Diario del proximo Mr. olympia
- Iniciador del tema M.Mentzer
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M.Mentzer
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3 años weon, con sus bajas y altas pero dando todo hermano
M.Mentzer
New member
jajajajaj , ya sabes mentzer = olympia
jaja perdon sq yo m qde en tiempos del foro donde brench era el pan
M.Mentzer
New member
Les comento amigos
Estoy en volumen controlado, ahora mismo me encuentro con 90.5kg, mi meta es llegar a 95kg en mayo, en Mayo empezare la definicion, q si el proximo año no compito, me corto un huevo, mi plan es Definir mayo , junio, julio, para participar competencias de agosto y sep, es una meta, mantenerme definido el mayo tiempo posible,
Mi metodo de entrenar y llevar la dieta es diferente , asi como mi vision del culturismo, la edad empieza a juagr un factor positivo, en el culturismo
Estoy en volumen controlado, ahora mismo me encuentro con 90.5kg, mi meta es llegar a 95kg en mayo, en Mayo empezare la definicion, q si el proximo año no compito, me corto un huevo, mi plan es Definir mayo , junio, julio, para participar competencias de agosto y sep, es una meta, mantenerme definido el mayo tiempo posible,
Mi metodo de entrenar y llevar la dieta es diferente , asi como mi vision del culturismo, la edad empieza a juagr un factor positivo, en el culturismo
00Black
Día 0
y con 17 años? jeje, entre peco y tu me hacen sentir viejo jaja.
vas por excelente camino, me estare pasando por aqui
M.Mentzer
New member
y con 17 años? jeje, entre peco y tu me hacen sentir viejo jaja.
vas por excelente camino, me estare pasando por aqui
no te preocupes peco es una mierdam
pues es buena eda la tuya para entrenar, y aqui espero tus criticas amis entrenamientos, y por cierto, soy el del calzoncito rojo en la foto, foto a mitad de definicion, saludos
peco7
Ya hace falta que le den
M.Mentzer
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Hoy pierna amigoss
10 min de bicileta
y EMPEZAMOS
Sentadilla libre y profunda 2x8 100kg, 1x6 110kg, 1x20 60kg
Peso muerto 1x8 100kg, 1x8 110kg y 1x6 con 120 kg, 1x20 60kg
Extension de pierna, 4x8 a una pierna, todas las barras , 1x20 con 3 barras menos
Curl femoral, 4x15 todas las barras, noc cuanto sea
Es el mejor entrenamietno q tengo hace mucho, termien mareado y con ganas de vomitar
hardcore
10 min de bicileta
y EMPEZAMOS
Sentadilla libre y profunda 2x8 100kg, 1x6 110kg, 1x20 60kg
Peso muerto 1x8 100kg, 1x8 110kg y 1x6 con 120 kg, 1x20 60kg
Extension de pierna, 4x8 a una pierna, todas las barras , 1x20 con 3 barras menos
Curl femoral, 4x15 todas las barras, noc cuanto sea
Es el mejor entrenamietno q tengo hace mucho, termien mareado y con ganas de vomitar
hardcore
M.Mentzer
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Hoy entrene pecho
Press inclinado con mancuerna 4x8, con als mancuernas de 37 kg
press plano con barra, 1x10 con 90kg, 1x8 con 100kg, 1x6 con 105kg, 1x20 con 60kg
press declinado con manuernas, 4x12 de 18 kg
cristos o aperturas en banco inclinado 4x10 con 10kg, en biserie con el ejercicio de la semana pasada
estiramientos y ala verga
Press inclinado con mancuerna 4x8, con als mancuernas de 37 kg
press plano con barra, 1x10 con 90kg, 1x8 con 100kg, 1x6 con 105kg, 1x20 con 60kg
press declinado con manuernas, 4x12 de 18 kg
cristos o aperturas en banco inclinado 4x10 con 10kg, en biserie con el ejercicio de la semana pasada
estiramientos y ala verga
M.Mentzer
New member
Espalda, antes de comenzar, hoy me motive viendo a una chava de mi edad, entrenando pierna, haciendo sentadilla libre con 20 kg de cada lado, sera mi proxima novia jajaja, eso si que motivo, escuchar sus gritos
Domindas abiertas 4x8 y al final jalon tras nuca 4X20 con 8 barras
Dominadas paralelas 4x8 y al final jalon mas cerrado tras nuca 4x20
Dominadas cerradas 4X10
Remo con mancuerna estructo, 4x12 37 kg
Remo con barra 4x8 estricto 80 kg
antebrazo, los de siempre,
Domindas abiertas 4x8 y al final jalon tras nuca 4X20 con 8 barras
Dominadas paralelas 4x8 y al final jalon mas cerrado tras nuca 4x20
Dominadas cerradas 4X10
Remo con mancuerna estructo, 4x12 37 kg
Remo con barra 4x8 estricto 80 kg
antebrazo, los de siempre,