Diario de un ex-percha.
- Iniciador del tema J0wy
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J0wy
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Entrenamiento de ayer 23/04/10: Dorsales & Piernas
Dorsales:
- Dominadas 2x10
- Jalón al pecho 2x12x10 (80 kg, 85 kg)
- Remo con mancuerna 3x12 (37.5 c/m, 40 c/m 42.5 c/m)
- Jalón barra T 3x12x12x10x8 (60, 65, 70, 80)
Triceps:
- Jalón en polea alta agarre normal 3x12 (30, 35, 40) + pullover dorsal 3x14 (20)
- Jalón en polea alta agarre invertido 3x12 (25) + fondos 3x12
A muerte jajaj casi me rebiento to... deje de hacer dominadsa porque se me iba hasta el aire y pf llevaba 2 semanas sin entrenar.. algo es algo! ya le metere mas caña..
Dorsales:
- Dominadas 2x10
- Jalón al pecho 2x12x10 (80 kg, 85 kg)
- Remo con mancuerna 3x12 (37.5 c/m, 40 c/m 42.5 c/m)
- Jalón barra T 3x12x12x10x8 (60, 65, 70, 80)
Triceps:
- Jalón en polea alta agarre normal 3x12 (30, 35, 40) + pullover dorsal 3x14 (20)
- Jalón en polea alta agarre invertido 3x12 (25) + fondos 3x12
A muerte jajaj casi me rebiento to... deje de hacer dominadsa porque se me iba hasta el aire y pf llevaba 2 semanas sin entrenar.. algo es algo! ya le metere mas caña..
