Hablando!
Volumen de toda la vida.
Para mi mucho trabajo de brazo, pecho lo trabajas una vez y triceps 2 ...
Una cosa, si no metes peso muerto lo que debiste hacer fue hiperextensiones o algun ejercicio de lumbares.
Saludos!
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
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Para mi mucho trabajo de brazo, pecho lo trabajas una vez y triceps 2 ...
Una cosa, si no metes peso muerto lo que debiste hacer fue hiperextensiones o algun ejercicio de lumbares.
Saludos!
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo pajarrako.
Excelentes los remos y el militar.
No entiendo eso de cargarse los hombros en el francés.... estás seguro que sabes cual es el press francés!??!! jajaja
Saludos!
Excelentes los remos y el militar.
No entiendo eso de cargarse los hombros en el francés.... estás seguro que sabes cual es el press francés!??!! jajaja
Saludos!
Los kilos de los encojimientos son un error. Eran 27.5 c/u me he dado cuenta ahora al leerte.
Ya ves siempre lo pienso pero luego nunca me acuerdo de probar con barra je je.
Si le meti mas trabajo al triceps y ya sabes el motivo, aparte que van mas atrasados los cabrones, que cruz tengo yo con los brazos je je.
Bueno de lumbares realize los side bens o como se diga, no se si vale como minipunto jijj..
Gracias maquina.
El militar al fin trabaje super comodo Niko con la olimpica, al finnnnnn y que diferencia a con la puta Z je je, lo seeeeeeeeeeeeee........
A ver, realize el militar.
Luego como ves meti curl mancuernas en superserie con Frances, no se si el primero o el segundo o ambos, lo que se que al termino de cada serie de frances, los hombros es como si tubiera cristales clavados.
Y si que se, mamon lo que es Frances, hablamos de sexo no?? _loco_
Que curl bb?? Sera en el press plano mamon.
Llevas un dia hoy que vamos, que coño has fumado??
Te vas al hilo de Lua y posteas que buenas fotos nuevas que no vistes antes, y las publico creo hace un año o mas._humillaci
Que habras echo el fin de semana jajajajajajajaja.
Igual son las miofibrillas. _humillaci
Berserker91
Banned
Canario anda perezoso jaja
SEMANA 5 DIA 1:
.- SENTADILLA: 5X3 (110KG).
.- EXTENSIONES CUADRICEPS: 3X40 (40KG). 10 rep. con una pierna, 10 rep. con la otra, 20 rep. con ambas manteniendo la ultima 20'.
.- DOMINADAS NEUTRAS: 4X10/10/9/8.
.- PRESS PLANO: 3X8 (35KG). Iba inclinado se me fue la pinza.
.- SS ELEVACIONES LAT/PAJAROS: 3X10 (12.5KG c/u).
.- SS CURL BARRA/FONDOS 7.5 KG: 3X8 (40KG), 9/10/10.
.- 20' ELIPTICA.
Al termino de patas ya me queria marchar para casa._comorr_
Demasiado calor en el gym, cada dia mas, falta ventilacion para una buena recuperacion, deberia añadir 15' al cardio de los paseos a la puerta para ventilarme juasssss...
.- SENTADILLA: 5X3 (110KG).
.- EXTENSIONES CUADRICEPS: 3X40 (40KG). 10 rep. con una pierna, 10 rep. con la otra, 20 rep. con ambas manteniendo la ultima 20'.
.- DOMINADAS NEUTRAS: 4X10/10/9/8.
.- PRESS PLANO: 3X8 (35KG). Iba inclinado se me fue la pinza.
.- SS ELEVACIONES LAT/PAJAROS: 3X10 (12.5KG c/u).
.- SS CURL BARRA/FONDOS 7.5 KG: 3X8 (40KG), 9/10/10.
.- 20' ELIPTICA.
Al termino de patas ya me queria marchar para casa._comorr_
Demasiado calor en el gym, cada dia mas, falta ventilacion para una buena recuperacion, deberia añadir 15' al cardio de los paseos a la puerta para ventilarme juasssss...
Claro que si, pero como deberias saber yaaaaaaa, lo subo el martes.
Besitos.
Porque me llamas mala??? _mmmmm_
Estas violento bb, tate tranki tron.
Pues yo creo que bueno no es entrenar con estas temperaturas juasss, pero bueno ya me lo tomo en plan sauna jejejeje.
Sds maquina._abrazo_
Y te juro que estoy bajando con dos cojones. En aproximaciones con 80 kilos yo juraria que eran profundas. En las efectivas almenos las primeras series, paralela fijo.
Sds.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Como tiene que ser. Al final vamos a hacer de ti un machaca de provecho. Porque lo de hombre está difícil
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo ave plumífera.
Excelentes sentadillas y presses con mancuernas. 35kg está muy bien.
La tradicional bi serie de elevaciones, y noto una subida leve de 2.5kg en los fondos. BIEN!
Eso es sencillamente imposible. Seguirá siendo un Gominolo Hermafrodita x siempre.
Excelentes sentadillas y presses con mancuernas. 35kg está muy bien.
La tradicional bi serie de elevaciones, y noto una subida leve de 2.5kg en los fondos. BIEN!
Como tiene que ser. Al final vamos a hacer de ti un machaca de provecho. Porque lo de hombre está difícil
Eso es sencillamente imposible. Seguirá siendo un Gominolo Hermafrodita x siempre.
Como tiene que ser. Al final vamos a hacer de ti un machaca de provecho. Porque lo de hombre está difícil
Eso eso cada uno lo suyo.
Gracias papitos.
Por cierto me olvide poner jijijijiji algo mas que meti de tetas _humillaci
.- Cruce de poleas (no se como se llama, es con poleas bajas y sacamos los brazos adelante je je.
.- Y aperturillas.
Nee mas que otra cosa para que se marcaran de nuevo mis pezones._humillaci
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
bien canario por esas sentadillas y te veo estable con un peso elevado en press plano con mancuerna eso esta muuuuuuuuuuy bien raul!!! las cosas como son, y el trabajo en SS tanto en hombro como biceps/triceps tiene muy buena pinta, pero ese lastre debe ir subiendo!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy destacables las sentadillas y las dominadas. La extension de rodilla debio ser dura.
Lo demas muy clasico, pero no por ello menos duro.
Por cierto, te lo debo de haber preguntado ya, rodeas con el pulgar la barra en press banca? No se si te lo preugnte a ti o al maricon de fenomeno.
Saludos!
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