diario del Pele
- Iniciador del tema pele69
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quagmire
toma toma toma!
Jajajajajaj, que grande eres. Si quieres que te ayude con el ingles ya sabes, que a mi me gusta mucho bombear...This URL has been removed!
Buen entreno de pechugas pele, 66 kilitos en press banca ole
Última edición:
Pureta
...
¿No te acuerdas, Super Pele?
Se te comprimió la columna con las sentadillas y te has quedado en blanco.
O es que no hiciste nada más y te tuvieron que llevar a rastras a casa.
Buenos pesos, nieto.
Pureta
...
Pero qué te pasa, Super Pele, ¿te crece una pierna más que otra o qué?
No se te entiende, de verdad.
Deja de fumarte la creatina y habla claro.
pele69
laralala(8)
ia ni me acuerdo, esq la verdad que veo que he perdido un valioso tiempo entrenando mal y aora mira que pesos tan pequeños
hoy posteare el entreno de pecho
tito_xarly
New member
veo que has mejorao en mi ausencia pele!!! espero seguirte a diario otra vez, voy a abrir uno nuevo xq acabo de empezar casi de cero de nuevo. un saludo
peterparker1
heroe desde los 60
El abuelo pureta te esta mojando la orejilla, tron__pesas__
pele69
laralala(8)
weno va...
hoy me he atrevido en pecho y he llegado al fallo a la primera kosa q no se tiene que hacer
press banca: 68kg: 7repes i al fallo a provar hacer 8
64kg6repes
58kg10repes
56kg8repes
apartir de hoy no sere un atrevido
press inclinado con barra:
40kg 10repes
42kg 8repes
44kg 8 repes
50kg 4 repes fallo
aperturas en peck dek
10-60k
8-66kg
6-72
peck deck otro agarre
10-42
8-46
observaciones: lo que he comentado antes, no puedo ir con prisas q me lesionare, asi q ire de repe en repe y cuando kiera hare otro metodo de entreno
hoy me he atrevido en pecho y he llegado al fallo a la primera kosa q no se tiene que hacer
press banca: 68kg: 7repes i al fallo a provar hacer 8
64kg6repes
58kg10repes
56kg8repes
apartir de hoy no sere un atrevido
press inclinado con barra:
40kg 10repes
42kg 8repes
44kg 8 repes
50kg 4 repes fallo
aperturas en peck dek
10-60k
8-66kg
6-72
peck deck otro agarre
10-42
8-46
observaciones: lo que he comentado antes, no puedo ir con prisas q me lesionare, asi q ire de repe en repe y cuando kiera hare otro metodo de entreno
tito_xarly
New member
killoooo te dejo solo 4 meses y has subio que no vea!! yo estoy intentando darle duro con una rutina a medida que me hecho. Yo al fallo en pecho solo lo hago cuando voy a superseries y los ultimos ejercicios combino flexiones de toda la vida con flexiones en paralelas. Los dos al fallo 3 series.
Pureta
...
Bueno, ¿y por qué no llegar al fallo?
No a la primera repetición, pero ¿por qué no?
Es que nos volvemos locos a veces.
Tú preocúpate de hacer los ejercicios bien ejecutados y que te permitas mover el peso que te metes. Hacer alguna repetición forzada o con ayuda no es malo. Lo malo es que el compañero levante tanto como tú, o que hagas una mierda de ejercicio sin recorrido y mal hecho por meterle un exceso de peso.
Despacito y buena letra.
De paso, buen entrenamiento. Vas a tener que quitarle los sujetadores a tu hermana...
pele69
laralala(8)
es que el riesgo de sobreentrenar y lesión es alto, asi q ire kon mas kuidado
no kreo q he atrofiado por un dia
Pureta
...
Calienta bien y hazte una rutina adecuada. Punto. Empezando a tu edad y con cuidado en un par de años estás tocho.
Y no metas pesos que no puedes levantar cada vez que pase una gachí con mallas apretadas por tu lado. Que te estoy vigilando...