Diario de un Sacrificado!

Buen diario che. Veo q sos argentino esas rapiditas tan mas buenass... xD jajaj. levantas mucho peso capo tas re bien. supongo q cuando nombras los "kilos" no le sumas el peso de la barra. osea en pecho y eso no?. subi una foto tuya aver como estas . Suerte y segui asi._cintura_
 
Ahora si voy a subir espero un mes mas y subo... gracias por pasarte bro que te parece mi dieta?
 
Bien ahi esos pesos, estan muy buenos Piit .
Nos seguimos hablando, suerte con la rutina, ahi que ir actualizando ;) jaja .
 
Bueno estuve un tiempo desaparecido y volvi, ahora que tengo tiempo voy a ser mas constante y postear todos los dias si es necesario.

Hoy fui al gimnacio e hice triceps que me quedo colgado del jueves y media hs de bici.


Triceps:

-Extensiones en la polea en superserie con maquina de triceps 3x10 empesando con 20kg,25kg y 30kg iba subiendo el peso al mismo tiempo en las 2 maquinas.

-Empujes 3x8 empezando con 35kg y terminando con 60kg.

-Press frances 3x8 40kg

y finalizando con media hs de bici...


les comento que a los triceps no los sobre cargo porque por genetica tengo mas desarrollado el triceps que el biceps asi que trato de matarme en biceps y hacer mas liviano el triceps...


Otra cosa es que me recomendarian comer a mitad de tarde ya que estoy en definicion y hoy no me toca entrenar??? muchas gracias:D
 
No ves asi si se te entiende que hiciste media hora de bici... no 30Hrs... __humillaci

Saludos P __genial__
 
Amigo veo muy buenos pesos, cuanto tiempo entrenas?. Date una pasada por mi diario, recien me lo cree, para apoyarnos mutuamente, Un abazo!
 
calamarooooooooo dijo:
Amigo veo muy buenos pesos, cuanto tiempo entrenas?. Date una pasada por mi diario, recien me lo cree, para apoyarnos mutuamente, Un abazo!
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Gracias por pasar bro, ahora el 12 ya se va a cumplir un año, pero encerio que entreno y con dieta hace 9 meses asi que esperemos poder estar en un buen estado fisico para abril o marzo:__genial__

Ahora me paso por tu diario y nos estaremos siguiendo:D



Veremos que opinan los foreros sobre que puedo comer a mitad de tarde los dias que no entreno recordandoles que estoy en definicion!!!
 
Bueno volviendo a subir mi rutina de piernas que hacia muchisimo que no entrenaba aqui les va:

Piernas:

-Prensa: 4x8 40kg,80kg,120kg y 140kg
-Sentadilla hack 10kg en superserie con sentadilla 20kg 4x8
-camilla sentado 45kg superserie con curl de femoral 4x8 30kg
-Elevaciones de pantorrilla 10x10 90kg

asi culmino el entrenamiento de hoy y para post entreno me comi unas 6 claras de huevo y 30 hs dsps una manzana y un te verde saludos!:D
 
SI brothers tienen razon lo que pasa que venia de un mes sin entrenar piernas y bueno empece dentro de todo tranqi pero era lo que podia hacer, ahora que estoy en vacaciones podre entrenarlas a morir!!!
 
Venga, tenemos casi la misma edad.
Los pesos que mueves estan bien !!

Abri un diario por si quieres checar,

Saludos.
 
Para press inclinado y hombro, inicias con multipower.
Igual no es mucho solo 2 ejercisios. Pero a mi no me gusta.

Aunque hay quien le va bien asi !!

_salta_
 
Bieeen ai Piiit, segui asi enamorado (L jajaja .
nosvi guacho ;)
Cuidate groso, a seguir que mañana toca Espalda .
 
Axeel.- dijo:
Bieeen ai Piiit, segui asi enamorado (L jajaja .
nosvi guacho ;)
Cuidate groso, a seguir que mañana toca Espalda .
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Gracias por pasarte papa, lo malo que mñanaan mi gim cierra por feriado asi q no entrenare espalda, pero saldre a correr seguro;D saludos
 
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