Diario de un seguidor de nostradamus.

Fenomeno sos un hijoputa.

Que putada lo del huracan, aqui en mexicali estamos a 45 grados y esta brotando laputada de la influenza de nuevo, parece que suspenden clases de nuevo.

Suerte maricon
 
como algunos mas saben... no he ido a entrenar por la puta tormenta.. no he tenido clases por 2 meses, nuestros maestros estan en huelga y quizas pierda el semestre.. pues que mas da!
desde hoy empeze a salir con un colega en bicicleta al estadio y hacer un poco de cardio, a las 6 a.m, empezare con cardio matutino.. :D
 
Bueno, cuando te quieras dar cuenta estaras entrenando otra vez.
La tormenta ha sido mas floja de lo que se esperaba al final, no??
 
si, es puro mierda lo de las noticias, solo pasan lo peor que paso, pero casi no paso nada.._latigo2_
para el lunes sera mi retorno en el gimnasio y ahora renovado con cardio matutino:D

saludos colega!
 
entreno de ayer

hombro-trapecio

press militar 15 kilos c/m.. 1x10
17 1/2 kg. c/m...2x10 1x8

elevaciones frontales.. 12 1/2 4x10... para la proxima intento las mancuernas de 15 kg.

elevaciones laterales 12 1/2 kg. c/m ...4x10..muy bien que me fue aqui!:D

pajaros... 12 1/2 kg. c/m ..3x10 1x8

encogimientos con mancuernas pesadas....5 al fallo..

todo..:D
 
entreno de hoy..

espalda

dominadas agarre prono... 6x7
peso muerto.. 60 kilos. 2x10 2x8 (primera vez que lo hago:D)
remo con mancuerna a una mano.. 25 kg. 3x10 27 1/2 kg.. 1x8 (nuevo record!!:D)
remo con barra T (barra olimpica) ... 57 kg. 4x8
jalones al pecho... 60 kg. 4x8


y es todo:D
 
Profeta dijo:
entreno de ayer

hombro-trapecio

press militar 15 kilos c/m.. 1x10
17 1/2 kg. c/m...2x10 1x8

elevaciones frontales.. 12 1/2 4x10... para la proxima intento las mancuernas de 15 kg.

elevaciones laterales 12 1/2 kg. c/m ...4x10..muy bien que me fue aqui!:D

pajaros... 12 1/2 kg. c/m ..3x10 1x8

encogimientos con mancuernas pesadas....5 al fallo..

todo..:D
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buenos hombros! qué mancuernas para los encogimientos?¿?

Profeta dijo:
entreno de hoy..

espalda

dominadas agarre prono... 6x7
peso muerto.. 60 kilos. 2x10 2x8 (primera vez que lo hago:D)
remo con mancuerna a una mano.. 25 kg. 3x10 27 1/2 kg.. 1x8 (nuevo record!!:D)
remo con barra T (barra olimpica) ... 57 kg. 4x8
jalones al pecho... 60 kg. 4x8


y es todo:D
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Buenas dominadas pero muchas series.

por fin haces peso muerto!!!!!!!


buen remo ;)

el remo con barra t perfecto también.

Los jalones al pecho sobran.

saludos

y haz abs!
 
Fenomeno dijo:
buenos hombros! qué mancuernas para los encogimientos?¿?



Buenas dominadas pero muchas series.

por fin haces peso muerto!!!!!!!


buen remo ;)

el remo con barra t perfecto también.

Los jalones al pecho sobran.

saludos

y haz abs!
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los encogimientos de trapecio son con mancuernas de 30 kilitos...xD

las dominadas, hize muchas series, pues un hijo de puta no desocupaba la olimpica, y mientras la desocupaba.. me segui de largo con las dominadas:)
en los remos me fue de puta madre!
(creo que el experimento funciona __paraguas__)
si.. ya me has dicho respecto los jalones al pecho, pero ya estaba cansado y mejor hize eso... tenia planeado hacer remo con barra, pero no tenia energia_humillaci
para la proxima lo cambio !

y abdominales si hago, junto con cintura, todos los dias, pero no hago mucho.. no me gustan __paraguas__...
 
muy bien esos 30 kilos.

Oye, haber si te haces un paseo el granjero ehh, son fantásticos, yo ayer me hice un paseo con las de 32 kilos :D , se nota mucho trabajo en el antebrazo y trapecio.

puedes usar también una barra que no sea olímpica, anda que tú también xD

saludos!
 
Fenomeno dijo:
muy bien esos 30 kilos.

Oye, haber si te haces un paseo el granjero ehh, son fantásticos, yo ayer me hice un paseo con las de 32 kilos :D , se nota mucho trabajo en el antebrazo y trapecio.

puedes usar también una barra que no sea olímpica, anda que tú también xD

saludos!
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muchas gracias fenomeno

si, me dan ganas de hacer el farmer's walk.. pero como que estar caminando en el gimnasio con unas mancuernas pesadas de aqui para alla..._humillaci
lo puedo hacer parado, solo sosteniendola??..xD

jaja y por cual puedo suplantar la olimpica? la z? la recta?.. a mi me gusta la olimpica porque son aproximadamente 20 kilos.. y asi me ahorro un disco grande...xD

un saludo
 
Profeta dijo:
muchas gracias fenomeno

si, me dan ganas de hacer el farmer's walk.. pero como que estar caminando en el gimnasio con unas mancuernas pesadas de aqui para alla..._humillaci
lo puedo hacer parado, solo sosteniendola??..xD

jaja y por cual puedo suplantar la olimpica? la z? la recta?.. a mi me gusta la olimpica porque son aproximadamente 20 kilos.. y asi me ahorro un disco grande...xD

un saludo
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si, jaja a mí tb me dió algo parecido a verguenza el primer día que hice farmer's xD pero dije, coño, si pago es para algo y al gimnasio se va a entrenar duro, que les jodan a los demás.
Además, ir andando con esas pedazo de mancuernas y ver la cara de la gente flipando, mola un huevo :D

andando, por supuesto, sinó serían pwer holds ( lo mismo pero con barra y quieto, para el agarre).

la de barra normal, la recta, está bien.

saludos!
 
jaja..perfecto!
para el proximo entreno de brazos hare el farmer's :D (siempre he trabajado antebrazo con brazo)
veremos como me va

gracias putin!:D

saludos!_abrazo_
 
buen entreno man
habwer esos 15 kg en vuelos frontales, estaria tremendo jeje
abrazooo
 
Profeta dijo:
jaja..perfecto!
para el proximo entreno de brazos hare el farmer's :D (siempre he trabajado antebrazo con brazo)
veremos como me va

gracias putin!:D

saludos!_abrazo_
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bien!! y ponte a mirar la peli de 40 días y 40 noches jajajaja
 
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