Hola a todos, ayer empece con mi rutina y mi dieta, la verdad que no estoy gorda, lo único que quiero es sacar un poco de músculo y definir un poco. Tengo 28 años, mido 1.63 y peso 53 kilos, ya iré subiendo fotos.
Lunes 13 de Junio.
8:30 Desayuno una tostada de pan integral con una loncha de jamón de pavo y una taza pequeña de colacao.
14:00 Ensalada de Lechuga, tomate, zanahoria, pimiento, aderezada con sal vinagre y un poco de aceite de oliva. Y un filete de pavo a la plancha
18:00 una manzana.
21:00 Entrenamiento, muy variado. La verdad que fue una clase de boda combar, acompañado de un circuito americano, de estos que hacen los militares... sentadillas, abdominales, saltando la pata coja etc.. todo eso hasta las 22:30
23:00 una tortilla de espinacas.
NOTA: La verdad que el entrenamiento fue algo fuerte, no se si para lo que quiero conseguir en mi cuerpo, lo estaré haciendo bien, tanto en ejercicio como en comida.
Lunes 13 de Junio.
8:30 Desayuno una tostada de pan integral con una loncha de jamón de pavo y una taza pequeña de colacao.
14:00 Ensalada de Lechuga, tomate, zanahoria, pimiento, aderezada con sal vinagre y un poco de aceite de oliva. Y un filete de pavo a la plancha
18:00 una manzana.
21:00 Entrenamiento, muy variado. La verdad que fue una clase de boda combar, acompañado de un circuito americano, de estos que hacen los militares... sentadillas, abdominales, saltando la pata coja etc.. todo eso hasta las 22:30
23:00 una tortilla de espinacas.
NOTA: La verdad que el entrenamiento fue algo fuerte, no se si para lo que quiero conseguir en mi cuerpo, lo estaré haciendo bien, tanto en ejercicio como en comida.
animooo!