Diario de un verdadero REY

curl invertido está bastante bueno... me lo da el monitor por como me ve el brazo..
y domindas hago las 3 primeras series solo y en la ultima serie me ayudan en las ultimas 2 repeticiones.. es decir las hago solo jaaja pero bueno una ayudita para q termine bien las 10
jej
 
curl invertido está bastante bueno... me lo da el monitor por como me ve el brazo..
y domindas hago las 3 primeras series solo y en la ultima serie me ayudan en las ultimas 2 repeticiones.. es decir las hago solo jaaja pero bueno una ayudita para q termine bien las 10
jej
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no pasa nada siempre hace biern una ayudita.. jej.. Sds!!!
 
hoy como aca en argentina se festeja el cabildo abierto es "Feriado nacional"
asi que le gimnacio está cerrado.:S:S
ademas vengo durmiendo mucho tiempo, me acuesto a las 23 y me despierto a las 11 u 12 del mediodia... bueno capaz q haga algo en mi kasa para no estar un dia sin hacer nada de gym
bie
mati
 
tikingma dijo:
hoy como aca en argentina se festeja el cabildo abierto es "Feriado nacional"
asi que le gimnacio está cerrado.:S:S
ademas vengo durmiendo mucho tiempo, me acuesto a las 23 y me despierto a las 11 u 12 del mediodia... bueno capaz q haga algo en mi kasa para no estar un dia sin hacer nada de gym
bie
mati
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Si es fiesta será mejor que descanses del todo, en todo caso algo de aeróbicos, recuerda que se crece descansando, no entrenando... un saludo tikingma, me pasaré para ir viendo tus progresos.
 
ayer e comido "mal"
me he levantado a las 11
Desayuno:
1 manzana
200gr de arroz
200ml de leche

Almuerzo:
150gr de fideos
50gr de queso

pre-Merienda: (no fui al gym, jajajja)
200gr de bizcochuelo o mas pongo las cifras mas o menos
150gr de pan casero con chicharrones jejeje
cafe con leche

post-merienda:
100gr de arroz
250cc de leche
1 manzana

cena
250gr de pollo
50gr de queso
50gr de tomate
100gr de pan integral.
 
Bueno ha pasado 1 semanita y un par de dias
ando en 64kg 64kg y medio aumentando comod ebe ser
y ando bien definido es mas, mas q antes... asi q ando flipando AJAJa

hoy hize
Pierna:
Sentadilla 4 x10
Peso Muerto 4x10
Femorales en makina 4x10
Elevacion de talones parado 4x12

Hombro:
Press militar 4 x 10
Elevacion frontal 4 x10
Elevacion lateral 4 x10
Barra al menton 3x8


sldos
 
hoy como aca en argentina se festeja el cabildo abierto es "Feriado nacional"
asi que le gimnacio está cerrado.:S:S
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Me paso lo mismo.. y me quede con las ganas de entrenar.. pero bueno descanse para poder hacer hoy..!!

Bueno ha pasado 1 semanita y un par de dias
ando en 64kg 64kg y medio aumentando comod ebe ser
y ando bien definido es mas, mas q antes... asi q ando flipando AJAJa
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bien ahi.. te esta llendo bien con la definicion.. pero segui entrenando duro..... suerte!!!!
 
Hoy pecho.. y triceps.
cuando hize declinado hize un agarre mas cerrado , lo cual senti una fuerte congestion en la parte interna del pecho, pero a su vez de la parte arriba , estoy variando todos los agarres y me está llendo de maravilla
triceps:... no tenia casi fuerza jajjaja pero los trabaje igual bien bien
recien termino de tmoar el post work
q contiene
-Proteínas
-H.C.
-Cromo
-Creatina
-L-taurina

Pecho:
press banca 4x10
press inclinado 4x10
press declinado 4x10
aperturas inclinado 4x10

triceps:
polea baja 4x10
rompecabezas 4x10
mancuera tras nuca 4x10


sldosss
 
estiramientos y
Espalda:
Dominadas 3x10
Jalon tras nuca 4x10 40kg
Remo sentado 4x10 40kg
Remo con mancuera 4x10 mancuerna de 10kg

Biceps
Curl con barra 4x10 10kg de cada lado
Banco scott 4x10 10kg de cada lado
Curl invertido con mancuernas 4x10 mancuerna de 5kg

muy lindo entreno el de hoyy..
 
estiramientos y
Espalda:
Dominadas 3x10
Jalon tras nuca 4x10 40kg
Remo sentado 4x10 40kg
Remo con mancuera 4x10 mancuerna de 10kg

Biceps
Curl con barra 4x10 10kg de cada lado
Banco scott 4x10 10kg de cada lado
Curl invertido con mancuernas 4x10 mancuerna de 5kg

muy lindo entreno el de hoyy..
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Buen entrenamiento.. pense que remo con mancuerna tirabas mas... ¿lo hiciste con menos peso??? ,, Saludos!!!!
 
lo senti liviano pero estaba mejorando la técnica... y la verdad lo senti mas.
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Es verdad.. a mi me pasa que voy dias que no tengpo que entrenar y hago con poco peso.. es decir.. que le bajo mucho peso a lo normal.. y mejoro la tecnica!! Saludos
 
Abdominales:
Las que me saliesen en 20 min, con descanso incluido, claro esta.
Piernas:
Sentadilla 4x10
Peso Muerto 4x10
Femorales en maquina 4x10
Elevacion de talones de pie 4x10

Hombro:
Press militar 4x10
Elevacion lateral 4x10
Elevacion Frontal 4x10
Barra al menton 4x10
 
Aqui unas fotos mias

201542.jpg

195756.jpg

201621.jpg

LA CARA Q PUSE JAJAJA

bueno esa foto es con 65kg y no se q porcentaje de grasa
vengo subiendo un toke mas de medio kilo por semana
la dieta de volumen va al palo, no hago nada de aerobicos..
cuando empieze marcare todo pero primero quiero llegar a 72kg...
porq midiendome por ahi jaja mido 1.72 descalso.. eso si..
saludos.

VALE ACLARAR Q HACE 3 MESES Y MEDIO Q TOY EN EL TEMA DE PESAS , DIETA Y ESAS COSAS

ME TENGO Q DEPILAR URGENTE JAJJAa
 
Última edición:
Bueno hoy hice Pecho y triceps muy bien me fue jajaj etrmine hinchadaso
mañaan empiezo a correr 2 dias por semana 30 min a 65% para empezar a darle a este cuerpo una capacidad aerobica para resistir lo q se viene dsp :p y tmb empiezo con un multivitaminco por si las dudas
saludos
 
Hoy
Caminata de 15 min para calentamiento.
Estiramientos de todo los músculos

Espalda:
Dominadas 4x las que llegue
Jalon Tras nuca 4x10
Remo sentado 4x10
Remo con mancuerna 4x10

Biceps
Curl con barra 4x10
Martillo con mancuerna 4x10
Famoso 21 :p jaja 3x21

Caminata lo que se me canto..
 
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