Diario de un tirillas

Zancada Frontal 3x10 10kg
Aperturas 3x10 16kg
Dominadas tras nuca 3xfallo
Press Arnold 3x8 16kg
Martillo 2x8 16kg
Fondos bancos 2xfallo
Encogimientos abdominales 3x12 15kg
Hiperextensiones Lumbares 3x12
Gemelos 3xfallo
 
Hoy me he cansado rapidísimo, no he podido acabar...

Sentadillas 3x10 32kg
Press Banca 3x10 30kg
Dominadas "Militares" 3xfallo
Press Militar 2x8 18kg
 
Zancada lateral 3x10 12kg
Flexiones declinadas 3xfallo
Dominadas 3xfallo
Press Militar 3x8 20kg
Curl concentrado 2x8 8kg
Abdominales en barra 3xfallo
Gemelos 3xfallo
 
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