WARNING: vocacublario con contenido longístico, por siacaso.
Así es. El Diario de un longi
Un poco de mi: soy chileno, tengo 28 años, estudiante aún. Terminé una relación amorosa de 5 años hace aproximadamente 6 meses, y producto de esa relación quedé con la tremenda guata (barriga, ponchera, charchas, tambore, chelera, perrita, panza, apoya-pitcher) xD, en esos 5 años subí aproximadamente 15 kilos de pura grasa, yo creo que hasta bajé en masa muscular debido a que también dejé de hacer actividad física. Antiguamente era un "gran" deportista (al peo, pero piola). Jugué basketball y fútbol, por años, desde pequeño, pero todo terminó cuando empecé a pololear xD. La cosa... es que me decidí, 4 meses atrás, a dejar de ser tan wataca y charcha, y sacar algo de carne, y engordar la pierna. _ehhh!_ Fue ahí donde puse en google: "ser chuarseneger en 21 dias" y buenom luego de unos minutos, horas y días, di con este foro, empecé a leer, preguntar, volver a leer ya que me mandaban a eso, preguntar, volver a leer nuevamente, y en paralelo, hacía mis rutinas flaitongas que se me ocurrían, y las iba cambiando casi que día por medio a medida que iba aprendiendo. Como dije, ya han pasado 4 meses, he aprendido bastante, y creo que difícilmente deje de ir al gimnasio. Creo haber pasado una prueba de fuego, de 2 meses sin ver niun resultado qliao _comorr_ y ahora, al 4to mes, por fin ctm!! por fin veo como tengo mas grandes mis biceps sin tener que apretarlos frente al espejo _lengua_ y hoy, luego de estar mirando unos diarios aquí, y ver los tremendos ni que avances que me dejaban mas motivao que cabro a punto de hacerse hombre, es que me decidí de crear mi propio Diario, al más puro estilo longi, lo que me da nomás.
No tengo mucha plata, trabajo para pagarme los estudios. De lo que me sobra de pagar el arriendo de mi pensión en una pobla mas marginal que pan con nada, una que otra micro (autobus, locomoción que me lleve a la universidad), ya que aveces prefiero irme a pie para ahorrarme los 140 pesos que me cuesta (1/3 de dolar aprox), estoy sacando algo para poder comer mas sanito de lo que acostumbraba.
Algunos números:
Estatura: 1.70
Mayo 2009: peso: 80Kg, porcentaje de grasa: 27%
Septiembre 2009: peso, 74Kg, porcentaje de grasa 22%
OH MY GOD; bajé casi 3% entre Mayo y Junio, ya que ahí estaba en la onda de bajar la guata, pero a punta de puta "dieta" (no más la del lagarto si, pero siempre fiel a mi amiga de toda la vida, Manuela la Comprensiva), pero fue como en Julio que empecé a meterle pesas y ejercicios con unos ladrillos, bidones con agua y arena, levantando mi cama como press de banca, y me invitaba las tremendas ni que poleas, más cototas ni les cuento!
Por esas cosas de la vida, conocí a un tipo que pensé que era mas waton que Porcel, hasta que un día me mostró su poncera proteica y la wea parecían calugas para alimentar a medio africa. Me dio un palmazo en la espalda y me dijo: amigo... nos vemos.
jajaja eso fue todo, pero xDDD calmao! la historia sigue, al tiempo de haberle hecho unas peguitas de computación, el loco no sabía como recompensarme, a mi me daba lata decirle: suelta unas moneas po musculin cagao ctm, ya que era mi "amigo", pero se le ocurrió la genial ideal de darme pase gratis a su gimnasio de pobla, pero bastante equipado, gimnasio el cual hoy voy 4 días a la semana, y con esta rutina, desde hace 2 meses (rutina y pesos actuales):
TODO 4 x 10. En algunos hago 12, otro 8 si es que no doy más, pero trato de pensar siempre en 10.
(1) Lunes: Pecho/Espalda
Press Banca: 50Kg
Press inclinado: mancuernas de 16Kg
Aberturas en banco inclinado: mancueras de 10Kg
Jalon frontal: 9 barritas (nunca he preguntado cuanto pesa cada una xD)
Remo 1 brazo: mancuernas de 18Kg
Remo sentado: 10barritas
(2) Martes: Abdominales (esto lo hago en casita, con mis nunca bien ponderados bidones de 10Kg)
Crunch: 4 x 20
Oblicuos: 4 x 20
(3) Miércoles: Tricep/Bicep
Press franchute: 14Kg barra Z
mancuerna tras cabeza: 18Kg
Polea de pie agarre con cuerda: 6 barritas
curl barra Z banco de pie: 20Kg
curl concentrado: mancuerna de 12Kg.
curl martillo, banco scott: 10Kg
(4) Jueves: Pierna
Sentadillas: 50Kg. Conchetumare xD leí por ahí un diario de una socia que mide como 1.57 que hacía casi el doble que yo jaja, pero bueno. Me encantó este ejercicio wn, no me había atrevido a hacerlo antes porque tengo problemas de espalda, así que espere unos 2 meses para fortalecerme un poco y ahora lo intenté, y LA RAJA WN!! Quedé pal copi después si, pero senti de manera increíble como todo el cuerpo estaba pendiente del peso.
Presa 45°: 140Kg
Extensiones: 6 barritas
Máquina Curl de pierna, Isquión: 5 barritas
(5) Viernes: repito Abdominales en casita, ya chato de la pega y universidad.
(6) Sábado: hombros
Press militar: 24Kg
Remo al cuello, barra Z: 20Kg
Elevaciones laterales: 8Kg
Elevaciones frontales: 8Kg
Encogidas (para el wen trapecio): dos mancuernas de 18Kg
(7) Domingo: me las tiro, veo la tele de la pensión, salgo a tomar airecito, algún día me compraré alguna tele, y algún día tendré computador propio xD
Esto fue un Diario/Presentación/Confesiones de Vida, todo en uno, pero lo iré tratando como un Diaro con el pasar de los días. Iré contanto cuando me asalten al llegar a mi pensión de noche, mis avances, mis cambios de rutina, de ejercicio, cuantos kilos voy aumentando, etc. Con cuea tengo celular (que ni llama, recibe llamados nomás) así que el día del copi voy a poder sacarme una foto. Uta, pero créanme que en Mayo estaba mas charcha que la rechucha, y hoy estoy super feliz, y gracias a esa felicidad fue que me decidí a crear el Diario del Longi y compartir mis experiencia y alegrías con todos uds. cabros wenos y sanos, wenos pal pollo y el arroz _oveja_
Nos estamos comunicando pronto, me queda poco de los 500 pesos que voy a pagar por el cyber de acá xD _humillaci
Ahhh se me olvidaba! muy importante pue. Como les conté, tengo repoca plata, y lo que me sobra, no puedo gastarla en pechugitas de pollito, proteinas, atuncitos maracos (sin ofender xD es de picao nomas que lo digo en todo de burla). Me alimento a puras cazuelas que con cuea traen un cogote de pollo, porotos, lentejas, garbanzos, arroz, tallarines. La comida es limitada, pero no paso hambre. Mi idea en todo esto es sacar volumen -_______- va a ser muy difícil así, lo sé. Algunos dirán "tío!! pero que ni de coña sacarás un jodido kilo de músculo así!" pero ES LO QUE HAY PO CTMREE _cagando_ y como dije, estoy muy contento con mis cambios.
Espero algún dia poder contárselos. Nos estamos comunicando. Siempre me meto al foro desde los computadores de mi unversidad o de este cyber tb.
Saludos _comba_
Así es. El Diario de un longi
Un poco de mi: soy chileno, tengo 28 años, estudiante aún. Terminé una relación amorosa de 5 años hace aproximadamente 6 meses, y producto de esa relación quedé con la tremenda guata (barriga, ponchera, charchas, tambore, chelera, perrita, panza, apoya-pitcher) xD, en esos 5 años subí aproximadamente 15 kilos de pura grasa, yo creo que hasta bajé en masa muscular debido a que también dejé de hacer actividad física. Antiguamente era un "gran" deportista (al peo, pero piola). Jugué basketball y fútbol, por años, desde pequeño, pero todo terminó cuando empecé a pololear xD. La cosa... es que me decidí, 4 meses atrás, a dejar de ser tan wataca y charcha, y sacar algo de carne, y engordar la pierna. _ehhh!_ Fue ahí donde puse en google: "ser chuarseneger en 21 dias" y buenom luego de unos minutos, horas y días, di con este foro, empecé a leer, preguntar, volver a leer ya que me mandaban a eso, preguntar, volver a leer nuevamente, y en paralelo, hacía mis rutinas flaitongas que se me ocurrían, y las iba cambiando casi que día por medio a medida que iba aprendiendo. Como dije, ya han pasado 4 meses, he aprendido bastante, y creo que difícilmente deje de ir al gimnasio. Creo haber pasado una prueba de fuego, de 2 meses sin ver niun resultado qliao _comorr_ y ahora, al 4to mes, por fin ctm!! por fin veo como tengo mas grandes mis biceps sin tener que apretarlos frente al espejo _lengua_ y hoy, luego de estar mirando unos diarios aquí, y ver los tremendos ni que avances que me dejaban mas motivao que cabro a punto de hacerse hombre, es que me decidí de crear mi propio Diario, al más puro estilo longi, lo que me da nomás.
No tengo mucha plata, trabajo para pagarme los estudios. De lo que me sobra de pagar el arriendo de mi pensión en una pobla mas marginal que pan con nada, una que otra micro (autobus, locomoción que me lleve a la universidad), ya que aveces prefiero irme a pie para ahorrarme los 140 pesos que me cuesta (1/3 de dolar aprox), estoy sacando algo para poder comer mas sanito de lo que acostumbraba.
Algunos números:
Estatura: 1.70
Mayo 2009: peso: 80Kg, porcentaje de grasa: 27%
Septiembre 2009: peso, 74Kg, porcentaje de grasa 22%
OH MY GOD; bajé casi 3% entre Mayo y Junio, ya que ahí estaba en la onda de bajar la guata, pero a punta de puta "dieta" (no más la del lagarto si, pero siempre fiel a mi amiga de toda la vida, Manuela la Comprensiva), pero fue como en Julio que empecé a meterle pesas y ejercicios con unos ladrillos, bidones con agua y arena, levantando mi cama como press de banca, y me invitaba las tremendas ni que poleas, más cototas ni les cuento!
Por esas cosas de la vida, conocí a un tipo que pensé que era mas waton que Porcel, hasta que un día me mostró su poncera proteica y la wea parecían calugas para alimentar a medio africa. Me dio un palmazo en la espalda y me dijo: amigo... nos vemos.
jajaja eso fue todo, pero xDDD calmao! la historia sigue, al tiempo de haberle hecho unas peguitas de computación, el loco no sabía como recompensarme, a mi me daba lata decirle: suelta unas moneas po musculin cagao ctm, ya que era mi "amigo", pero se le ocurrió la genial ideal de darme pase gratis a su gimnasio de pobla, pero bastante equipado, gimnasio el cual hoy voy 4 días a la semana, y con esta rutina, desde hace 2 meses (rutina y pesos actuales):
TODO 4 x 10. En algunos hago 12, otro 8 si es que no doy más, pero trato de pensar siempre en 10.
(1) Lunes: Pecho/Espalda
Press Banca: 50Kg
Press inclinado: mancuernas de 16Kg
Aberturas en banco inclinado: mancueras de 10Kg
Jalon frontal: 9 barritas (nunca he preguntado cuanto pesa cada una xD)
Remo 1 brazo: mancuernas de 18Kg
Remo sentado: 10barritas
(2) Martes: Abdominales (esto lo hago en casita, con mis nunca bien ponderados bidones de 10Kg)
Crunch: 4 x 20
Oblicuos: 4 x 20
(3) Miércoles: Tricep/Bicep
Press franchute: 14Kg barra Z
mancuerna tras cabeza: 18Kg
Polea de pie agarre con cuerda: 6 barritas
curl barra Z banco de pie: 20Kg
curl concentrado: mancuerna de 12Kg.
curl martillo, banco scott: 10Kg
(4) Jueves: Pierna
Sentadillas: 50Kg. Conchetumare xD leí por ahí un diario de una socia que mide como 1.57 que hacía casi el doble que yo jaja, pero bueno. Me encantó este ejercicio wn, no me había atrevido a hacerlo antes porque tengo problemas de espalda, así que espere unos 2 meses para fortalecerme un poco y ahora lo intenté, y LA RAJA WN!! Quedé pal copi después si, pero senti de manera increíble como todo el cuerpo estaba pendiente del peso.
Presa 45°: 140Kg
Extensiones: 6 barritas
Máquina Curl de pierna, Isquión: 5 barritas
(5) Viernes: repito Abdominales en casita, ya chato de la pega y universidad.
(6) Sábado: hombros
Press militar: 24Kg
Remo al cuello, barra Z: 20Kg
Elevaciones laterales: 8Kg
Elevaciones frontales: 8Kg
Encogidas (para el wen trapecio): dos mancuernas de 18Kg
(7) Domingo: me las tiro, veo la tele de la pensión, salgo a tomar airecito, algún día me compraré alguna tele, y algún día tendré computador propio xD
Esto fue un Diario/Presentación/Confesiones de Vida, todo en uno, pero lo iré tratando como un Diaro con el pasar de los días. Iré contanto cuando me asalten al llegar a mi pensión de noche, mis avances, mis cambios de rutina, de ejercicio, cuantos kilos voy aumentando, etc. Con cuea tengo celular (que ni llama, recibe llamados nomás) así que el día del copi voy a poder sacarme una foto. Uta, pero créanme que en Mayo estaba mas charcha que la rechucha, y hoy estoy super feliz, y gracias a esa felicidad fue que me decidí a crear el Diario del Longi y compartir mis experiencia y alegrías con todos uds. cabros wenos y sanos, wenos pal pollo y el arroz _oveja_
Nos estamos comunicando pronto, me queda poco de los 500 pesos que voy a pagar por el cyber de acá xD _humillaci
Ahhh se me olvidaba! muy importante pue. Como les conté, tengo repoca plata, y lo que me sobra, no puedo gastarla en pechugitas de pollito, proteinas, atuncitos maracos (sin ofender xD es de picao nomas que lo digo en todo de burla). Me alimento a puras cazuelas que con cuea traen un cogote de pollo, porotos, lentejas, garbanzos, arroz, tallarines. La comida es limitada, pero no paso hambre. Mi idea en todo esto es sacar volumen -_______- va a ser muy difícil así, lo sé. Algunos dirán "tío!! pero que ni de coña sacarás un jodido kilo de músculo así!" pero ES LO QUE HAY PO CTMREE _cagando_ y como dije, estoy muy contento con mis cambios.
Espero algún dia poder contárselos. Nos estamos comunicando. Siempre me meto al foro desde los computadores de mi unversidad o de este cyber tb.
Saludos _comba_
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