Diario de un Chico normal

[DurrahFan]

No mefue muy bien en espalda, pero quede satisfecho con tricep.

Espalda:
Jalones al pecho 10-70lbs 8-75 8-75 5-85
Remo con barra 3x10 100lbs 90 y 90
Serrucho 3x10 Mancuerna de 40lbs
No pude hacer peso muerto porque no estaba al 100%.

Triceps:
Copa 3x10 Mancuerna de 35lbs
Polea 3x10-8-5 6 plaquitas 7plaquitas 8 plaquitas.
Fondos 2xfallo 19 y 30.


Ahh y ya subi un kilogramo, ya peso 67kg.
Espero con ansias mañana Pierna.

 

[elmaspro]

Mmm buen entreno pero yo sacaria el remo con barra o el serrucho(que su nombre original es remo con mancuerna a una mano) solo dejaria un remo,soy partidario de entrenar los musculos con un ejercicio por zona.la rutina la dejaria asi ej;
jalon al pecho o dominadas 4x10
remo con barra o remo a una mano 4x8
peso muerto o rack pull 4x10

es solo una sugerencia.suerte y sige progresando.
Pd:felicidades por el kg de subida.

 

[DurrahFan]

Ya me habian dicho eso de los remos, asi que lo cambiare
Hare lo que tu me recomiendas, haber que tal me funciona.
Gracias!
y
Saludos!

 

[DurrahFan]

Pues mi entrenamiento de pierna fue el mismo de la semana pasada.
Solo le subi 10lbs a la Sentadilla
y
Lo mismo en prensa,360lbs
Ahh y 20lbs mas en Extensiones.

Estoy triste, problemas familiares:/

Saludos.