tinka97
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Haces rangos de fuerza y acto seguido congestionas con hipertrofia ?
Supongo que esos 5/3/1 se hagan con pesos correspondientes a la progresión de fuerza no?
Si buscas hipertrofia, yo metería un 5x12 y muuuchos más ejercicios.
Si buscas fuerza, con 5/3/1 bien hecho y f > 1
Lo que busco actualmente es fuerza, ya tendre tiempo para meterle volumen mas adelante.
Entonces, hago 5/3/1 frecuencia 1, y los otros dias? puedo hacer algo? por ejemplo., tocar los antebrazos, pantorrilas, trapecio?