MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajaja pues no pareces tu...jue
Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
- Start date
- Status
jajajajaja pues no pareces tu...jue
Niko_El_Piko
New member
Aparecio Pureta!!! Fuiste por un rejuvenecimiento facial?
Se sentia tu falta, no habia quien protestara contra todos y por todo.
El que se viste como un maraka es Ivan. El que ES Maraka es el Canario.
Se sentia tu falta, no habia quien protestara contra todos y por todo.
El que se viste como un maraka es Ivan. El que ES Maraka es el Canario.
bbrules
0
Un saludo para ti tambien pureta...
Tu crees que el canario la entendera... o hay que buscarse una pizarra para explicarsela mejor...__meparto_
SAludos __genial__
FoteroLarga
... pero salió 'cruz'.
Coño, y yo que al ver tu diario parado pensaba que te habías vuelto a ir de vacaciones...
En fin, a juzgar por ese mensaje de regreso en el que nos pones a parir a todos yo diría que no fue nada grave, jaja, nos va a hacer falta algo más que un tironcillo para librarnos de ti
En fin, a juzgar por ese mensaje de regreso en el que nos pones a parir a todos yo diría que no fue nada grave, jaja, nos va a hacer falta algo más que un tironcillo para librarnos de ti
Niko_El_Piko
New member
Murray x favor!!! Tu eres el peor bicho de todos. MIra tu avatar, si es una especie de Hombre Arana sidoso con emanaciones de plutonio!
Fuera!!!! Fuera!!!! _prohibir_
Pureta
...
Mucha razón tienes Murray.
Voy a tener que echar matacucarachas por las noches.
Un saludo.
Pureta
...
6/10. Torso
Calentamiento, 10´
Entrenamiento, 34´
Fondos en suelo
3 x 25
Dominadas supinadas
3 x 6
Press inclinado con mancuernas
3 x 8 con manc de 20 kg
Remo a 90
3 x 6 con 57,5 kg
Elevaciones laterales
3 x 10 con manc de 5 kg
Curl con barra
3 x 8 x 25 kg
Estiramientos, 15
- Mientras sienta molestias en el hombro no haré press banca
- Para recuperarme un poco voy a hacer una torso pierna como la que hice en junio con algunas variaciones
- Haré una progresión semanal de cargas hasta llegar a mover los pesos de antes del verano.
- Algunos de los ejercicios que he hecho hoy llevo casi 3 meses sin hacerlos.
Felices agujetas.
Calentamiento, 10´
Entrenamiento, 34´
Fondos en suelo
3 x 25
Dominadas supinadas
3 x 6
Press inclinado con mancuernas
3 x 8 con manc de 20 kg
Remo a 90
3 x 6 con 57,5 kg
Elevaciones laterales
3 x 10 con manc de 5 kg
Curl con barra
3 x 8 x 25 kg
Estiramientos, 15
- Mientras sienta molestias en el hombro no haré press banca
- Para recuperarme un poco voy a hacer una torso pierna como la que hice en junio con algunas variaciones
- Haré una progresión semanal de cargas hasta llegar a mover los pesos de antes del verano.
- Algunos de los ejercicios que he hecho hoy llevo casi 3 meses sin hacerlos.
Felices agujetas.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Jues pues 3x25 en flexiones no es moco de pavo. Las haces standar o agún tipo de variación??
Poco q comentar aparte, sólo ir viendo la progresión de cargas y ver como respondes, al menos la espalda no te molesta no?
P.D: Hoy le preguntaré a la yanki que me da inglés como diablos se escribe, si crossfiTer o crossfiTTer
Poco q comentar aparte, sólo ir viendo la progresión de cargas y ver como respondes, al menos la espalda no te molesta no?
P.D: Hoy le preguntaré a la yanki que me da inglés como diablos se escribe, si crossfiTer o crossfiTTer
Pureta
...
3 x 25 en flexiones se lo hace hasta el Leonardo Di Caprio.
Las hago normales, a toda hostia, y empezaré en breve a meter variaciones más divertidas.
No. La espalda no me molesta.
Voy a hacer peso muerto sólo los días de pierna. Rumano mañana y el viernes un combinado de rumano, arrancada y sumo. 3 x 6.
El peso muerto pesado lo voy a tener aparcado hasta que me apetezca hacerlo.
Locke2
New member
Buen entreno, Puretilla, y es verdad que esas flexiones están muy bien... y bah, press de banca, quién lo quiere, sólo los preplayas que se emocionan porque hacen 1 repe con 112 kilos...
Si me dejas tirarme a la piscina, diría que debería de ser con una sola T, porque el acento va en la primera sílaba ("crósft", no "crosfít")... pero como el inglés es un misterio, quién sabe...
Si me dejas tirarme a la piscina, diría que debería de ser con una sola T, porque el acento va en la primera sílaba ("crósft", no "crosfít")... pero como el inglés es un misterio, quién sabe...
Última edición:
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Que quieres q te diga... la primera serie de Barbara(30 flexiones por serie) la hice del tirón, la segunda paré en la repetición 23 a tomar algo de aire (pero manteniendo la posición), la tercera ya casi tuve que dejarme caer en la 20
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Esto espero que sea solo la justificacion porque dices que te molesta el hombro porque entreno lo que se dice entreno como que no mira que te lo tengo dicho que tienes una edad ya pureta que......... si deberias estar en benidorm coño con los de tu quinta¡¡¡¡¡¡¡¡¡
bueno fuera de chorradas lo importante es recuperarse y tu por experiencia propia lo sabes mejor que nadie las articulaciones y la edad no perdonan y hay que cuidarlas mas cada dia sino a cascarla......eso si como se hacen los fondos en el suelo veterano de los entrenamientos.............
Un salu2 y que te mejores maquina¡¡¡¡¡¡¡¡
Pureta
...
No es sólo quitarme el óxido. Están calculados los pesos.
Lo del hombro es sólo una pequeña molestia. No me atrevo a meter peso en press banca, así que paso de hacerlo un tiempo
No jodas, Locke. Es un excelente ejercicio pero ya lo he explicado: tengo un hombro algo cargado.
No lo sé. Que lo decida el disléxico.
Ppolaino, vaya crossfitero que estás hecho tú.
Iré haciéndolos más difíciles: con salto, con palmada, etc.
Jodó. A Benidorm. Tú eres más cornudo que el de tu avatar.
A Palma de Mallorca, por ejemplo, o a Tenerife. Pero a Benidorm...
No quiero tener agujetas y he empezado con los pesos adecuados para hacer una progresisón semanal.
Por ejemplo, remo subiré 2,5 kg cada semana. Curl barra, 1,25 kg. Sentadilla, 5 kg. peso muerto, ídem. Press militar, 2 kg, etc.
Esa es exactamente la idea de empezar así.
Y sin hacer pirámide en las series para tener una idea de que pesos muevo para calcular máximos para otras rutinas que tengo en la cabeza.
Un saludo, animalote.
Pureta
...
El hombro bien, pero me da toques con el press banca.
Sí, sumo la barra.
Los pesos son para empezar.
Voy haciendo una progresión semanal.
Antes he explicado como voy incrementando peso en algunos ejercicios.
Un saludo, Maz.
Dentro de 8 semanas hablamos, Bbrules. A ver si recupero y supero los pesos que movía en junio.
- Status