diario de toni8

bruce dijo:
Desde que empezaron la segunda temporada (shippuden) a salido creo 5 minutos en toda la serie es una verguenza macho jajaja, para mi el mejor es Guy su maestro uff que risas me echo.

Yo tambien meto bastantes series de calentamiento-aproximacion. Me recomiendas algun ejercicio para los rotadores que te funcione?
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yo me inflaba a series de estos ejercicios poco peso y muchas repes

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ibiza19 dijo:
he leido bien....142 kg en press de banca?
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si 65 por lao mas la barra que seran 12 kilos hice 5 repes totalmente solo y la ultima hice tirar un poquito al monitor,pero me dijo que poco jejejje haber si en breve subo videos y fotos aunque fotos ya subi algunas en otros hilos.

un saludo
 
hoy dia horrible de pata el calor en el gym era askeroso no ponen el aire y se pasaba de los 3o y picos a la segunda serie ya estaba chorreando pero bueno...

Sentadilla
varias series de calentamiento,1 serie de 12 con 100,
1 serie de 10 con 132 kilos
1 serie de 8 con 132 kilos
PESO MUERTO
4 series de 10 82 kilos peso total incluida la barra
PRENSA
2 series de 10-12 con todo el peso que coje que seran 250 kilos o asi
MAQUINA CUADRICPS
3 series de 12 repes con toda la maquina
MAQUINA FEMORAL
3 series de 12-10-8 con 60-70-75 kilos
EXTENSION DE TALONES EN MULTIPOWER
6 series de 15 repes con 30 kilos por lao

Un entreno medio flojo pero bueno cumpli con la pata mas o menos pera hoy si apreto a tope con el calor que hacia fijo me da un chungo fijo
 
ibiza19 dijo:
brutal toni, manejas pesos impresionantes, espero algun dia alcanzarlos jeje
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De seguro que podras en patas precisamente no soy un portento a poco que te lo tomes en serio me pasas,Nunca las descuides no hagas como yo he hecho mucho tiempo entrena siempre a tope pata a la larga compensara
 
pues es que antes si las entrenaba semanalamente, pero ahora no se que pasa, que lo estoy dejando de lado, por ejemplo la semana pasada hice, y esta semana nada, pero kiza el viernes haga pierna...
 
ibiza19 dijo:
pues es que antes si las entrenaba semanalamente, pero ahora no se que pasa, que lo estoy dejando de lado, por ejemplo la semana pasada hice, y esta semana nada, pero kiza el viernes haga pierna...
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Pues si estas en volumen es importantisimo que las entrenes,si no las entrenas en volumen creceras de arriba y de abajo no creceras y cuando llegues a un peso que estes agusto te veras las piernas descompensadas y querras que crezcan,pero entonces tendras que cojer peso y igual eso no te interesa por que te taparas de arriba.que es lo que me pasa a mi.En serio entrena patas el volumen que cojeras sera mas limpio, estaras compensado y luego evitaras comeduras de cabeza cuando las quieras igualar
 
ibiza19 dijo:
pues ahora estoy en definicion, kiero bajar al menos 7 Kg mas o menos, pero si...metere pierna
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Si kieres definir tirando pierna consegiras una mayor aceleracion del metabolismo,mas musculo en el cuerpo y mayor consumo calorico en reposo si o si siempre pata a tope!! Aunque como a mi te resulte coñazo
 
eso es verdad, ademas cuando la hacia con mayor frecuencia me notaba mucho mejor a la hora de hacer cardio...no se si era psicologico...pero notaba mayor potencia
 
ibiza19 dijo:
eso es verdad, ademas cuando la hacia con mayor frecuencia me notaba mucho mejor a la hora de hacer cardio...no se si era psicologico...pero notaba mayor potencia
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yo lo que noto desde que le doy a la piernas es que aun pesando mas tengo menos tripa y ademas comprobado con cinta de medir
 
aqui dejo algunas fotos de hace tiempo que tengo en el ordenador,tenia menos brazo,haber si subo recientes.

[=http://img217.imageshack.us/i/sdc10272copia.jpg/]
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Buenas toni, he leido tu hilo y está muy bien, pero oye me pregunto si sigues alguna alimentación en especial o si tomas algún suplemento¿? me pasaré por aquí mas a menudo
 
carbono dijo:
Buenas toni, he leido tu hilo y está muy bien, pero oye me pregunto si sigues alguna alimentación en especial o si tomas algún suplemento¿? me pasaré por aquí mas a menudo
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Buenas compañero la verdad es que mi dieta no es un buen ejemplo a seguir,no tengo voluntad para privarme de nada hay alguna epoca que lo intento pero desisto pronto,en cuanto a suplementos lo que tomo siempre despues del gym es un batido de protes,hace tiempo probe la creatina y me hizo engordar bastante,espero que si algun dia vuelvo a los 100 kilos volver a tomarla ya que me daba un buen meneo a los pesos.Lo que si como es bastante,tengo hambre a todas horas jejejejej he leido bastante de nutriccion y demas,pero en eso fallo mucho,haber si consigo encontrar algun camino mejor.

un saludo
 
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