dondavid
Saiyajin
Lunes 1 de Febrero del 2010
Pectoral - Biceps - abdominales - cardio
Hoy se me ha dado bien el tema del entreno, la verdad que el pecho lo he conseguido petar muy bien, aunque no tanto los biceps. En el tema de las abdominales, como siempre que entreno, de lujo.
Press de banca: 3 x 8
Ha estado bien otra vez con 70 kilos, he llegado a trabajarlo mejor que la semana pasada y eso que me ha costado un pelin mas hacer las series.
Pres superior con mancuerna: 3x8
Despues de cada serie me metia unas flexiones y de lujo.
Aberturas: 3 x 8
Creo que lo he echo con 12 kilos, ahora no me acuerdo _comorr_
Curl con barra Z: 3x 8
Esta semana fuera 21, lo he trabajado normal, con 40 kilos y bastante bien
Curl de martillo: 3x8
Lo he trabajo con 12 kilos, no tenia ganas de meterme mas caña ya por hoy.
Abdominales, he trabajado tres ejercicios a tope, y bastante bien.
De cardio he echo 25 minutos.
Pectoral - Biceps - abdominales - cardio
Hoy se me ha dado bien el tema del entreno, la verdad que el pecho lo he conseguido petar muy bien, aunque no tanto los biceps. En el tema de las abdominales, como siempre que entreno, de lujo.
Press de banca: 3 x 8
Ha estado bien otra vez con 70 kilos, he llegado a trabajarlo mejor que la semana pasada y eso que me ha costado un pelin mas hacer las series.
Pres superior con mancuerna: 3x8
Despues de cada serie me metia unas flexiones y de lujo.
Aberturas: 3 x 8
Creo que lo he echo con 12 kilos, ahora no me acuerdo _comorr_
Curl con barra Z: 3x 8
Esta semana fuera 21, lo he trabajado normal, con 40 kilos y bastante bien
Curl de martillo: 3x8
Lo he trabajo con 12 kilos, no tenia ganas de meterme mas caña ya por hoy.
Abdominales, he trabajado tres ejercicios a tope, y bastante bien.
De cardio he echo 25 minutos.
