tukoman
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Muy buenas, soy Tukoman tengo 23 años, mido 170cm peso 65kg y este fue mi primer cambio
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Para que me conozcáis un poco, os resumo mi historia
En febrero del 2010 me apunte al gimnasio (67kg).Anteriormente ya había estado apuntado pero no iba.
Algo después descubrí foro fittnes y empece a ver que este deporte era mas complejo de lo que todo el mundo se piensa. Aprendí nociones básicas de dieta, me elabore una, pero no tenia claro si lo que estaba haciendo estaba bien, así que decidí apuntarme a un nutricionista (65,5kg) y segui aprendiendo.
En este estuve de 6 semanas, hasta agosto, que fue el mes en el que descubrí que no tenia mucha idea de esto,(iba a bajar grasa y subir de musculo, según el) era el típico que hacia dietas a mujeres con algo de sobrepeso en una farmacia.
En setiembre me apunte a un dietista deportivo (medico) para subir de peso, hasta este momento decir que desde el viernes noche asta el lunes por la mañana solía comer lo que quería (63kg).
Con este hombre baje asta 59kg, eso en "volumen" que es la foto del después de arriba.No me metía apenas carbos, bajaba de peso y me mandaba aumentar la prote. Decidí agregar 100g de avena y doblar las cantidades de pan de lo sándwiches y empece a subir algo de peso. Me decía que sin química no iba a poder subir a mas de 65kg, me vendía l-carnitina para usar grasa como combustible y ahorrar proteína para generar musculo, y no tener que consumir aun mas XD no me cuadraba tener que comerme 300-400g de pechuga de pollo con 59kg pero el sabrá no?
(65,5kg pero tipo hinchado) Un día me entro un chungazo y estuve fatal de las tripas, unos pedos que mi casa quedo contaminada, no podía comer y perdí unos 2.5kg de los cuales cuando empece a comer apenas recupere uno.
Febrero (64kg) recuperado y bastante descinchado, me veía bien de nuevo.Deje de pagarle al tío ese 45€ al mes y me cree yo mi propia dieta, calculado todo al milímetro,comiendo varias veces al día arroz y pan integral,verduras,cantidades moderadas de carne.... y empece a subir, subir mas o menos limpio hasta los 68kg y en junio empece a definir asta ponerme en 64,5 kg.
Vino el verano perdí un poco la forma y después del mismo estuve dos semanas con 100g de avena y un plátano de hidratos al día hasta volverme a plantar en unos 65kg (haciendo cargas el finde)
La semana pasada empece a añadir HC a ojo y para mañana espero tenerlos mas o menos en papel.
En abril me apunte al arte marcial wushu y este mes he empezado también kick boxing.
Para no aburriros mas,mañana expondré como mi rutina dieta y actividades, para que me ayudéis a mejorar
Saludos y espero aprender mucho mas de vosotros.
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Para que me conozcáis un poco, os resumo mi historia
En febrero del 2010 me apunte al gimnasio (67kg).Anteriormente ya había estado apuntado pero no iba.
Algo después descubrí foro fittnes y empece a ver que este deporte era mas complejo de lo que todo el mundo se piensa. Aprendí nociones básicas de dieta, me elabore una, pero no tenia claro si lo que estaba haciendo estaba bien, así que decidí apuntarme a un nutricionista (65,5kg) y segui aprendiendo.
En este estuve de 6 semanas, hasta agosto, que fue el mes en el que descubrí que no tenia mucha idea de esto,(iba a bajar grasa y subir de musculo, según el) era el típico que hacia dietas a mujeres con algo de sobrepeso en una farmacia.
En setiembre me apunte a un dietista deportivo (medico) para subir de peso, hasta este momento decir que desde el viernes noche asta el lunes por la mañana solía comer lo que quería (63kg).
Con este hombre baje asta 59kg, eso en "volumen" que es la foto del después de arriba.No me metía apenas carbos, bajaba de peso y me mandaba aumentar la prote. Decidí agregar 100g de avena y doblar las cantidades de pan de lo sándwiches y empece a subir algo de peso. Me decía que sin química no iba a poder subir a mas de 65kg, me vendía l-carnitina para usar grasa como combustible y ahorrar proteína para generar musculo, y no tener que consumir aun mas XD no me cuadraba tener que comerme 300-400g de pechuga de pollo con 59kg pero el sabrá no?
(65,5kg pero tipo hinchado) Un día me entro un chungazo y estuve fatal de las tripas, unos pedos que mi casa quedo contaminada, no podía comer y perdí unos 2.5kg de los cuales cuando empece a comer apenas recupere uno.
Febrero (64kg) recuperado y bastante descinchado, me veía bien de nuevo.Deje de pagarle al tío ese 45€ al mes y me cree yo mi propia dieta, calculado todo al milímetro,comiendo varias veces al día arroz y pan integral,verduras,cantidades moderadas de carne.... y empece a subir, subir mas o menos limpio hasta los 68kg y en junio empece a definir asta ponerme en 64,5 kg.
Vino el verano perdí un poco la forma y después del mismo estuve dos semanas con 100g de avena y un plátano de hidratos al día hasta volverme a plantar en unos 65kg (haciendo cargas el finde)
La semana pasada empece a añadir HC a ojo y para mañana espero tenerlos mas o menos en papel.
En abril me apunte al arte marcial wushu y este mes he empezado también kick boxing.
Para no aburriros mas,mañana expondré como mi rutina dieta y actividades, para que me ayudéis a mejorar
Saludos y espero aprender mucho mas de vosotros.
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