peterparker1
heroe desde los 60
Lo de las puntillas es por meterle mas caña a los gemelos o para hacer mas duro esos diez minutos de cinta?
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
puretilla, tú que le das a la leche post-entreno, te dejo una cosa curiosa que he encontrado en el foro de catalyst atletics
An Objective Comparison of Chocolate Milk and Surge Recovery | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
An Objective Comparison of Chocolate Milk and Surge Recovery | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno abuelo yeti. Tas dandole al cardio, eh?!?!?!
Para tu satisfacción, ayer le recomendé a un crio que elegantemente se me acergo en el gym, a decirme que había sufrido fractura de tibia y peroné, y necesitaba reforzas flexores, soleo.... gemelos en general.
Le recomendé un par de ejercicios típicos... y caminar en la cinta inclinada en puntillas de pie!!!! jajajajajaja
Que le pasa a la Matxaka que está tan contanta?!?!?! Habrá debutado sexualmente?!?!!?
Para tu satisfacción, ayer le recomendé a un crio que elegantemente se me acergo en el gym, a decirme que había sufrido fractura de tibia y peroné, y necesitaba reforzas flexores, soleo.... gemelos en general.
Le recomendé un par de ejercicios típicos... y caminar en la cinta inclinada en puntillas de pie!!!! jajajajajaja
Que le pasa a la Matxaka que está tan contanta?!?!?! Habrá debutado sexualmente?!?!!?
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Te vas a quedar hecho un figurin con tanta rutinilla aerobico/preplaya que te estas metiendo espero algun dia empieces a entrenar serio para venir a verlo jajajajjajaja,
Un salu2 pureta de los hierros _iloveu_ pero sin mariconadas.
Un salu2 pureta de los hierros _iloveu_ pero sin mariconadas.
Pureta
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Sí, justo cuando tocas casi el banco es el puntito en que tienes tiesos hasta los pelillos de los huevos.
Pero eso esfácil para un gorila como tú.
Me tumbo en un banco y con 2 mancuernas de colores pongo los brazos en cruz. Lo mismo, pero hago como manos arriba tumbado.
Hago esto que me va muy bien: Broom Stick Subscapularis Stretch
La idea es llegar a poner el antebrazo paralelo al suelo.
Hago un estiramiento de toda la vida del que no he visto fotos: cogerte las manos por detrás de la espalda.
Y hago dislocaciones de hombro.
Y cuando ya estoy calentito, lo de la pared.
Aparte el resto de los estiramientos.
Para flexibilidad de la zona torácica hago esto:
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Es un ejercicio de gemelo. Según el cabrón del doggcrapp el mejor.
Pones la cinta a la máxima inclinación y a andar deprisa. Pero apoyando los brazos de forma que queden colgando por encima del panel de la máquina. O sea, que el tronco va inclinado como a 45º.
Aparte me vale de cardio. Con eso sudo la gota gorda.
Pues claro que le estoy dando al cardio.
Joder, pues se va a acordar de tí.
No creo, habrá descubierto que también puede hacerse pajas con la izda. No sólo con la derecha.
Es un cartujo de los hierros. Si tuviera novia se iba a meter esos machaques por los cojones.
Pues todos los lunes, xcoles y viernes tengo sesioncita de pesas.
El resto de los días a sudar.
Pureta
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Eso ya lo había visto.
La verdad es qu lo tomo con leche porque me daría un poco de grima hacerlo con agua. Mucho más rico como yo me lo hago.
Las inclinaciones laterales son los side bends esos. No sé que dices que haces tú.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
muchas gracias majete... si es que cuando quieres eres agradable y todo
Vamos a ver si mejoro la flexibilidad de los hombros de una vez q me tiene limitado... bueno y la de la cadera tb jejejeje, porque hago lo de la última foto y me parto
Un día tendré que probarlo
Entonces no son las mismas inclinaciones... y de leche chocolateada, yo sabía q tomabas la prote con leche, pero esto hablan de sustituir el producto post-entreno de Berardi por la leche esta y resulta q casi tiene los mismos valores... joete.
No si al final voy a comprar la leche en cajas de 12 briks y le van a dar por culo a las protes y demás
Pureta
...
Este es el otro estiramiento de tríceps y hombro:
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No sé a qué te refieres con la leche, Berardi y tal. Igual no es el artículo que yo cería haber leido.
Yo tomo leche entera de la de toda la vida.
Ahora tomo sólo un batido al día. Más que nada porque si no como después de entrenar a la hora estoy que muerdo.
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No sé a qué te refieres con la leche, Berardi y tal. Igual no es el artículo que yo cería haber leido.
Yo tomo leche entera de la de toda la vida.
Ahora tomo sólo un batido al día. Más que nada porque si no como después de entrenar a la hora estoy que muerdo.
Niko_El_Piko
New member
De que mierda hablas? Uf voy a tener q leer el artículo...
O sea q entrenas 1 vez x hora mas o menos, no?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
gracias, imaginaba cual era.... uno parecido pero usando una toalla me lo recomendaron mis niñas para la tendinitis
bbrules
0
Coño pureta ahora si que lo he visto todo... es que ya estas practicando para utilizar tacones o es que te crees que estas con Scooby Doo??? __meparto_
Buenos entrenamientos pure... en realidad le diste una buena caña a los gemelos....
Y por las agujetas que me preguntaste la otra ves en mi diario aparecieron hoy...
Buenos entrenamientos pure... en realidad le diste una buena caña a los gemelos....
Y por las agujetas que me preguntaste la otra ves en mi diario aparecieron hoy...
Pureta
...
Rutina Full body. Semana 1
Calentamiento, 10´
Press militar de pie
5 x 3 x 52 kg
2´de descanso
Remo a 90º 3 x 5 x 82 kg
SS
Flexiones en suelo 3 x 10 explosivas. 1 mano delante, una detrás, bajas y al subir, cambias la posición de las manos
SS
Encogimientos explosivos
3 x 8 x 102 kg
2´entre triseries. Uf, se me ha hecho dura hoy la puta triserie.
Sentadilla
4 x 3 x 122 kg
2´de descanso
Curl femoral 3 x 8 x 52,5 kg
SS
Zancadas estáticas 3 x 8 con mancuernas de 15 kg
1´30" entre biserie
Estiramientos y fin.
Calentamiento, 10´
Press militar de pie
5 x 3 x 52 kg
2´de descanso
Remo a 90º 3 x 5 x 82 kg
SS
Flexiones en suelo 3 x 10 explosivas. 1 mano delante, una detrás, bajas y al subir, cambias la posición de las manos
SS
Encogimientos explosivos
3 x 8 x 102 kg
2´entre triseries. Uf, se me ha hecho dura hoy la puta triserie.
Sentadilla
4 x 3 x 122 kg
2´de descanso
Curl femoral 3 x 8 x 52,5 kg
SS
Zancadas estáticas 3 x 8 con mancuernas de 15 kg
1´30" entre biserie
Estiramientos y fin.
Pureta
...
Odio el militar de pie. Y no respiro bien. En algunas reps me quedo sin aire. tengo que corregir eso. A veces sí me sale bien.
Con la triserie he echado el bofe el la última.
Sí, es aluinante como funciona de bien una cosa tan tonta.
Por la referncia que tengo rompo la paralela lo justo.
A ver si enternas tú, cabroncete.
Uf, todavía le tengo miedo a la mákina de lavar. Cada vez que me acuerdo ed él me estremezco...del descojono
Un abrazo
Por cierto, ví que volvió el Malaestia ese. Ya me olía mal a mí el tal Luis Gabriel.
Joder que peña. No pueden vivir ni en el foro ni sin él.
Pureta
...
Super Bbrules, la tontería esa de la cinta te deja los gemelos finos.
Ya te contaré cuando llegue a los 20´.
Hostia, con delay
Pureta
...
Sí, descargando cajas de cerveza en el bar.
Y ese troll es especial, tío. Que coñazo. Y volverá para insultar.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Que cabron, jajaja
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