toni8
New member
Buenas a todos,ya llevo tiempo en esto de las pesas y no hace mucho que conoci este genial foro,he leido ya algunos diarios que hay por aqui y la verdad es que se aprende bastante intercambiando ideas. Suelo trabajar de noche habitualmente y veo que tengo tiempo para ir poniendo mis sensaciones y demas en el gym y que me deis vuestra opinion y consejo.bueno me dejo de charla y paso a contaros un poco mis objetivos rutinas etc...
Para empezar paso a contaros un poco mis caracteristicas fisicas,mido 186 cm y peso 102 kilos de apariencia estoy bastante fuerte,pero algo de barriguita hay,en gran parte es debido a que con la dieta no soy muy serio,pero bueno voy mejorando poco a poco.
Mi objetivo en principio es quitarme la barriga y mantener el musculo que ya tengo,sin encima ganara mas musculo pues ya seria la leche.
otra cosa que m esta limitando bastante ahora es una lesion en el hombro derecho,que me hace tirar con muy poco peso en los ejercicios de pecho y hombro pero bueno la verdad es que ya lo llevo mejor y espero estar al maximo en breve.
No sigo ninguna rutina ya programada,por temas de trabajo no entreno siempre los mismos dias y es complicado hacer un plan muy exacto,lo que hago es intentar entrenar todos los grupos por lo menos un vez a la semana,(normalmente la pierna me la salto) y eso es una cosa que quiero cambiar casi desde YA
Bueno os dejo puesto el entreno que he realizado hoy mismo ya ire poniendo mas segun vaya haciendo y en breve espero colgar fotos para que opineis como me veis y demas
ESPALDA
DOMINADAS 4 x 12,10,10,7
POLEA TRAS NUCA 3X10 CON 100 KILOS
REMO EN POLEA 4X 10 CON 100 KILOS
REMO CON MANCUERNA(creo que se llama asi el ejercicio) 3x10 con las de 30
TRICPS
PRESS FRANCES 4 X 12 CON 40 KILOS MAS LA BARRA Z
JALONES CON CUERDA 4X12 CON 60 KILOS
JALONES INVERTIDOS A UNA MANO 3X12 CON 30 KILOS POR BRAZO
Y eso fue todo por hoy en las dominadas llevo un tiempo que no mejoro parece que toque mi limite y el press frances no pude meter mas peso por el dichosos hombro.
Para empezar paso a contaros un poco mis caracteristicas fisicas,mido 186 cm y peso 102 kilos de apariencia estoy bastante fuerte,pero algo de barriguita hay,en gran parte es debido a que con la dieta no soy muy serio,pero bueno voy mejorando poco a poco.
Mi objetivo en principio es quitarme la barriga y mantener el musculo que ya tengo,sin encima ganara mas musculo pues ya seria la leche.
otra cosa que m esta limitando bastante ahora es una lesion en el hombro derecho,que me hace tirar con muy poco peso en los ejercicios de pecho y hombro pero bueno la verdad es que ya lo llevo mejor y espero estar al maximo en breve.
No sigo ninguna rutina ya programada,por temas de trabajo no entreno siempre los mismos dias y es complicado hacer un plan muy exacto,lo que hago es intentar entrenar todos los grupos por lo menos un vez a la semana,(normalmente la pierna me la salto) y eso es una cosa que quiero cambiar casi desde YA
Bueno os dejo puesto el entreno que he realizado hoy mismo ya ire poniendo mas segun vaya haciendo y en breve espero colgar fotos para que opineis como me veis y demas
ESPALDA
DOMINADAS 4 x 12,10,10,7
POLEA TRAS NUCA 3X10 CON 100 KILOS
REMO EN POLEA 4X 10 CON 100 KILOS
REMO CON MANCUERNA(creo que se llama asi el ejercicio) 3x10 con las de 30
TRICPS
PRESS FRANCES 4 X 12 CON 40 KILOS MAS LA BARRA Z
JALONES CON CUERDA 4X12 CON 60 KILOS
JALONES INVERTIDOS A UNA MANO 3X12 CON 30 KILOS POR BRAZO
Y eso fue todo por hoy en las dominadas llevo un tiempo que no mejoro parece que toque mi limite y el press frances no pude meter mas peso por el dichosos hombro.
