Niko_El_Piko
New member
Es q el Peso Muerto se hace asi. No tocando y siguiendo...
Haces una rep, paras. Sueltas la barra, la vuelves a tomar... y otra rep.
Haces una rep, paras. Sueltas la barra, la vuelves a tomar... y otra rep.
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Ayrton
Doggie Style.
Canariete rey, se impone video. No me parece muy normal lo que me dices.
Con tus piernas y tu peso no entiendo que necesites ir a bisagrazos al pasar de 120kg. y menos si tiras "bien" esos 120 a 12 repes aunque haya paradas.
Algo falla.
PD: Que bien me viene que llegue Niko y me vaya subiendo los hilos
Dios me agotais.....!!!_lengua_
Realmente jamas hago PM y mucho menos con ese peso y a esas repes simplemente lo subo por impresionar.
Es mas me importa un webo mi espalda ya que esta apenas ya entra en las camisetas, por lo tanto asunto zanjado.
Me importa mis porras y nada mas, de echo voy a trabajar solo esa parte.
Si quereis un buen video de curl??
Xao xoxines.
Realmente jamas hago PM y mucho menos con ese peso y a esas repes simplemente lo subo por impresionar.
Es mas me importa un webo mi espalda ya que esta apenas ya entra en las camisetas, por lo tanto asunto zanjado.
Me importa mis porras y nada mas, de echo voy a trabajar solo esa parte.
Si quereis un buen video de curl??
Xao xoxines.
Ahh si?? Entonces las tiras de fuerza son para metertelas por el orto??
El rojo
New member
Tu dí que sí pajaroto. Que estos quieren un video de PM pa mirarte el culo na más.
un saludo
Quieren un video para verme como dices el culo y todo lo que se pueda.
Tambien quieren ver el video para creerse que realmente hago PM, y mas a esas repes con esos kilos.
Y ya por ultimo y si les queda ganas para corregir la tecnica mientras antes se parten el culo de reirse.
Mañana subo el video sin falta........_humillaci
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja imaginate que sacas el video y en vez de PM estas haciendo remo con ese peso a 12 reps,jajaaj Eso si que seria para acojonar, macho,ajajaja
No pero igual saco una video haciendo biceps con la Prensa je je, que me dio la idea creo que Ayrton._humillaci
Ayrton
Doggie Style.
Ahhhhhh joder, haber empezado por ahí. Quieres que te crezcan los brazos?
Pues haz sentadillas. _lengua_
Si hay alguien capaz de semajante hazaña, ese es el canario.
No rey yo soy el de hacer prensa sin piernas, que luego descubrimos que por eso me dolían los huevos. _humillaci
Besos porrudos.
Ahhhhhh joder, haber empezado por ahí. Quieres que te crezcan los brazos?
Pues haz sentadillas. _lengua_
Si hay alguien capaz de semajante hazaña, ese es el canario.
No rey yo soy el de hacer prensa sin piernas, que luego descubrimos que por eso me dolían los huevos. _humillaci
Besos porrudos.
Si si sentadillas je je........._diablo_
Besos webos duros.
.- PB: 4X8 (75KG), descendentes.
.- BI INCLINADO MAN/FONDOS: 4x8 (27.5KG c/u)/ 10/10/8/7
.- PRESS MAQUINA SENTADO: 3X12 (70KG).
.- APERTURAS: 3X10 (15KG c/u).
.- CURL BARRA: 3X6 (40KG), descendentes.
.- CURL MARTILLO SENTADO: 3X8 (17.5KG).
.- CURL SENTADO: 3X10 (15KG c/u).
.- CURL INVERTIDO: 3X12 (25KG).
.- BI INCLINADO MAN/FONDOS: 4x8 (27.5KG c/u)/ 10/10/8/7
.- PRESS MAQUINA SENTADO: 3X12 (70KG).
.- APERTURAS: 3X10 (15KG c/u).
.- CURL BARRA: 3X6 (40KG), descendentes.
.- CURL MARTILLO SENTADO: 3X8 (17.5KG).
.- CURL SENTADO: 3X10 (15KG c/u).
.- CURL INVERTIDO: 3X12 (25KG).
Pues cuatro serias como estan descritas y tras la ultima descendientes, con descanso solo para quitar discos, fue algo asi creo...
1x8 75kg/ 1x6 (65kg), 1x5 (55kg), 1x10 (35kg), algo asi.
Podia tirar un poco mas Felix, pero preferi ir tranquilo por el tema del hombro. Durante la ejecuccion sin ningun problema, bueno alguna vez me levante a descansar movi el hombro y senti un clack, como si algo se colocara en su sitio je je, pero nada mas.
Hoy si noto una pequeña molestia, pero pequeña para el tute que les di.
Ya, me quede corto en brazos, igual los entreno hoy otras vez jajajajajaja.
LUCABRASI
New member
Para que haces el press en máquina si ya trabajaste inclinado y la banca? Simplemente porque te salió de los huevos o por algún motivo serio?
¿no te molestaron los hombros en las aperturas esta vez?
El curl de barra pesadísimo, y el martillo una auténtica mierda. Quiero pensar que debido a la caña del primer ejercicio.
El resto ya entraste en enajenación mental..
Sdos chaval!
¿no te molestaron los hombros en las aperturas esta vez?
El curl de barra pesadísimo, y el martillo una auténtica mierda. Quiero pensar que debido a la caña del primer ejercicio.
El resto ya entraste en enajenación mental..
Sdos chaval!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Eso implicaría que en algún momento no lo está _humillaci
Buena cera a los brazos. El retso también ,fiera.
Pues lo pense, la proxima hare lo que dices y metere predicador y algun concentrado._humillaci
El press sentado es pa bombear un poco jajaja, aparte que el trabajo es mas estricto y lo siento la zona de otra manera, vamos porque me salio de los webos sep.
En aperturas me tiraba un poco pero lo realize bien despacito, y los saque.
Como dije arriba saque todo sin problemas, hoy algunas molestias por lo que aun no esta al 100% pero no me impidio trabajar.
Hombre yo no se tu, pero yo en martillo de pie muevo sobre 22.5kg c/u en mis mejores momentos , por lo tanto el peso que he puesto sentado lo veo genial, y ojo iba a full y trampeando un poco.
Todos no podemos mover 30kg como tu en dicho ejercicio._jodete_
PD: Meti press inclinado en maquina tambien jajaja pero me daba pereza ponerlo._humillaci
Eso es cada uno lo suyo no me quiteis meritos jajajajaja...
Diviertete estos dias campeon.
LUCABRASI
New member
AH coño no me había dado cuenta de que era sentado... Yo de pie voy con 20 kg como máximo a 6 repes, pero sentado inclinado para atrás es otra historia. Muchísimo más duro...
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