txitxini
New member
Hola a todos, despues de mucho tiempo como lector de este foro, e decidido participar.
Ante todo me describo.
Tengo 34 años, 1.80 de estatura, 84kg, tipologia la verda es que no se, e hecho deporte toda mi vida pero no poseo gran fisico, debido a que no e sido constante ademas que tengo muy mal habito alimentario.
Respecto a la dieta por lo general es la siguiente:
DesayunoPan Integral con Jamon y Queso
ComidaArroz o Pasta, Pollo o Carne
CenaEnsalada, pollo o carne
Entre el desayuno y la comida suelo comer fruta y entre la comida y la cena avena, y los fines de semana alguna lata de atun tambien
esta seria mi dieta modelo, pero como os dije antes como muy mal, suelo cambiar y muy habitualmente alguna de estas por Pizzas, Hamburguesas, Perros calientes, Arepas...., pero afortunadamente para lo que como me mantengo en mi peso.
He sido un poco regular con los ejercicios desde el 2009, y espero tambien ser regular con este diario.
mi rutina actual.
Jueves: Pecho.
Viernes: Espalda.
Sabado: Hombro.
Domingo: Piernas.
lunes: Biceps y Triceps.
De los todos los Musculos realizo 4 ejercicios diferentes 4 x 12,10,8,15, menos de los Brazos que hago 3 de cada uno.
Cardio y abdominales los hago muy poco, solo cuando tengo todavia fuerzas despues del duro dia de trabajo y de entreno (aunque admito el gym me relaja un monton).
mas adelante publicare mas detalladamente mi rutina y con los kilajes que levanto.
Ante todo me describo.
Tengo 34 años, 1.80 de estatura, 84kg, tipologia la verda es que no se, e hecho deporte toda mi vida pero no poseo gran fisico, debido a que no e sido constante ademas que tengo muy mal habito alimentario.
Respecto a la dieta por lo general es la siguiente:
DesayunoPan Integral con Jamon y Queso
ComidaArroz o Pasta, Pollo o Carne
CenaEnsalada, pollo o carne
Entre el desayuno y la comida suelo comer fruta y entre la comida y la cena avena, y los fines de semana alguna lata de atun tambien
esta seria mi dieta modelo, pero como os dije antes como muy mal, suelo cambiar y muy habitualmente alguna de estas por Pizzas, Hamburguesas, Perros calientes, Arepas...., pero afortunadamente para lo que como me mantengo en mi peso.
He sido un poco regular con los ejercicios desde el 2009, y espero tambien ser regular con este diario.
mi rutina actual.
Jueves: Pecho.
Viernes: Espalda.
Sabado: Hombro.
Domingo: Piernas.
lunes: Biceps y Triceps.
De los todos los Musculos realizo 4 ejercicios diferentes 4 x 12,10,8,15, menos de los Brazos que hago 3 de cada uno.
Cardio y abdominales los hago muy poco, solo cuando tengo todavia fuerzas despues del duro dia de trabajo y de entreno (aunque admito el gym me relaja un monton).
mas adelante publicare mas detalladamente mi rutina y con los kilajes que levanto.
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