Hola tengo 18 años, mido 187 y peso 65kg, esta es mi rutina:
Lunes : Pecho y biceps
Martes : hombros
Miercoles :Espalda y triceps
Jueves : Piernas
Estoy muy por debajo de mi peso, me gustaría que alguien me recomendara alguna dieta o trabajo de gimnasio para sacar masa muscular. Tengo un club a mi disposición así que puedo complementar con otros ejercicios el gimnasio. GRACIAAAS
Lunes : Pecho y biceps
Martes : hombros
Miercoles :Espalda y triceps
Jueves : Piernas
Estoy muy por debajo de mi peso, me gustaría que alguien me recomendara alguna dieta o trabajo de gimnasio para sacar masa muscular. Tengo un club a mi disposición así que puedo complementar con otros ejercicios el gimnasio. GRACIAAAS