Diario del Chino

muy buena destruccion de piernas para akabar la semana!

esa sentadilla respiratora muy buena chino!
4 x 15 kg 100 kilazos?!?!?! muy bueno!

saludos! buen finde!__genial__
 
jajajajaa no, ya quisiera yo hacer respiratoria con 100. Seria una destruccion total xdd, segun lei la respiratoria es con tu peso corporal.

Saludos
 
Esas sentadilla mortales, vaya que tengo que probarlas asi __pesas__
Vaya paton compa de luxe __genial__, esas agujetas no deberan hacerse esperar _guerra_

Saludos y buen finde __genial__
 
Wenas, ayer no pude postear mis entrenos debido a problemas con la pc, pero se los dejo aqui:

Tuve problemas con la barra del PM, creo que se ha aflojado y por eso el desbalance.

Dominadas agarre prono:
5 Series de 6

PM:1x15 - 60 kg
1x10 - 100 kg
1x8 - 120 kg (la barra de iba delado, hoy ire a arreglarla)
1x4 - 125 kg (bastante mal)
1x10 - 100 kg

Remo T:
1x15 - 55 kg
1x10 - 60 kg
1x10 - 75 kg
1x10 - 55 kg

Dominadas agarre estrecho supinas:
3x10

Curl barra:
1x6 - 40 kg (bastante cansado)
3x8 - 35 kg

Concentrado
3x10 - mancuernas de 14 kg
 
Bueno, que te falle la barra es una putada!!entrenas en casa?A ver si no vuelve a pasar porque un pequeño detalle asi es capaz de joder todo tu entreno. Sin embargo, manejaste buenos pesos Chino.

En remo t puedes aumentar los pesos y bajar a 8 repes, incluso 6 la ultima.

Si trabajas biceps con espalda, debes apegarte a lo basico, perdiste el tiempo con ese concentrado al final.

Bueno, lo dicho...ese PM puede subir mas cuando tomes una barra en condiciones!!

__wave__
 
no entreno en casa, pero el gym es como mi casa... a veces yo soy el que abre y acomodo las mancuernas y eso xd, el concentrado pues solo lo hice para ver si asi se compensaba el bicep derecho q esta mas chico x 1.5 cm.
 
Chino_5361 dijo:
no entreno en casa, pero el gym es como mi casa... a veces yo soy el que abre y acomodo las mancuernas y eso xd, el concentrado pues solo lo hice para ver si asi se compensaba el bicep derecho q esta mas chico x 1.5 cm.
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Prueba el curl con mancuerna en banco scott
 
Eso hare para la semana proxima, otra cusa el remo t no lo subo por que note que en las ultimas series hacia la tecnica con una cadencia algo rapida asi que, pienso yo que estaba fallando en la tecnica.

Salu2
 
Chino_5361 dijo:
Eso hare para la semana proxima, otra cusa el remo t no lo subo por que note que en las ultimas series hacia la tecnica con una cadencia algo rapida asi que, pienso yo que estaba fallando en la tecnica.

Salu2
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Controla siempre el peso al bajar, es importantisimo. Sube explosivamente y realiza un movimiento negativo controlado. Veras como aprendes la tecnica y puedes aumentar esos kilajes.

Saludos!
 
Que tal, he tenido varios problemas con los examenes y la escuela y apenas tengo tiempo de postear en el diario. Aqui os dejo lo que hice hoy, molestias en el agarre al realizar PM. He perdido fuerza en el agarre, tendre que entrenarlo mas fuerte.

Espalda

Dominadas
4 series de 10 a 6 repeticiones

PM

1x10 - 80 kg
1x10 - 100 kg
1x5 - 120 kg (muy mal, se me solto la bara
1x10 - 100 kg

Remo T
1x10 - 55 kg
1x10 - 75 kg
1x7 - 90 kg
1x5 - 90 kg

Curl Barra
4x10 - 35 kg

He estado entrenando un poco mal ultimamente. Descuidando la dieta un poco y es por follar coñ!!!!
 
Última edición:
quihubole chino!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! que milagro!!!! ¿que????? ¿se te cayo la barra en el peso muerto????? ¿¿¿como sentiste????. Es jodido el agarre algunas veces, a mi tambien me cuesta trabqjo!!
 
Que tal gente, si me lo permiten ya tengo tiempo de volver a los foros y pues seguire posteando en mi diario, hace 1 mes que regrese al gym despues de un paron de casi 2 años, la verdad es que me enamore de una tia y me case joven (a los 17), ahora con 20 me mando a la mierdan pero comon decia la abuela, esa es otra historia jajajaja.

Pues como dije, estuve en un paron de casi 2 años por q vivia con mi mujer y entre el trabajo y la universidad no me quedaba tiempo de nada y pues subi demasiado de peso y perdi algo de musculo. Subi de 85 kg hasta 110 kg para 1.75 que mido jajajajajajaja. Ahorita estoy tomando un fatburner para limpiarme lo mas que pueda, ando por los 95 kg y espero llegarle a los 85 que creo yo, era mi peso ideal.

He regresado con menos fuerza pero con mas ganas, espero poder recuperarme a mas tardar 2 meses mas.

Les pongo el entrenamienton del jueves, por q el viernes tuve una party y no fui al gym.

Jueves, espalda y biceps

Dominadas
3x4 repeticiones jajajaja, bueno pues peso 95, no puedo con mi panza :D
jalon en lat machine
4x10 60 o 70 kg no recuerdo
Peso Muerto
4x10 con 90 kg, primera semana de peso muerto, queria acostumbrar un poco los lumbares antes de meterle huevos a la espalda
remo T
4x10-60kg

Curl bicep
4x8 40 kg
curl inclinado para bicep
4x10 mancuernas de 12kg

Saliendo me fui a la playa a "hacer cardio" con los compas, pero me gano el calorcito y me tome algunas cervezitas
 
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