Diario de Vic
- Iniciador del tema thayler
- Start date
naaahhhh que bahh !!!
No te preocupes por los pesos, aunque yo también me avergonzaba en el gym cuando estaba recién iniciándome y tiritaba todo con las mancuernas de 4Kg jajajajaj.
Hasta el más grande partió moviendo pequeños pesos amigo, eso te lo aseguro, tu preocúpate de darlo todo en cada serie y verás como progresas rápido. (además el peso muchas veces no quiere decir nada con respecto al cuerpo, aunque influye mucho)
A todos nos queda un largo camino por recorrer amigo.
A darle durooo !!!
Saludos.
LUCABRASI
New member
creo que casi todos incluimos el peso de la barra...
Si no sabes el peso, pues tienes dos caminos. El primero si hay una báscula para pesarse te llevas la barra y la pesas...
Si no la hay, preguntale al monitor que seguramente sabrá...
Si es olímpica son 20 kilos, si no lo es suelen oscilar entre 8,7 y 11 kilos, dependiendo de si son de 1,75 o de 2 metros.
Pero ya te digo, si tienes la posibilidad, pésalas.
Un saludo y espero que hayas tenido felices reyes!
Si no sabes el peso, pues tienes dos caminos. El primero si hay una báscula para pesarse te llevas la barra y la pesas...
Si no la hay, preguntale al monitor que seguramente sabrá...
Si es olímpica son 20 kilos, si no lo es suelen oscilar entre 8,7 y 11 kilos, dependiendo de si son de 1,75 o de 2 metros.
Pero ya te digo, si tienes la posibilidad, pésalas.
Un saludo y espero que hayas tenido felices reyes!
Los reyes genial gracias, espero que tambien ayan ido bien.
Pues las barras con las que hago presses y piernas son largisimas y muy gruesas, son todas de la casa tecnogym (creo),de todas maneras lo preguntare.
Jejje esto me da animos porque de esta manera levanto mas peso del que pensaba.
Saludotes
Pues las barras con las que hago presses y piernas son largisimas y muy gruesas, son todas de la casa tecnogym (creo),de todas maneras lo preguntare.
Jejje esto me da animos porque de esta manera levanto mas peso del que pensaba.
Saludotes
LUCABRASI
New member
- RETRACCIÓN ESCAPULAR
Consiste en juntar los omóplatos sin levantar los hombros.
Ver foto.
¿Qué se consigue con esto?
* Hacer menos recorrido: haz una prueba. De pie, extiende los brazos. Mira a donde llegas. Ahora, junta los omóplatos y haz lo mismo. Verás que tus brazos se extienden unos cuántos cm menos.
* Colocar los hombros en una posición bien protegida para evitar su excesiva protracción (o sea, que hagan movimiento para arriba) y que, a la larga, es lo que te puede también causar problemas de hombro.
REPITO: SIN LEVANTAR LOS HOMBROS. NO ES UN ENCOGIMIENTO. ES SACAR PECHO Y ECHAR LOS HOMBROS HACIA ATRÁS JUNTANDO LOS OMÓPLATOS...
Publicado por Pureta
Y si te refieres a colocar la barra haciendo sentadillas es esto:
Última edición:
Gracias, muy bien esplicado todo, en cuanto pueda lo pondre a prueba.
Bueno hoy dia de rutina y mucha lluvia y frio, da miedo hasta salir.
Hoy e subido los peso en algunos ejercicios porque me sentia fuerte (a mi manera), y todo a ido genial.
Decir que todos los pesos son sin ontar la barra, no he pesarlas hoy.
Press banco: 3x8 45kg
Remo barra:2x12 40 kg
Sentadilla frontal: 2x12 27,5 kg
curl femoral: 2x12 40kg
Elevaciones laterales hombro: 2x12 10 kg
Curl martillo:2x12 14kg
E subido el press 5 kg y me notaba que podia tirar mas peso.
El curl femoral 7,5 kg he subido, aun me estoy acostumbrando a este aparato que nunca habia hecho.
Despues e intentado hacer media horita de cardio pero me he empezado a encontrar mal, estos cambios de temperatura me mataran.
Saludos
Bueno hoy dia de rutina y mucha lluvia y frio, da miedo hasta salir.
Hoy e subido los peso en algunos ejercicios porque me sentia fuerte (a mi manera), y todo a ido genial.
Decir que todos los pesos son sin ontar la barra, no he pesarlas hoy.
Press banco: 3x8 45kg
Remo barra:2x12 40 kg
Sentadilla frontal: 2x12 27,5 kg
curl femoral: 2x12 40kg
Elevaciones laterales hombro: 2x12 10 kg
Curl martillo:2x12 14kg
E subido el press 5 kg y me notaba que podia tirar mas peso.
El curl femoral 7,5 kg he subido, aun me estoy acostumbrando a este aparato que nunca habia hecho.
Despues e intentado hacer media horita de cardio pero me he empezado a encontrar mal, estos cambios de temperatura me mataran.
Saludos
LUCABRASI
New member
Muy bueno todo el entrenamiento, y muy buenos pesos pues con que la barra sea la de 8 o 10 kilos están geniales, y lo más probable es que sea la de 20.
Esas elevaciones laterales son sorprendentes... Enhorabuena por todo el entreno! se ve que el frío te ha beneficiado... jeje
Yo estoy hoy muerto de frío con +18º me imagino como estará la cosa por ahí arriba... jejeje
saludos
Esas elevaciones laterales son sorprendentes... Enhorabuena por todo el entreno! se ve que el frío te ha beneficiado... jeje
Yo estoy hoy muerto de frío con +18º me imagino como estará la cosa por ahí arriba... jejeje
saludos
LUCABRASI
New member
y yo me quejo de 18 grados... jajaj Bueno, supongo que es la costumbre... aquí menos de 20 grados ya es frío...
Mira, la barra olimpica de 20 kg tiene este aspecto, con los bordes gordos:
Si no es así, pues probablemente sea de 8 a 12 kilos de peso. Si es un buen gym tendrá la olimpica, si es como el mío pues lo máximo que tiene es de 11 jeje. Saludos
Mira, la barra olimpica de 20 kg tiene este aspecto, con los bordes gordos:
Si no es así, pues probablemente sea de 8 a 12 kilos de peso. Si es un buen gym tendrá la olimpica, si es como el mío pues lo máximo que tiene es de 11 jeje. Saludos
Hola maquinas!! hoy dia pesimo de entreno, gracias a una conjuntivitis en un ojo que de momento me a hecho alejarme del gym 3 dias, y hoy casi voy pero me an tenido que convencer de que no seria bueno ir y he entrenado en casa, he tenido que cambiar algunos ejercicios y pesos por falta de discos, pero tenia mono y no podia mas, ahora que me estaba acostumbrado al gym!!
Dia 3 de la rutina de fuerza y tenia que hacerla el sabado.
Peso Muerto: 3x8 72 kg l, podia con mas pero los discos que tengo son pequeños y no cabian mas._diablo_
Prensa: 2x12 100kg mas de lo mismo, el aparato no tiene ms peso y podia mas.
Encogimiento barra: 2x12 70kg
Jalones invertidos: 2x12 55kg esta polea no funciona ygual que la del gym, en la del gym tiro menos creo.
Press hombro mancuernas: 2x12 12kg
Estension tras nuca con mancuerna sentado: 2x12 20 kg
No estoy nada contento con este entreno, pero tenia que hacerlo si o si, el peso muerto es una mierda porque no tengo iscos muy grandes y no encuentro bien el punto final en la bajada.
Lo malo que en el gym la proxima semana tendre que ajustarlo todo.
No os doy mas la lata, saludos y gracias por leerme.
Dia 3 de la rutina de fuerza y tenia que hacerla el sabado.
Peso Muerto: 3x8 72 kg l, podia con mas pero los discos que tengo son pequeños y no cabian mas._diablo_
Prensa: 2x12 100kg mas de lo mismo, el aparato no tiene ms peso y podia mas.
Encogimiento barra: 2x12 70kg
Jalones invertidos: 2x12 55kg esta polea no funciona ygual que la del gym, en la del gym tiro menos creo.
Press hombro mancuernas: 2x12 12kg
Estension tras nuca con mancuerna sentado: 2x12 20 kg
No estoy nada contento con este entreno, pero tenia que hacerlo si o si, el peso muerto es una mierda porque no tengo iscos muy grandes y no encuentro bien el punto final en la bajada.
Lo malo que en el gym la proxima semana tendre que ajustarlo todo.
No os doy mas la lata, saludos y gracias por leerme.