Diario del proximo Mr. olympia

cuadriceps-pantorrilla

5 min de bici

sentadilla libre
4x6- 135kg (no ando an fuerte, como empese la dieta de defi baja en CH m falta un poco pero , le dare con mas ganas)

prensa para cuadriceps- 4x6- 310kg

extencion para cuadricesp 4x8 100k (tiene poleas, es aparato)

PANTORRILLA

sentado 4x15 normal con 80 kilos
sentado 4x12 puntas hacia afuera 80 kilos


acabe con 10 min de bici
es el entreno de hoy

algo qpueda mejorar?
 
Mucho ejercicio accesorio te metiste, por eso no me gusto.

El entreno de hoy ya se ve mejor con la sentadlla increible
 
o my godddddddddddddddddddddd
esos pesos
50 kg en frances
mancuernas de 26 kg para biceps
como carajo haces, sos el mas fuerte de la ciudad seguro jaja
abrazo!!
 
allexo45 dijo:
Mucho ejercicio accesorio te metiste, por eso no me gusto.

El entreno de hoy ya se ve mejor con la sentadlla increible
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emm, no entendi muy bien lo de ejercicio accesorio? q faltaron basicos?
oq onda


si el entreno de hoy no fue con tdo pero he quedado muerto, no se si sea mi mente , pero como le baje als CH falta ams power
 
gonchisz dijo:
o my godddddddddddddddddddddd
esos pesos
50 kg en frances
mancuernas de 26 kg para biceps
como carajo haces, sos el mas fuerte de la ciudad seguro jaja
abrazo!!
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jaja no como cres, pues con el tiempo, vaz agarrando pero pues como siempre eh entrenado con alguien pues son muchas ventajas, avanzaz mas rapido y aparte tengo que estar al nivel con loq entreno , asi q me esfuerzo al maximo ne el gym, salu2
 
da que pesos de marica esos los cargo yo con 1 mano"_chino_

te lo dice el chino" Master Fix
 
allexo45 dijo:
Pues no se, ir un dia a hacer tantos accesorios, como que para mi es un desperdicio
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no seas tan hijo tito, que cada dia me desmotivaz maz cabron
jajaja no como crees
pues me gusta hacer solo bicep y tricep un dia, y no use poleas
todo fue libre, para mi fue un gran entreno
salu2 campeon jaja
 
Entreno de hoy hombro+cardioy abdomen

press militar alfrente 4x6 con 60kg (tras nunca cargo mas, es normal?)

press arnold 4x6 con mancuernas de 24kg

laterales con mancuerna 4x6 con mancuernas de 20kg /(fue la ostia este ejrcicio, me quedaron las manos hechas caca)

encongimientos frontales cn barra 4x8 -100kg

ABDOMEN
en un banco de posiciones , lo puse en el ultimo (el ams incliando) y me puse 20 kilso enel pecho solo hize 4x8

Reverencias 4x15 con 100kg (es en polea) 20 barritas


y finalize con
25min de bicicleta

salu2
 
No se, parami todos esos ejercicios que hzizte son accesorios que peudo hacer al ultimo de mi entreno y solo 2 series.
 
wowwww
60 kg en militar
20 kg en laterales? no tenes perdon de Dios, tenes una fuerza sobre humana
con 16 años solamnente, debes ser el chico de 16 años mas fuerte del mundo, ya te lo digo jaj
abrazooo
 
Fenomeno dijo:
queremos vídeos!!!
por cierto, desde que edad llevas entrenando¿¿
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ya se amigo, pero no tengo cam, en cuanto tenga los hare, creeme q yo tambien quier sacarme videos
salu2, y entreno mmm tenia como 14 años o ya casi los 14, de echo la primera vez q fui al gym tenia 13 y ya le metia 7.5 al plano de cada lado jeje salu2

allexo45 dijo:
No se, parami todos esos ejercicios que hzizte son accesorios que peudo hacer al ultimo de mi entreno y solo 2 series.
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entonces que me recomiendas meter para bicep y triceo?

gonchisz dijo:
wowwww
60 kg en militar
20 kg en laterales? no tenes perdon de Dios, tenes una fuerza sobre humana
con 16 años solamnente, debes ser el chico de 16 años mas fuerte del mundo, ya te lo digo jaj
abrazooo
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si ese militar estuvo chafa, 60kg, es la primera vez q hago al frente, ya que tras nunca logre cargar 80kg, claro con ayuda, jejeje no creo del munso creo ese lorenzoo que anda por ahi tiene mi edad y carga mas, aparte algunos de mi gym de mi edad ya casi m andan dando batalla
salu2
Midnite dijo:
ushhh hay mkkk laterales con mc de 20 kilos vaya!!!! moustroo
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jejeje, antes de que me digan algo, las hize medias cacas, llege a flexionar un pcoo los brazoz no mucho pero si, no las ogre levantar rectas

Midnite dijo:
voy a llamar a discovery channel para que vallan a tu casa
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jajajajajaja no no no aun no

Aries_ATG dijo:
Debes ser el primer chico de 16 años en cargar esos pesos, cuelga videos
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ok, es lo que voy hacer
salu2
 
Pues no se.
Hacerlos en los dias de pecho y espalda y solo 2 ejercicios.
Yo tuve un tiempo que ni los entrene y era cuando ma sgrandes estaban (43 c)
 
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