ivanppolaino
Beginner Weightlifter
al militar tb hay q sumarle 20 kg???' ostia santa... q animal
Diario De Vikingindo.
- Iniciador del tema Vikingindo.
- Start date
bbrules
0
Vamos que no es para tanto pero gracias compa!!!!_chino_
A por ello bestia __genial__
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
No es en Multipower aqui la barra no se la tenemos que sumar mi maximo es ese por ahora en 90kg lo dejamos que ya está bien.....Un salu2¡¡¡¡
A ti si que te voy a enseñar yo mangurrian jajajajajaja, Un salu2 maquina¡¡¡¡
Es que sino se lo dedico a nadie pues no me hace ilusión jajajajajja por eso voy dedicandole por ahí a to cristo cada vez que consigo una meta nueva jajajjajaja, Un salu2 fiera
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Tampoco será mas de lo que tu tal como vas seguro levantarás amigo Fenriz.
Un salu2 fiera¡¡¡¡¡
TerenceHill
Moderador
la madre ke te pario jajaja eres mas vasto que un bocadillo de almendras jajajajja
saludos compadre!!!!!!!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Y de almendras pero con cascara jajajajjajajajaja, todavía tengo tocado los hombros de ayer y me toco currar de noche así que hoy descanso ya entrenaré mañana hoy reposo y descansar que estoy molio como algunos trabajamos jajajajjajaa.
Un salu2 vaquero ¡¡¡¡
Niko_El_Piko
New member
Muy buen entreno Vikin!!!!!!!!!
Genial los 130kg en press plano.
Y para peor te mandas con 90kg de militar ANTES de un nuevo plano con manc de 40kg. Si hubieras metido el inclinado, ahi si que te zampaba un tortazo en Madrid.
Por ahora solo pienso que estás loco.
Abrazo mastodonte bestia peluda con cuernos.
Ya lo mencioné antes. Para mi son 2 grupos que necesitan distancia entre si en sus entrenos...
Lo de la muñeca ya lo hemos comentado... es realmente estupendo.
peterparker1
heroe desde los 60
Si estas a tope Vik.130kilos en el pres acompañados de esas series de mancuernas de 40 lo demuestran. No me hace mucho meter los hombros con el pecho porque creo que se sobrecargan demasiado los primeros,pero no hay duda que vas como una maquina de tren sin conductor
Niko_El_Piko
New member
No me queda claro si es un halago o una crítica..... _ehhh!_
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
que puta bestia.
bbrules
0
Vamos que me halagas... a por ello maquinon!!!!_paraguas_
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Gracias petape la verdad me estoy encontrando de nuevo en mi salsa y feliz con mi reencuentro a tope con los hierros......¡¡¡¡
En cuanto a entrenar el pecho y el hombro juntos soy el primero al que no le hace mucho la idea si te fijas solo meto Basico el Militar y llevo caliente el hombro de trabajar el pechamen en detreimiento quito el Press superior para no joderlo es una prueba en cuanto a la rutina experimentando que no me ha disgustado mas bien lo contrario y no veas que puta congestion agarras sales vamos de hecho aún tengo agujetas jajajajaja...............................
Un salu2 aracnido¡¡¡¡_abrazo__
Gracias de nuevo por lo de la muñeca en cuanto a lo de entrenar pecho y hombros si te fijas tal como le explique a peter es basicamente cambiar el Press superior por el Militar (no estoy tan loco como para meterles los dos y cascarlo) y luego añado para acabar unas elevaciones laterles y pajaros para hombros y poco mas a mi rutina de pechamen tampoco es tan dura para los hombros y pienso que combinan bien si bien es cierto que en etapas de mas intensidad prefiero entrenarlo bastante mejor por separado............ rindes mejor .............
Un salu2 maquina_abrazo__abrazo_
No mas de lo que llegarás a ser tu por el camino que llevas sigue así maquina .
Un salu2¡¡¡¡
Eso estará hecho no lo dudes y ya lo celebraremos _fiesta__fiesta__beber__beber_ jajajajajaja, Un salu2 maquina_abrazo__
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Entrenamiento Miercoles dia 8 octubre 2008¡¡¡
Espalda/biceps/triceps.
Dominadas : 15,7x 10kg lastre,5 x 10kg lastre, 7,6 y 5.
Remo inclinado con barra: 10 x 60kg,10 x 80kg, 2 x 7 x 90kg, 12 x 60kg.
Superserie remo polea baja/jalones tras nuca: 4 x 10 x 70,80,90,100kg /4 x 8-10 x 70-80kg.
Brazos:
Curl barra Z: 4 x 8-10 x 40kg,
Press frances: 4 x 10-12 x 40kg.
Martillos: 4 x 10 x 15kg(manc.)
Jalones : 4 x 20 x 60kg.
Curl biceps polea: 4 x 10 x 50kg.
Observaciones : estaba cansado y con agujetas en las tetillas me costo arrancar hoy contento en general pero no me gusto meter el entreno de brazos con la dorsal, esta semana por el trabajo me tocará entrenar todo el cuerpo en 3 dias así que tuve que improvisar el entreno y acusé el cansancio de los biceps tras el trabajo dorsal , aun así contento y tras unas abs y una buena ducha reconfortante mi batido de 35gr de Protes y 40 de Maltodextrosa y para casita como un campeón.
Un salu2 titanes de los hierros¡¡¡¡¡¡
Espalda/biceps/triceps.
Dominadas : 15,7x 10kg lastre,5 x 10kg lastre, 7,6 y 5.
Remo inclinado con barra: 10 x 60kg,10 x 80kg, 2 x 7 x 90kg, 12 x 60kg.
Superserie remo polea baja/jalones tras nuca: 4 x 10 x 70,80,90,100kg /4 x 8-10 x 70-80kg.
Brazos:
Curl barra Z: 4 x 8-10 x 40kg,
Press frances: 4 x 10-12 x 40kg.
Martillos: 4 x 10 x 15kg(manc.)
Jalones : 4 x 20 x 60kg.
Curl biceps polea: 4 x 10 x 50kg.
Observaciones : estaba cansado y con agujetas en las tetillas me costo arrancar hoy contento en general pero no me gusto meter el entreno de brazos con la dorsal, esta semana por el trabajo me tocará entrenar todo el cuerpo en 3 dias así que tuve que improvisar el entreno y acusé el cansancio de los biceps tras el trabajo dorsal , aun así contento y tras unas abs y una buena ducha reconfortante mi batido de 35gr de Protes y 40 de Maltodextrosa y para casita como un campeón.
Un salu2 titanes de los hierros¡¡¡¡¡¡
Niko_El_Piko
New member
Bue... ya decía yo que odiaba las matemáticas en el culturismo!!!
Como coña hiciste 15,7 dominadas?!?! Lo que faltaba, ahora tenemos decimales... _humillaci
Sobre el entreno, veo una espalda muy bien trabajada y un muy respetable entrenamiento de brazos.
Personalmente no me gusta nada el jalón tras nuca; ejercicio al que responsabilizo junto con el militar tras nuca, de los problemas de rotadores que padezco hoy en día.
Saludos Vikin!
Como coña hiciste 15,7 dominadas?!?! Lo que faltaba, ahora tenemos decimales... _humillaci
Sobre el entreno, veo una espalda muy bien trabajada y un muy respetable entrenamiento de brazos.
Personalmente no me gusta nada el jalón tras nuca; ejercicio al que responsabilizo junto con el militar tras nuca, de los problemas de rotadores que padezco hoy en día.
Saludos Vikin!
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
PUes si amigo Niko si te fijas en mis rutinas hace bastantes años que no lo realizo los jalones tras nuca tambien soy de los que piensan que aun haciendolo bien causan mas mal para hombros que beneficios aportan a la espalda,pero era por cambiar de todas formas no cargue excesivamente por este mismo motivo y como la rutina fue algo improvisada pues...... en cuanto a las matematicas mamon fijate bien son 15,7 x 10kg lastre la siguiente serie osease la primera serie fueron 15 jajajajajja, para eso puse una coma que sin embargo te hizo equivocar jajajajjajajajajajaja,
Un salu2 maquina_jodete__abrazo_
Gracias BBrules pero la ducha va ser que no jajajjaja, tengo que aprovechar que mi ultimo dia de entreno de la semana será hoy ya que solo podré entrenar 3 dias así que hay que exprimirlos al maximo por cierto ya tendré tiempo de descansar ................................................................eso si cuando muera jajajajjajajajajajajaja,
Un salu2 fiera¡¡¡¡_abrazo_
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Las superseries extrictas descanso el tiempo de pasar de polea a polea, barra a barra o de maquina a press vamos lo justito o se hacen o no se hacen .................. sino prefiero hacer series alternas combinadas con descansos............................................... pero las superseries me las tomo tal y como son en plan burro y la verdad me dejan bastante jodio......
Un salu2 y _abrazo__abrazo_ pero sin mariconadas¡¡¡
