Diario de Syncmaster

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Sync, ese press cerrado es notable!!!! muy bien las efectivas, ya serán todas a 70K.... las series de calentamiento de 12 y 10 reps no las haces por venir ya de biceps o por alguna otra razón??? Un gran saludo__wave__
 
Sabado, 4 de Noviembre de 2006


_prohibir_ PATA _prohibir_


Sentadilla Profunda

12: 20 kg
10: 20 kg
6: 45 kg
3: 65 kg
1: 77 kg
6: 92 kg
6: 92 kg
6: 92 kg




* tuve que bajar pesos considerablemente, tenia tiempo que no entrenaba pata porque me dolia mi rodilla izquierda (tenia 3 semanas aprox) asi que de nuevo retomo y todo bien....




Zancadas:


6: 45 kg
6: 45 kg
4: 45 kg




*que pinche ejercicio tan duro, POR SATANNNNN






Gemelo Con Barra:


8: 45 kg
8: 45 kg
8: 45 kg
8: 45 kg





_cocinero_ _esperma_ _lengua_ _porro_
 
De nuevo a darle duro al SQUAT POR CROM¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

Como haces las zancadas? __wave__
 
Esas patas vuelven wey!!!!!!!!

Muy pronto retomaras los pesos que dejaste, asi que nada de bajones, a machacar POR SATAN!!!!!!!!!_prohibir_ _abrazo_

Por cierto, aun no suena mi telefono, en que va ese press banca???:rolleyes: _comorr_
 
Genial brody __pesas__ __genial__ , un buen entreno, dentro de nada volveras a alcanzar tus topes en sentadilla y mucho mejor __pesas__

Esas zancadas muy buenas, como cuestan pero bien valen la pena _prohibir_ _contrato_ .. por Crom __pesas__

_porro_ __genial__
 
esas sentadillas son de temer.... tu rodilla ya volverá a 100%, para tenerla jodida 92k no está nada mal.... una pregunta: las zancadas las haces con barra o mancuernas? Volviendo atrás? Un saludo__genial__
 
Gracias a todos amigos, por apoyarme en la vida diaria.....
Ultimamente he estado muy liado con problemillas y casi no he podido ni responder ni entrar en los diarios, espero reincorporarme pronto _abrazo_




Lunes, 06 de Noviembre de 2006


Pecho


Press de Banca:


12: 20 kg
10: 20 kg
6: 40 kg
3: 60 kg
1: 70 kg
5: 80 kg
5: 75 kg
3: 75 kg






*Diego, en la primera efectiva de 80, puse 5... pero por CROM que por mero salen las 6... estuve a 3 cm de la barra y no es exageracion.. simplemente no pude mas, y me tuvieron que ayudar... pero soy un matxaca y si no la hago yo para mi no cuenta y SAFY, asi que tu llamada esta en suspenso.... _iloveu_





Press Inclinado Mancuernas (nivel2)



6: 26 kg
6: 26 kg
5: 26 kg






*Bajando bien, COMO CROM MANDA







Aperturas Inclinadas: (nivel 2)



6: 20 kg
6: 20 kg
6: 20 kg






Sintiendo bien el pecho, por CROM me siento satisfecho de mi entreno de hoy... por cierto dia de mala hostia de mala leche (De la chingada) como dirian en mi pueblo... no comi bien, todo el dia curre y en fin, para que los agobio con mis problemas...




Un saludo Hermanos y hermanas del HIERRO
 
Fabuloso Sync esos 80 estan practicamente dominados __pesas__ , no falta nada _contrato_ , para no ser un buen dia el entreno es muy bueno __genial__

Animo brody, a veces nos va de la chingada pero un guerrero siempre se levanta .. por Crom _abrazo_ __pesas__
 
muy buen entreno daniel!!! ese press va subiendo muy rapido!!!!

animo y ojala seresulelvan todos tus porblemas! aki tienes un familiar k t apoya asta el final!_abrazo_ _abrazo_

saludos!!__wave__
 
Sync, vas de puta madre, no te apresures, has las cosas bien, que en eso eres EXPERTO WEY!_contrato_

Un entreno formidable, demostrando que la mala hostia es el mejor alimento de los machacas, y el odio el motor de un corazon rebelde que solo quiere mirar los hierros y llevarlos a una nueva lucha en el templo que forma tu gym.

No hay tiempo de bajar la cabeza Daniel, no dejes que te superen los problemas. Eres un guerrero fuerte, yo lo se, sea cual sea el problema que tengas, miralo a los ojos y enseñale quien manda. Tienes una montaña de apoyo detras tuyo, estamos todos y cada uno de nosotros, siempre presentes para animarte a luchar, pues aunque queramos ayudarte, esta lucha la ganaras SOLO TU _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_

No decaigas jamas Daniel
 
EL entreno lo dejo en un segundo plano. La vida muchas veces nos pone obstaculos y hay que salvarlos como sea. Por muchas veces que te caigas hay que levantarse y seguir adelante. Con cada una de las caidas te iras haciendo mas fuerte y duro. Diego tiene razon:tienes a una montaña detras tuya que no te dejara solo nunca.
ANIMO amigo_abrazo_
 
CAÑA SYNC !!!!!
MUCHO ANIMO y como te ha dicho Daus... a los problemas se les mira a los ojitos que vean el fuego de quien ha tomado una determinacion y ahi empiezan a solucionarse
_abrazo_ _abrazo_ y para lo que necesites... sabes que tienes un monton de lokos detras apoyandote
 
Tu entrena y entrena y safy,los diarios y todo lo demas es secundario....

ENTRENA¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__ _abrazo_
 
Gracias a todos por su apoyo, y sus comentarios, POR CROM


Martes, 07 de Noviembre del 2006

Espalda


Peso Muerto:


12: 35 kg
10: 35 kg
6: 82 kg
3: 92 kg
1: 110 kg
6: 115 kg
6: 115 kg
4: 115 kg



Baje un poco, pero le puse todo mi esfuerzo, es lo que hay........ _ehhh!_




Remo con barra:


6: 77 kg
6: 77 kg
6: 77 kg




_guerra_ _guerra_ _guerra_





Dominadas c/Lastre:



6: 20 kg
6: 20 kg
4: 20 kg




Como costaron las condenadas..... GRACIAS A TODOS POR SU APOYO, ESTO ES LA HERMANDAD DEL HIERRO _contrato_





POR CROM
 
PESO MUERTO

REMO BARRA

Y DOMINADAS

Algo mejor y mas duro para espalda????? NO LO HAY¡¡¡¡¡¡¡¡


Acojonante¡¡¡¡¡¡¡¡ Y SAFY¡¡¡¡¡¡¡ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __genial__ _abrazo_
 
Pues si Oxido...realmente acojona ver los 3 reyes de la espalda en una misma sesion. ERES GRANDE WEY!!!!_abrazo_ _prohibir_ _prohibir_ __pesas__

Los pesos van y vienen Daniel, lo importante es machacar, machacar y tambien...MACHACAR _contrato_
 
Gran entreno brody, has escogido los ejercicios mas pesados y los has hecho muy bien, como dijo Daus los pesos son lo de menos, siempre y cuando lo des todo como siempre lo has hecho __genial__ , eso hace a un matxaca sin duda __pesas__

_abrazo_ __genial__
 
Pues si.COJONUDO SYNC!!!PM, REMO BARRA, Y DOMINADAS!!No hay nada mas duro para el lomo amigo. Un entreno muy duro Daniel. Y ya sabes amigo, la rabia la tienes que transformar en fuerza amigo. ERES UN GUERRERO AMIGO._abrazo_ _abrazo_
 
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