "Yoooo...que va, yo hago mucha gimnasia
espero que edu nos explique lo de la nano vapor, porque me ha dejado intrigado
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Jajajaja...
 
Matxaka300 dijo:
Algo que no os he contado es que yo soy medio ectomorfo (el delgaillo),por lo menos eso decían los informes médicos en atletismo y hockey, pero para mi que la testo de la pubertad me ha cambiado.
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Sería cuando tenías 1 año, machote, porque con 1,80 y 100 kilos...
Entonces, ¿Raulico qué es?
Jodó. Un ectoplasma o algo así.
 
Fullbody. Semana 3, ruina 2, día 2

Series: 4
Repeticiones: 8
Descanso entre series: 1´30"



Calentamiento 10´

Dorsal
Dominadas cerradas supinadas
4 x 8

Pectoral
Press banca
8 x 70 kg, 8 x 72 kg, 7 x 70 kg, 6 x 70 kg

Gemelo
Gemelo en prensa
4 x 8 x 102 kg (haciendo 4" de parada en los finales de ambas fases)

Tríceps
Press francés
8 x 25 kg, 8 x 30 kg, 8 x 35 kg, 6 x 40 kg

Pierna
Sentadilla en multipower (pesos sin contar carro)
2 x 8 x 90 kg, 7 x 90 kg

Espalda
Peso muerto rumano
2 x 8 x 90 kg, 7 x 90 kg

Total entrenamiento (sin calentamiento): 54´

Algo de abdominales y estiramientos y fin

- Ayer tuve un día espeso. Viaje a Málaga, reuniones, vuelta, reuniones en Madrid y su pm. Y además me noto cansado del lunes, a sí que hoy no me he estresado mucho.
- He hecho un orden rarísimo de entreno porque no paraba la banda de ocupar los bancos, multis, etc. Y no veas como rajan los muchachos enter serie y serie.
- Para variar, voy como el culo en press banca. Me notaba los hombros molidos.
- A ver que rutina hago, aunque no he acabado esta, porque tengo un mesecito que te pasas. No sé ni que días voy a poder ir a entrenar. Ya no puedo ni pillar más trabajo.
 
Última edición:
Buen entrenamiento, como siempre. Si algún día me pongo a definir :D creo que tiraré por una full body de este estilo.
 
Esas sentadillas! xD
Buen entrena, te gusta FullBody. . . ? VEo que sigues con ello. . . _salta_
 
Bardok dijo:
Buen entrenamiento, como siempre. Si algún día me pongo a definir :D creo que tiraré por una full body de este estilo.
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Pintamonas pastillero, ¿qué tal en Alemania?

Se supone que esta es una rutina de hipertrofia, aunque yo no digo nada porque toca todos los rangos de repeticiones.
Estas 2 semanas son las duras. Las 4 siguientes son más relajadas. Ahora que voy a tener que interrumpirla, hacer lo que me salga de los huevos en untiempo y retomarla en un mes o así. Mucho curro.

raulico dijo:
Esas sentadillas! xD
Buen entrena, te gusta FullBody. . . ? VEo que sigues con ello. . . _salta_
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Sí, Raulico. Y más te tenían que gustar a tí. Son muy buenas rutinas.
Son 8 semanas en total de rutina.
 
Si, pos yo ya llevo 6 . . .o asi . . .Pero bueno, la verdad que no me desagradan, cada dia me gustan mas . . . E ir convinando cosa.
No siempre lo mismo, porque el Press Militar me tiene hasta los huevos jajaja xD
Saludos!
 
peterparker dijo:
Al final mucho criticar pero todos acabais siguiendo mi sistema: Lo que me pida el cuerpo
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Pero qué dices, muñeco. He entrenado según la maldita rutina pero como andaba floja, me lo he tomado con relax.
Sólo he tenido que cambiar el orden porque la banda estaba hoy revuelta. De tertulia y ocupando sitio.
Joder he flipado con dos chavalillos. Podían ser foreros. 1 hora y algo se han tirado entrenado sólo bíceps. Ejercicios y ejercicios. A su bola, despacito y con grandes pesos. El scott con mancuernas con la de 5 kilos.

walt frazier dijo:
Buen entreno pureta¡ cuando termine mi rutina actual,me hare algo asi.


saludos
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A ver como lo llevas con tu rutina no sea que ella acabe contigo...
 
Pureta dijo:
Pero qué dices, muñeco. He entrenado según la maldita rutina pero como andaba floja, me lo he tomado con relax.
Sólo he tenido que cambiar el orden porque la banda estaba hoy revuelta. De tertulia y ocupando sitio.
Joder he flipado con dos chavalillos. Podían ser foreros. 1 hora y algo se han tirado entrenado sólo bíceps. Ejercicios y ejercicios. A su bola, despacito y con grandes pesos. El scott con mancuernas con la de 5 kilos.



A ver como lo llevas con tu rutina no sea que ella acabe contigo...
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Es normal, ya se puede ir en manga corta. (A ver si me traen el pedido de camisetas ajustadas que me voy a forrar, no hay nada mas agradecido que un tirllas con el brazo al aire)
 
Hay un chaval en mi gim que siempre que voy está, y siempre entrena biceps. Aunque lo mejor es cuando hace el contractor levantando el culo del asiento y echando la cabeza para adelante.
 
peterparker dijo:
Es normal, ya se puede ir en manga corta. (A ver si me traen el pedido de camisetas ajustadas que me voy a forrar, no hay nada mas agradecido que un tirllas con el brazo al aire)
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Bueno, majo. En Madrid no veo yo mucha manga corta, la verdad.
Tienes que sacar un modelo torniquete, que apriete y congestione, aunque pierdas el brazo.


walt frazier dijo:
ESO ME HA ASUSTADO¡¡¡¡jejeje habra que darle duro para que sepa quien manda¬¬_latigo2_
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Luego te pregunto un par de cosas que no entiendo en tu diario

Bardok dijo:
Hay un chaval en mi gim que siempre que voy está, y siempre entrena biceps. Aunque lo mejor es cuando hace el contractor levantando el culo del asiento y echando la cabeza para adelante.
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No sé. No me puedo imaginar 1 hora haciendo brazo, la puta verdad.
Y eso que en mi gimnasio la peña le da duro al bíceps. Aunque todos tiran una mierda pinchada en un palo. De 10 kilos a cada lado pasan pocos.
Otra, las aberturas de hombro. A todas horas. Eso sí, un press militar ni de coña. Alguno y siempre en el multi.
 
exelente entreno puretin ,me a gustado el volumen jajaja

un abrazo...

pD: no comento mas porque toi hasta la coronilla de tanto escribir en la uni
 
Pureta dijo:
Series: 4
Repeticiones: 8
Descanso entre series: 1´30"



Calentamiento 10´

Dorsal
Dominadas cerradas supinadas
4 x 8

Pectoral
Press banca
8 x 70 kg, 8 x 72 kg, 7 x 70 kg, 6 x 70 kg

Gemelo
Gemelo en prensa
4 x 8 x 102 kg (haciendo 4" de parada en los finales de ambas fases)

Tríceps
Press francés
8 x 25 kg, 8 x 30 kg, 8 x 35 kg, 6 x 40 kg

Pierna
Sentadilla en multipower (pesos sin contar carro)
2 x 8 x 90 kg, 7 x 90 kg

Espalda
Peso muerto rumano
2 x 8 x 90 kg, 7 x 90 kg

Total entrenamiento (sin calentamiento): 54´

Algo de abdominales y estiramientos y fin

- Ayer tuve un día espeso. Viaje a Málaga, reuniones, vuelta, reuniones en Madrid y su pm. Y además me noto cansado del lunes, a sí que hoy no me he estresado mucho.
- He hecho un orden rarísimo de entreno porque no paraba la banda de ocupar los bancos, multis, etc. Y no veas como rajan los muchachos enter serie y serie.
- Para variar, voy como el culo en press banca. Me notaba los hombros molidos.
- A ver que rutina hago, aunque no he acabado esta, porque tengo un mesecito que te pasas. No sé ni que días voy a poder ir a entrenar. Ya no puedo ni pillar más trabajo.
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ahi ahi un fullbody como dios manda, estas hecho un preplaya con los espejos jajaja

saludos pureta!!
 
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