Diario de un gaucho a secas
- Iniciador del tema Tauren
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Tauren
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Ni que lo digas, menudo cambio hacerlo a una pierna que a dos. jeje
Las estocadas nunca las hice es un ejercicio que tengo pendiente de probar por que tiene pinta de trabajar bien el cuadriceps sobre todo. Con el biceps siempre suelo tirar buenos pesos de toda la vida pero siempre con buena tecnica.
Saludos compadre!!
Eyyy que pasa mesomorfico homosexual jjeje, tu estas mucho mejor que yo cabron no te hagas la loca haciendome la pelota (mira que rima me salio xDD)
Gracias por pasarte, saludos!!
Hola parcero, bienvenido, gracias por pasarte. __genial__
jajaja La verdad que si.
A mi tambien me gusto jeje. Saludos loco.
Tauren
New member
Hoy,
Sentadilla 3x5 110 kg , 3´descanso
Prees inclinado mancuernas 4x6 25kg x mancuerna,
Remo 90º 4x6 72kg, Es la primera vez que lo hago a 90, antes lo hacia a 45º y la verdad que practicamente era perder el tiempo, tiraba mas peso pero no sentia mucho trabajo en grosor) De ahi que meta menos peso que en el otro.
Prees militar mancuernas de 20 kg, 4x6
Abdominales colgado elevando piernas 4 x12
En todos los ejercicios, salvo en la sentadilla descanse 2 minutos.
No me dio tiemo a hacer ni triceps ni biceps por qeu me cerraba el gym.. Que putada.
Mañana seguramnete los haga como buen preplaya jaja.
Esto es la guerra!!! me encanta trabajar a bajas repes.
Saludos.
Sentadilla 3x5 110 kg , 3´descanso
Prees inclinado mancuernas 4x6 25kg x mancuerna,
Remo 90º 4x6 72kg, Es la primera vez que lo hago a 90, antes lo hacia a 45º y la verdad que practicamente era perder el tiempo, tiraba mas peso pero no sentia mucho trabajo en grosor) De ahi que meta menos peso que en el otro.
Prees militar mancuernas de 20 kg, 4x6
Abdominales colgado elevando piernas 4 x12
En todos los ejercicios, salvo en la sentadilla descanse 2 minutos.
No me dio tiemo a hacer ni triceps ni biceps por qeu me cerraba el gym.. Que putada.
Mañana seguramnete los haga como buen preplaya jaja.
Esto es la guerra!!! me encanta trabajar a bajas repes
.Saludos.
Última edición:
Tauren
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Gracias por pasar gente, ando un poco liado pero para no perderlos posteare los ultimos entrenos.
10/11/09
Abdominales.
Encogimientos en banco declinado al minimo 15kg 4x12
Elevaciones de rodillas colgado 4x12
Oblicuos con barra 4x40
Cardio en cinta alternandon con caminata rapida 50 minutos.
---------------------------------------------
10/11/09
Abdominales.
Encogimientos en banco declinado al minimo 15kg 4x12
Elevaciones de rodillas colgado 4x12
Oblicuos con barra 4x40
Cardio en cinta alternandon con caminata rapida 50 minutos.
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Tauren
New member
Jejje puede ser, el tema es que en esta rutina no estoy llegando nunca al fallo y eso tambien me hace tirar un pelin menos de peso en todos los ejercicios. Pero ya te digo que yo siempre digo que la fuerza no es paralela al tamaño muscular, aunque se diga en todos los estudios que haya. Igualmente vos tiras bastante bien con los brazos.
Saludos che, gracias por pasar.
Tauren
New member
Bueno, les cuento que desde el viernes y hasta el 30 de noviembre estoy sin hacer dieta al 100%, quiero relajar la mente y el cuerpo. Ademas estas semanas son las mas duras ya que se trabaja en repticiones de 4 o 5 y prefiero intentar tirar mas fuerte.
Tambien en estos ultimos dias ando bastante liado y ademas se me acabaron los suplementos que estaba usando.
Todo esto sumado me hizo tomar esta decision.
En todo el mes de diciembre me dare la ultima carrera hacia la maxima definicion que pueda conseguir. El 31 de ese mismo mes terminare esta etapa.
Como se me acaba esta rutina voy a realizar por el mes de diciembre la rutina "Destruye grasa", seguire con la dieta y me tomare otro bote de Lipo6X. Veremos como acaba todo.
De momento eso es todo.
Tambien en estos ultimos dias ando bastante liado y ademas se me acabaron los suplementos que estaba usando.
Todo esto sumado me hizo tomar esta decision.
En todo el mes de diciembre me dare la ultima carrera hacia la maxima definicion que pueda conseguir. El 31 de ese mismo mes terminare esta etapa.
Como se me acaba esta rutina voy a realizar por el mes de diciembre la rutina "Destruye grasa", seguire con la dieta y me tomare otro bote de Lipo6X. Veremos como acaba todo.
De momento eso es todo.
Tauren
New member
Hoy,
Sentadilla profunda 5x3 104 kg,
Prees inclinado 6x4 mancuernas de 30kg
Remo barra en 45º 6x4 82 kg , (hoy volvi al 45º ya que en estas dos semanas quiero tirar bien).
Prres hombro mancuernas 6x4 mancuernas de 20kg
Triceps entre bancos 5x4 con 30 kg lastre
Biceps martillo 4x4 mancuernas de 20 kg.
- Hice menos series ya que estaba bastante matado de lo demas.
3x12 abdominales colgado y rodillas al pecho.
Sentadilla profunda 5x3 104 kg,
Prees inclinado 6x4 mancuernas de 30kg
Remo barra en 45º 6x4 82 kg , (hoy volvi al 45º ya que en estas dos semanas quiero tirar bien).
Prres hombro mancuernas 6x4 mancuernas de 20kg
Triceps entre bancos 5x4 con 30 kg lastre
Biceps martillo 4x4 mancuernas de 20 kg.
- Hice menos series ya que estaba bastante matado de lo demas.
3x12 abdominales colgado y rodillas al pecho.
Tauren
New member
Gracias che , la verdad que jode un poco. Pero bueno el tema es que tambien me esta sirviendo para desconectar un poco que nunca viene mal aunque no este haciendo dieta estoy comiendo todo a ojo, paso de balanzas y gramos hasta el 1 de diciembre. Saludos.