Niko_El_Piko
New member
jajajjaja que pedazo de mierda diarreica este Pureta! Me hace cagar de la risa!!!!
Yo creo que el fotografo taba en pedo!
Atento con la menstruación: https://es.fitness.com/forum/culturismo/kevin-levrone-vuelve-6-56972.html
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
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jajajjaja que pedazo de mierda diarreica este Pureta! Me hace cagar de la risa!!!!
Yo creo que el fotografo taba en pedo!
Atento con la menstruación: https://es.fitness.com/forum/culturismo/kevin-levrone-vuelve-6-56972.html
bbrules
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Hey pajaroto eso no fue mas que un gas... asi que DEJA DE UNA VEZ LA PUTA COCACOLA ZERO!!!!! __meparto_
Si eso que dices solo fue un gas o aire como ustedes lo llamen...
Y que buenos los entrenamientos pajaroto.... !!!
Saludos __genial__
Niko_El_Piko
New member
Agarras el bote de maca, introduces tu miembro dentro y lo dejas durante 2 horas!!!!
jajaja
juajuajua
recontra jajajajja
juajua!!!! a no, este post es mio!!!
Carajo, lo tuve abierto media hora, y en media hora llenaron este DIARIO DE MIERDA DE TONTERIAS.
Estoy con Peter. Hablemos con Shin a ver si lo banean al pajarrako mal parido este como mínimo un mes!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
bien dicho todo rafa, lo 1º que se grabe para ver la cara que pone cuando esta cagando jajaja y sobre todo lo de los fondos, que se me olvidaron a mi jejeje, como bien dice rafa yo creo que implica a todo el triceps y es el mejor ejercicio para sustituir el agarre estrecho
SEMANA 1, DIA 1 ALTA INTENSIDAD:
.- SENTADILLAS: 5X5 (100KG).*
.- JALONES AL PECHO: 2X12 (70KG).
.- PRESS INCLINADO MANCUERNAS: 2X12 (25KG c/u).
.- SS ELEVACIONES LATERALES/PAJAROS: 3X10 (12.5KG c/u).**
.- SS CURL CON BARRA/FRANCES: 3X10 (35KG).
.- CURL ANTEBRAZO CON BARRA: 3X10 (40KG).
* Volvio a quejarse con las Sentadillas la espalda baja, me cago en su puta madre. Fui con aproximaciones sin mayor problema, al llegar a 100kg ya notaba alguna molestia.Quizas podia meter algo mas, pero preferi terminar las series. Al acabar estas nuevamente me tube que tumbar un rato por como digo la puta espalda de los cojones.
Al poco se fue pasando (insito molestias muy jodidas la verdad), y noto incluso hoy dicha zona algo cargada, me va a dar por culo la muy puta.
** Tremenda la SS de hombros, debe se que hacia mucho que no metia hombros en SS ya que anteriormente superseriaba generalmente con biceps, que me dejo una congestion/dolor que duro bastante, tanto que ni me atrevi a hacer luego fondos, parecian cristales coño.
Aumente algo las repes con barra bajando un poco el peso y asi utilizandola sobre la marcha tambien para el frances, su puta madre.
Duracion aprox 50'.
.- SENTADILLAS: 5X5 (100KG).*
.- JALONES AL PECHO: 2X12 (70KG).
.- PRESS INCLINADO MANCUERNAS: 2X12 (25KG c/u).
.- SS ELEVACIONES LATERALES/PAJAROS: 3X10 (12.5KG c/u).**
.- SS CURL CON BARRA/FRANCES: 3X10 (35KG).
.- CURL ANTEBRAZO CON BARRA: 3X10 (40KG).
* Volvio a quejarse con las Sentadillas la espalda baja, me cago en su puta madre. Fui con aproximaciones sin mayor problema, al llegar a 100kg ya notaba alguna molestia.Quizas podia meter algo mas, pero preferi terminar las series. Al acabar estas nuevamente me tube que tumbar un rato por como digo la puta espalda de los cojones.
Al poco se fue pasando (insito molestias muy jodidas la verdad), y noto incluso hoy dicha zona algo cargada, me va a dar por culo la muy puta.
** Tremenda la SS de hombros, debe se que hacia mucho que no metia hombros en SS ya que anteriormente superseriaba generalmente con biceps, que me dejo una congestion/dolor que duro bastante, tanto que ni me atrevi a hacer luego fondos, parecian cristales coño.
Aumente algo las repes con barra bajando un poco el peso y asi utilizandola sobre la marcha tambien para el frances, su puta madre.
Duracion aprox 50'.
Casi nada con este hilo, va a estar divertido mientras dure claro.
Ya veo que dejastes una notita juasssssssss, que cabronazo.
Ojala fuera eso bb, incluso pense que solo paso el viernes, pero como he comentado arriba, ayer volvio a dejarse notar y ya me tiene mosqueado. Encima comienzo con alta frecuencia y me toca patas mañana, PMR y Prensa, si no dejo descansar la espalda me voy a joder de verdad, a ver que coño hago.
No tomo cocacola, cuando la tomaba era solo mezclada con ron jajajaja.
Sds.
Hombre mi cara cagando es mas facil de grabar, pues en el baño nadie me ve. Veo que te hace ilu, te lo grabare y enviare por privado jajajaja....Loco tas.
Bueno ayer no lo realize asi, pues lo explico arriba Javi.
Un abrazo.
Si abdominales ni me acuerdo cuando fue la ultima vez, y no deberia ser asi lo se, tenga o no lesionada la espalda.
Mirare eso en youtube a ver como va.
Que opinas de usar el cinto para el proximo dia?? Me ayudara algo o todo lo contrario??
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
cuidate la espalda baja haz calentamiento y estiramientos especificos para dicha zona como bien te dice pureta, puede ser que la estes cargando en exceso y algun dia te meta un trallazo y sera cojonudo....muy bien el press inclinado y como tu dices la SS de hombro tras los 2 ejercicios anteriores es cojonuda, bien trabajado todo en la sesion de ayer. Pero mira lo de la espalda y no sigas haciendo cosas con ella asi........._latigo2_
El tema esta en lo que hablamos ayer Javi, ya iba cargadita del Miercoles con el PM, y luego la cagada de la Prensa al levantar un poco el culo y zassssss, se jodio el invento.
Claro ayer comienzo la sesion sin problema, pero al final volvio a psar factura el puto dolor.
Igual me tomo un Voltaren luego pues aun no me he tomado nada y que baje la inflamacion.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
el cinto te puede ayudar algo pero si lo haces mal da igual, lo mejor es estirar y cuidarse y hacer los ejercicios con las posturas correctas
Ya jodio, no digo que cinto arregle el problema.... El tema esta en que se donde cometi el error, en la prensa el viernes, por lo tanto se como no volver a cometerlo.
Ahora incluso me planteo si hubiera tenido el cinto, quizas no hubiera pasado no lo se.
Te refieres a esto??
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Si esto va bien y el Pureta tambien me lo aconseja, lo prefiero que los videos que me dijo el arriba, mas que otra cosa porque me acordare bien de la ejecucion de este ultimo je je, porque los psoas stretching lo he mirado y son un moton de ellos.
A ver que dice Pureta.
Macho tu has pasado por el diario de Javi??? Pues no lo hagas, es un consejo._ehhh!_
PD: Perdon por lo de macho.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pollas canario, anda q has empezado tu suave la alta frecuencia. Vas a seguir la misma progresión q la otra vez??
Haz los estiramientos que te dice Pureta y cuando tengas un rato de lugar te vas a un fisio y q te descargue la espalda baja, pero no hagas la tontería de entrenar al día siguiente.
POr cierto es normal que con las sentadillas se te cargue la espalda, yo de ti miraría el post de Niko sobre el entrenamiento de core
pero si tiene patas de pollo, los brazos coño hay q partirle los brazos
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