Diario de un chavo con mucho impetu.

LUNES 29/OCT/2007 ; 13:50 - 15:10

Puesssss ayer nadamas me dio tiempo de responder el diario, pero no de postear el entreno siguiente hihihihihihihih
EMPUJE:

PRESS DE BANCA

1x6 85 kg
1x6 85 kg
1x6 85 kg
1x6 85 kg fallo dsgfsadhgjasdhoai thksjfaksjdgoafsgks que humillante
1x6 85 kg fallo y ayuda en la ultima rep

1x3 87.5 proxima semana y todo tiene que salir bien.... espero...
Por ahi de la tercera serie llega el buen Marco alias el "se ve muy bien", el masas de todo IME (Ingenieria Mecanica Electrica) a hacer el press de banca...y bueno pues esperaba que cargara mas _mmmmmm_:, pero se conformo con 65... aun asi... como me motiva entrenar con ese pendejito _paraguas_

PRENSA INCLINADA 45°

1x6 220 kg
1x6 220 kg
1x6 220 kg
1x6 220 kg
1x6 220 kg

Escuchando "spare me the details" de the offspring.... verdad de dios que ya ni me acordaba que existia esa cancion, y tambien es wenisima.
Bien hechecito el ejercicio, y con buenisimas sensaciones. _prohibir_ Ya me estoy hechando a la bolsa este ejercicio!!!!!

Ejercicios complementarios

SENTADILLA

1x10 90 kg
1x10 90 kg

Mejor que la semana pasada, pero aun asi un poquito mareado

PULLOWER.

1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg



Comentario final... Esperando ir por mas mas y mas...!!!!. Y siempre motivado


UN SALUDO A LA BANDA
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Rutina propia de fuerza, semana 2, dia 2

MIERCOLES 31/OCT/2007 ; 10:30 - 11:40


TIRON:

DOMINADAS CON AGARRE ANCHO

1x6 2.5 kg de lastre
1x6 2.5 kg de lastre
1x6 2.5 kg de lastre

esto me gusto... __genial__

CURL FEMORAL

1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg

QUE BUENOOOOOOOOOOOOOOOO FUNCIONO CHINGON __cafe__

REMO CON BARRA CON AGARRE SUPINO

1x6 90 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg
1x6 90 kg

Bueno pues creo que esta vez no domine del todo bien el pinche peso... por que en las ultimas 2 series en las ultimas reps, tuve que impulsarme un poco hacia atras para jalar la barra. Espero se corrija ese detalle dentro de 8 dias que haga 5x3.

Ejercicio complementario

CURL CON BARRA

1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg fallo
1x7 40kg fallo

Esperando el puto dia en que ya domine este peso y pueda pasar por lo menos a 42.5kg


UN SALUDO A LA BANDA
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Rutina propia de fuerza, semana 2, dia 3

SABADO 03/NOV/2007 ; 10:55 - 11:05

Bueno pues ayer viernes 2 de noviembre obviamente no abrierion la escuela y no pude ir a entrenar, pero ese dia fui en la tarde con mis cuates a hechar un poco de desmadre a algun bar, y nos tomamos unas cuantas cervezas __cafe____cafe__, en conmemoracion al dia de muertos, que es para casi toda la gente un dia de descanso.

Hoy sabado me levanto con la intencion de ir al gimnasio (¿¿¿o que creian que me hiba a perder el press militar??????? ¿¿¿heeee??? _mmmmmm_:) donde acostumbro a ir de visitas, que queda cerca de mi casa y resulta que no esta abierto. En vista de ello regreso corriendo a mi casa y aprovechando que mis papas no estan y que dejan el automovil a mi disposicion, procedo a tomarlo para ir al gimnasio que esta cerca de la escuela, y resulta que los sabados no abre. Entonces me puse a buscar algun gimnasio en toda la colonia, que por cierto se ve acogedora y con buenos gimnasios, encontre uno donde me cobrarton $30 pesos la visita, se ve bien y muy limpio, pero los espacios entre maquinas y aparatos son muy estrechos, un lugar bastante cerrado diria yo.

mixvz4.png


PRESS MILITAR

1x6 50kg
1x6 50kg
1x6 50kg
1x6 50kg fallo -1
1x6 50kg fallo

Pues al parecer todo salio bien. no se si progrese o si en este gimnasio las pesas pesan unos cuantos gramos menos.

PRESS DE BANCA EXPLOSIVO

1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Cadencia 0.5 - 1 - 0.5 con el fin de trabajar con la fuerza explosiva

ENCOGIMIENTOS DE HOMBRO

1x6 120 kg
1x6 120 kg
1x6 120 kg
1x6 120 kg
1x6 120 kg

Y con su repeticion de peso muerto como regalito, pues tuve que levantar la barra desde el suelo y esta vez no la tenia a suficiente altura ya levantada, sobre los brazos de la jaula de sentadilla, como acostumbro hacerle.

Ejercicios complementarios

DEADLIFT

1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Mas facilito... pero se sienten unas congestiones muy cabronas en los antebrazos, sobre todo en las muñecas.

PRESS FRANCES

1x8 30kg
1x8 30kg
1x8 30kg
1x8 30kg

OK

UN SALUDO A LA BANDA
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Rutina propia de fuerza, semana 3, dia 1

LUNES 05/OCT/2007 ; 13:50 - 15:10

EMPUJE:

PRESS DE BANCA

1x3 90 kg al parecer muy facil esa primera serie
1x3 90 kg
1x3 90 kg
1x3 90 kg fallo
1x3 90 kg fallo y ayuda en la ultima rep

PRENSA INCLINADA 45°

1x3 260 kg
1x3 260 kg
1x3 260 kg
1x3 260 kg
1x3 260 kg

Ejercicios complementarios

SENTADILLA

1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 100 kg

PULLOWER.

1x10 25 kg
1x10 25 kg
1x10 25 kg

Pues llegue al gimnasio esta vez con la cara muy larga casi sin animos, pero aun asi tratando de hacer lo mejor y tratando de no mostrarme desalentado ante mis amigos que hiban conmigo al gym.


UN SALUDO A TODOS __wave__
 
Rutina propia de fuerza, semana 3, dia 2

MIERCOLES 07/NOV/2007 ; 13:30 - 14:35


TIRON:

DOMINADAS CON AGARRE ANCHO

1x3 5 kg de lastre
1x3 7.5 kg de lastre
1x3 7.5 kg de lastre

Bueno acaso progrese o que? esta vez me senti mucho mejor haciendo las dominadas.... ¡¡¡y lastradas!!! y eso que de por si soy pesado, peso no menos de 83 kilos (eso es seguro).

Lo que si me doy cuenta es que no progresaba por que llevaba todas mis series de dominadas al fallo esperando asi lograr hacer mas aun que ese fue mi gran error.

CURL FEMORAL

1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg

QUE BUENOOOOOOOOOOOOOOOO FUNCIONO CHINGON :D

REMO CON BARRA CON AGARRE SUPINO

1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg

Bueno pues ahi va, con buena tecnica y acomodandome la barra en cada repeticion, pues la barra estaba ligerisimamente curveada y la inercia de la curvatura no me dejaba hacer bien las series.

Ejercicio complementario

CURL CON BARRA

1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg fallo
1x7 40kg fallo

Sigo esperando el puto dia en que ya domine este peso y pueda pasar por lo menos a 42.5kg _ehhh!_


UN SALUDO A LA BANDA
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Rutina propia de fuerza, semana 3, dia 3

VIERNES 09/NOV/2007 ; 11:05 - 12:10

mixvz4.png


PRESS MILITAR
No estaba el instructor para dejarnos sacar los discos chiquitos (y las mancuernas tampoco) del cuarto donde las tiene guardadas con llave, para evitar robos, asi que las opciones eran ponerle: o 50 kilos y hacer 6 reps o mas o 60 pero a 1 sola rep, planeaba hacerlo con 55 pero por lo tanto no se podia, asi que opte por la segunda opcion, pues para trabajar fuerza con 50 creo que ya eso lo supere.

A proposito, tocaba hacer 5x3 con 55kg

1x1 60kg
1x1 60kg
1x1 60kg
1x1 60kg fallo
1x0 60kg fallo entonces: 1x5 50 kg

PRESS DE BANCA EXPLOSIVO

1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Cadencia 0.5 - 1 - 0.5 con el fin de trabajar con la fuerza explosiva

ENCOGIMIENTOS DE HOMBRO

1x6 130 kg
1x6 130 kg
1x6 130 kg
1x6 130 kg
1x6 130 kg

Ejercicios complementarios

DEADLIFT

1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Mas facilito cada vez

PRESS FRANCES

1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

OK

UN SALUDO A LA BANDA
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Vaya locura de pesos estoy impresionado, jaja supongo que los pesos serán iguales en Mexico que en España, y para tener 20 años, madre!!!!!, tuu, sube alguna foto!! queremos ver a la bestia que sube los 100 kilarros!

Bueno un saludo, felicidades y Adelante!!!
 
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