Omar Eduardo
New member
CRitquenme porfavor, no se si alguien lo lea pero critiquenme en mis errores, entreno HSD
Hoy sabado 23 de febrero del 2008
Me leventae algo mareado, ayer me la pase tomando por mis penas y pues no habia echo nada xq tenia el biceps desgarrado asi que no podia entrenar, y pues hoy me levante como a las 8:30 am y me psuea entrenar entreno diario 3 horas pero no seguidas, las ago por partes, empece con el pecho con 37 kilos haciendo 3 series de 30 repeticiones en 3 ejercicios bench press, press inclinado, press sentado, luego seguido con la espalda hice buenos dias con el mismo peso 1 serie de 60 repeticiones y luego otra de 30, luego hice peso muerto 90 repeticones seguidas, luego hice remo con las mismas repeticiones que el buenos dias,
Luego me segui con el biceps utilice 25 kilos e hice curl de biceps en 5 series de 20 rep, luego hice biceps con la barra Z con 15 kilos, 3 series de 30 rep, depues hice curl invertido con barra con 25 kilos 5 series de 20 luego hice curl sentado con mancuerna de 9 kilos 3 sereis de 30 luego hice curl martillo 3 series de 30.
Luego segui con el triceps despues con als piernas que solo hago 5 series de 50 sentadillas con 37 kilos asta el fondo y ya acabe, pagaue mi radio y me baje a desayunar
comi 8 huevos revueltos 4 enteros y 4 la pura clara, leugo comi como 300 gr de sopa de fideo 4 quesadillas y 6 tortillas, y 1 litro de leche,
luego me conect y estoy escribiendo esto, jajaja, ahora no se como a las 3 voy a hacer el segundo entreno y como a las 6 el tercero, lo que me faltan son piernas y como solo puedo ir a gym los martes jueves y viernes y los dmas dias entreno en mi casa creo q necesito ayar la forma de desarrollar mis piernas, estoy quedando como jonny bravo. AYUDAAAAAAAAAAAAAAAA_comorr__coti_
Hoy sabado 23 de febrero del 2008
Me leventae algo mareado, ayer me la pase tomando por mis penas y pues no habia echo nada xq tenia el biceps desgarrado asi que no podia entrenar, y pues hoy me levante como a las 8:30 am y me psuea entrenar entreno diario 3 horas pero no seguidas, las ago por partes, empece con el pecho con 37 kilos haciendo 3 series de 30 repeticiones en 3 ejercicios bench press, press inclinado, press sentado, luego seguido con la espalda hice buenos dias con el mismo peso 1 serie de 60 repeticiones y luego otra de 30, luego hice peso muerto 90 repeticones seguidas, luego hice remo con las mismas repeticiones que el buenos dias,
Luego me segui con el biceps utilice 25 kilos e hice curl de biceps en 5 series de 20 rep, luego hice biceps con la barra Z con 15 kilos, 3 series de 30 rep, depues hice curl invertido con barra con 25 kilos 5 series de 20 luego hice curl sentado con mancuerna de 9 kilos 3 sereis de 30 luego hice curl martillo 3 series de 30.
Luego segui con el triceps despues con als piernas que solo hago 5 series de 50 sentadillas con 37 kilos asta el fondo y ya acabe, pagaue mi radio y me baje a desayunar
comi 8 huevos revueltos 4 enteros y 4 la pura clara, leugo comi como 300 gr de sopa de fideo 4 quesadillas y 6 tortillas, y 1 litro de leche,
luego me conect y estoy escribiendo esto, jajaja, ahora no se como a las 3 voy a hacer el segundo entreno y como a las 6 el tercero, lo que me faltan son piernas y como solo puedo ir a gym los martes jueves y viernes y los dmas dias entreno en mi casa creo q necesito ayar la forma de desarrollar mis piernas, estoy quedando como jonny bravo. AYUDAAAAAAAAAAAAAAAA_comorr__coti_
