Diario de un pequeño vin diesel... =)

Fin rutina de recuperacion

Entreno de hoy, Viernes 29-01-2010

Piernas:

3x15-15-15 Sentadilla 65-65-65 Kg

3x15-15-15 Prensa 250-250-250 Kg

3x15-15-15 Curl femoral unilateral 20-20-20 Kg

6x25-25-25-25-25-25 Gemelo de pie 55-55-55-55-55-55 Kg

3x5-4-4 Subidas de cuerda para antebrazo 2'5-2'5-2'5 Kg

Bueno hoy ha sido el ultimo dia de esta rutina torso/pierna para recuperar y creo que ha ido bastante bien.
En el entreno de hoy cabe destacar la prensa que note bastante, femoral apenas note asi que tendre que subir una plaquita. Y antebrazo muy bien, empiezo a ver que avazanza rapidamente ^^
Bueno voy a comer, ducharme y me paso por vuestros diarios ok? Vega nos vemos!!
 
Inicio Rutina weider. Duracion: 6 semanas.

Entrenamiento de hoy, Lunes 01-02-2010

Pecho:

4x12-10-10-8 Press Banca 50-55-55-55 Kg

4x12-10-10-8 Press inclinado mancuernas 22'5-25-25-25 Kg

4x12-10-10-10 Fondos en paralela 12'5-12'5-12'5-12'5 Kg

3x10-10-10 Contractor 30-30-30 Kg

Gemelos:

4x25-25-25-25 De pie 55-55-55-55 Kg

4x25-25-25-25 Sentado 100-100-100-100 Kg

Bueno el entreno de hoy ha sido muy bueno. El pecho me ha dejado fundido, el press banca fue muy duro porque no me ayudaron nada mas que en la ultima serie un poco. En el inclinado lo hice sin ayuda. Fondos lo note mucho en los triceps, aunque el pecho estaba ya... y el contractor no estubo nada mal.

Gemelos me gusto el de pie, pero sentado no, la maquina estara mal o yo hare mal la tecnica porque no noto nada de nada, asi que no se que otro ejercicio podre hacer para sustituir este...

Bueno voy a pasarme por vuestros diarios, hasta ahora!! _salta_
 
Buenisimo los pesos en la banca, espero que veas mucho progresos con esta rutina weider, gran entreno!!

Abrazos Vin!!!
 
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