Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

[Adrianinho0113]

Menudos volumenes te pegas tio XD

 

[peco7]

:O adrianinho de nuevo xDD.
Tienes razon tio,pero asi voy progresando muy bien jaja,ya veremos de cambiar de rutina el año que entra,espero que te sigas pasando por aqui.

 

[peco7]

MI ENTRENAMIENTO DE HOY 26 DE NOVIEMBRE DEL 2010
ESPALDA

Peso muerto
1x12 90kg.
1x12 90kg.
1x12 90kg.
1x12 90kg.

SS
Dominadas agarre abierto
1x13
1x8
1x8
1x8
Jalones con triangulito(maneral V)
1x12 38kg.
1x12 38kg.
1x12 38kg.
1x12 38kg.

SS
Remo con barra agarre ancho
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.
Remo con mancuerna
1x12 16kg.
1x12 16kg.
1x12 16kg.
1x12 16kg.

Remo al pecho en polea sentado en banca
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 30kg.
1x12 20kg.

TRICEP

Press agarre angosto
1x15 40kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.
1x12 40kg.

SS
Jalones con cuerda
1x15 10kg.
1x15 10kg.
1x15 10kg.
Jalones con barrita agarre inverso
1x15 10kg.
1x15 10kg.
1x15 10kg.

NOTAS
Muy buen entreno,llegue medio awitadon al gym,pero ya empezando fue un muy buen entreno,en la primer superserie a como me queman los antebrazos xDD,en las dominadas mejore mucho la tecnica(no doblo codos hacia adentro),lo cual me hizo congestionar mucho los dorsales.
Saludos tfrcdsx

PD:El ultimo ejercicio de espalda lo agregue por mero gusto

 

[GEOS SILVER WOLF]

Wen entreno carnalito!! Le pones empeño a pesar del awite joer qe ya es viernes!!!

 

[slayer_fan]

Peco.. puedes mantener un peso lineal en peso muerto con las mismas repeticiones??

Yo le subiria en cada serie peso.. que la ultima serie cueste para hacer 5 o 6 reps...

 

[peco7]

efectivamente slayer,solo que en las 2 ultimas series descanso como 1-2 seg la barra en el suelo en las ultimas reps.

 

[Bruce2]

Grandisimo entreno de espalda y encima en SS, que bueno peco!!

 

[00Black]

Buenos entrenos como siempre, a una intensidad importante.
Has notado que estos son los que mejor te van o cual es la razon de llevarlos asi actualmente?

Saludos

 

[Aries2]

Me llenas de orgullo mijo, voy a llorar si sigues asi

 

[slayer_fan]

Me llenas de orgullo mijo, voy a llorar si sigues asi

 

[Aries2]

 

[peco7]

Grandisimo entreno de espalda y encima en SS, que bueno peco!!

Muchas gracias bruce fsdas.

Buenos entrenos como siempre, a una intensidad importante.
Has notado que estos son los que mejor te van o cual es la razon de llevarlos asi actualmente?

Saludos

Pues si jeje,hubo un tiempo en el que hize un dogg crap,gane un montonal de grasa por que comia casi unas 4000 calorias de no muy buena fuente,claro sin mencionar que mis hormonas andaban en los suelos,imagina con 15 años y sin vello facial ni axilar jaja,o bueno muy apenas el facial xDD,luego queria subir y bajar 1 mes si y 1 no,sin duda ahorita estoy haciendo mejor las cosas que en ocasiones pasadas,aunque no ago dieta y como muchas golosinas le tanteo,entreno muy fuerte y descanso bien,eso si,no se si sea o no sea la mejor manera,pero me esta llendo bien.
Un saludo wey

Me llenas de orgullo mijo, voy a llorar si sigues asi

Cuenta una leyenda,que tu llanto se oira por todo el universo _beso_

 

[peco7]

MI ENTRENAMIENTO DE HOY 29 DE DICIEMBRE DEL 2010
PECHO

SS
Press declinado con barra
1x12 50kg.
1x12 55kg.
1x11 55kg.
1x10 55kg.
Aperturas
1x12 12kg.
1x12 12kg.
1x10 12kg.
1x6 12kg.

Press plano
1x12 45kg.
1x12 45kg.
1x12 45kg.
1x11 45kg.

Aperturas a una mano en polea alta
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.
1x12 8kg.

Pull over
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.

BICEP

Curl con barra
1x13 30kg.
1x12 30kg.
1x 9 30kg.

Curl martillo a dos manos
1x10 12kg.
1x14 10kg.
1x12 10kg.

Curl concentrado
1x15 8kg.
1x15 8kg.
1x12 8kg.

NOTAS
No pude hacer mi segunda super serie de pecho,estaba ocupando la polea que me quedaba cerca del press :/,en el declinado lo di practicamente todo jaja,por eso le baje un poco al plano,pero en general muy intenso.
En biceps aumente considerablemente el peso del curl con barra,batalle un buen y tuve congestio de la grfedsa,el concentrado lo hice con una tecnica casi perfecta por no decir que asi lo fue.
Saludos asdfdsa

 

[Aries2]

Bien por el aumento en el curl, salusadsfdgf

 

[GEOS SILVER WOLF]

wen entreno compita!! ese curl esta masivo seguro sigues ayunando!!

 

[00Black]

Me gusta el entreno, me uno a los comentarios acerca del curl-
seria bueno tener a alguien de tu edad entrenando como lo haces en el gimnasio al que voy jaja, aquí puro abdomen y brazo se limitan a hacer y si les dices que hagan pierna, te responden diciendo que jugan futbol y que con eso basta. jaja

 

[peco7]

jaja xDD,la mayoria le uye a piernas por lo doloroso que es,muchas gracias wey,me alagas jeje.

 

[GEOS SILVER WOLF]

yo he visto algunos qe las entrenan pero a medias

mi nuevo compañero de entrenamiento no lo hacia bien pero ya lo estamos obligando a recuperar el entrenamiento como de ser

 

[ALFèReX]

buen entreno colchonsito, ya le tas poniendo bueno al curl .

 

[peco7]

Gracias cabrones