Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

MI ENTRENAMIENTO DE HOY 31 DE ENERO DEL 2011

Press declinado*****
1x12 60kg.
1x10 65kg.
1x8 65kg.
1x6 65kg.

Press inclinado*****
1x12 50kg.
1x10 50kg.
1x7 60kg.
1x5 60kg.

Press plano con mancuernas*****
1x9 20kg.
1x8 20kg.
1x6 20kg.
1x5 20kg.

Peck deck****
1x15 6 barras
1x15 9 barras
1x12 9 barras

Press frances agarre cerrado****
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x10 20kg.

NOTAS:
Muy buen entreno,buenisima congestión,lastima el peso del press plano,lo tuve que dejar al ultimo de las bancas,pero valio la pena,en el inclinado y declinado le meti buen peso segun yo,y el tempo del frances fue perfecto,simplemente una congestión brutal.
Saludos
 
Última edición:
Muy fuerte wey aunque se que podes mucho mas en el declinado.
Estabas con weider de nuevo, no?

En la foto se te ve muy bien hijo de asdhasd te felicito!

PD: estas trabando espalda?
 
negro_v dijo:
Muy fuerte wey aunque se que podes mucho mas en el declinado.
Estabas con weider de nuevo, no?

En la foto se te ve muy bien hijo de asdhasd te felicito!

PD: estas trabando espalda?
Click to expand...

Si jeje,esa es la weider,ya le agregare mas ejercicios che,solo que esas bancas fueron agotadoras jeje,me di cuenta en mi press plano.
Te referiras a expandiendola?,solo abri los brazos macho.
Saludos y muchas gracias por pasrte _iloveu_
 
Haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaay weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeey

joer se ve qe le estas invirtiendo a tus ciclos!! Qe chingon
 
Ese ultimo entreno bastante bueno peco, como nos tienes acostumbrado y con una mejora día a día.

En cuanto a la foto se ve que vas muy bien, y como ya te había dicho, a tu edad aun tienes mucho por delante, sigue así, y seras una maquina de matar jejej

Un saludo y que estés bien.
 
00Black dijo:
Ese ultimo entreno bastante bueno peco, como nos tienes acostumbrado y con una mejora día a día.

En cuanto a la foto se ve que vas muy bien, y como ya te había dicho, a tu edad aun tienes mucho por delante, sigue así, y seras una maquina de matar jejej

Un saludo y que estés bien.
Click to expand...

Jejejek, muchas gracias black, tu si que eres una fiera, tan solo basta con ver tu avatar, ami esa pose no me favorece.
Saludos

El 666 dijo:
Te ves mazao wey
Buen volumen se te ve :D
Click to expand...

Jejeje gracias wey, aun ando bajo de peso xD, ando pesando 67.5 kg. jajaja, he cogido pues 9.5kg. en 6 meses, claro estoy mas tapado pero no mucho, espero meterme en los 70-72 para abril y poder comenzar a definir.
Saludos
 
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 7 DE FEBRERO DEL 2011

Press plano
1x9 60kg.
1x7 65kg.
1x6 65kg.
1x4 65kg.

Press declinado
1x11 50kg.
1x9 55kg.
1x8 60kg.
1x6 65kg.

Press inclinado
1x10 50kg.
1x8 50kg.
1x8 50kg.
1x7 50kg.

Press plano con mancuernas
1x8 16kg.
1x8 16kg.
1x8 16kg.
1x8 16kg.

Peck deck
1x12 8 barras
1x12 7 barras
1x12 6 barras

Jalones en polea alta agarre V (triceps)
1x15 7 barras
1x12 8 barras
1x10 8 barras
1x8 8 barras

NOTAS:
Bueno, pues volvere a anotar mis entrenos despues de 1 poco mas de 1 semana de no hacerlo xD.
El entreno de hoy fue muy bueno, muy buenas sensaciones, y el tempo fue muy bueno en todos los ejercicios, por eso mismo hay algunos pesos mas bajos de lo acostumbrado.
Les comento lo que tengo pensado hacer, ando pesando 67.5kg, he ganado 9.5kg. en estos 6 meses de volumen, aun me veo algo delgado para empezar a definir, a si que esperare hasta abril y esperar cuantos kg. coja, le calculo alrededor de 70-72kg. y empezar a definir en marzo.
Saludos
 
Aries dijo:
No tienes planeado cambiar de rutina?
Te QuIerOu MihIjiToW n____n
Click to expand...

Ya vere, por lo menos este mes voy a seguir con esta, no tengo planeado cambiarla hasta que defina, pero si hay algun inconveniente la cambiare.
BEsItOs!!! y lA ChEyYeNe aPaAaAaA?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba