Diario De Theboy
- Iniciador del tema TheBoy
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TheBoy
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Si las dominadas quiero mejorarlas mucho
TheBoy
New member
Si la verdad que las dominadas no son mi fuerte y menos la de dominadas en pronacion pero tratare de mejorarlas
ya tengo mucho que no me peso debido a que en el gym no hay bascula
SI ya llebo como do semanas en 22 k la otra semana le subire a ver que tal
Si tratare de mejorar la espalda y esas dominadas y en triceps a veces hago el press cerrado o el press frances
TheBoy
New member
Gracias y si a meterle duro a esas dominadas
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Veo buenos pesos theboy, estas muy fuerte, andamos cerca en marcas.
Los side bends no son igual que los encogimientos laterales, ya que con ellos trabajas sobre todo el cuadrado lumbar, necesario para el peso muerto.
Yo lo meteria como ejercicio, como digo, mejorara tu marca en peso muerto.
Pero vaya, que con ellos trabajas mas lumbar que abdominal.
Los side bends no son igual que los encogimientos laterales, ya que con ellos trabajas sobre todo el cuadrado lumbar, necesario para el peso muerto.
Yo lo meteria como ejercicio, como digo, mejorara tu marca en peso muerto.
Pero vaya, que con ellos trabajas mas lumbar que abdominal.
raskolnikov
Retranca Galega
hombre yo con el side bend notaba un buen trabajo en los oblicuos
Buen entreno pero no ibas a subir peso?¿ si sigues manteniendo el peso te terminaras estancando yo probaria a subir aunque sea muy poco esos 2 kg de la otra vez te vendria bien mantenerlos
TheBoy
New member
Si lo hare pero cada cuanto recomiendan hacer abdominales, una ves a la semana?
Si la verdad lo he visto y es muy bueno jajaj
la verdad que si le iba a subir pero senti que no iba poder pero la verdad para la otra lo subire vas a ver que si
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Algo si, pero sobre todo es de lumbar.
Si, en weider los trabajaria uan vez por semana.
Pero estas en fullbody, y no entiendo por que razon no metes un ejercicio de abdominal diario.
Burnout:2055
New member
Buen entreno amigo!
Veo que estas haciendo una torso-pierna. Muy bien los pesos, el press militar esta bastante fuerte, tienes que tener buenos hombros! ^^
TheBoy
New member
Fijate que si metere un ejercicio diario Gracias
Si una torso pierna y Gracias
Martesierna
Sentadilla
1x8 83k
1x8 88k
1x8 92k
Peso Muerto Rumnano
1x6 69k
1x6 74k
1x6 74k
Prensa
1x10 285k
1x10 285k
1x10 285k
Curl Femoral
1x8
1x8
1x6
Gemelo Parado
1x10 72k
1x10 72k
1x10 72k
As ido con ganas al gimnasio 92 en sentadillas as subido casi 10kg en relacion ala semana pasada, y la prensa 285kg de los 144k que estabas algo estancado a ver si amntienes los epsos la semna que viene
raskolnikov
Retranca Galega
Quiero unas piernas asi
TheBoy
New member
Ya tenia mucho que no les subia en pierna en sentadilla y me senti muy bien eso si me puse cinturon para no lastimarme
TheBoy
New member
Si me senti muy bien y amaneci bien adolorido